情况到底有多糟?对你听说过的所有不健康的习惯和行为进行澄清。
但是，如果你的牙刷看起来很好，或者你有一个昂贵的更换牙刷头的电动牙刷，那么你是否可以用更长的时间，或者你是否正在损害你的牙齿健康?以下是专业人士的说法。
新牙刷比旧牙刷好用
“新牙刷和旧牙刷的区别似乎归结于单个刷毛的硬度、锐度和直度，”他说Timothy Iafolla, DMD, MPH他是美国国家牙科和颅面研究所项目分析和报告分部的负责人。“研究表明，磨损的牙刷的刷毛张开或变钝，在清除牙菌斑和防止牙龈萎缩方面不如新牙刷有效。”
换句话说:一把旧牙刷不能清洁你的牙齿，甚至可能对你的牙龈有害。
无论你用的是手刷还是电刷，这都是正确的。
想自己看看对比吗?这个视频从应用科学比较新的和用过的笔刷的外观。在显微镜下，你可以看到旧牙刷上的刷毛既钝又圆，部分原因是牙膏的研磨性。
以下是如果你使用过期的牙刷会发生什么
关于为什么你应该每三个月更换一次牙刷，下面有个很长的答案:
1.你的牙齿和牙龈健康可能会受到影响
刷牙可以通过清除牙龈周围形成的菌斑来预防牙龈疾病。
Iafolla博士说:“如果牙菌斑沉积物没有被定期破坏，它们会从唾液中吸收矿物质，并形成一种叫做牙石的硬物质，这种物质不能用牙刷或牙线清除。”牙周病是由牙石沉积在牙龈线上或线下引起的慢性炎症。
现在你的牙刷开始发挥作用了。“明显磨损的牙刷清除牙菌斑的效果较差，尤其是在牙龈线下，”Iafolla医生说。
残留的牙菌斑为许多口腔健康并发症打开了大门，包括龋齿、牙龈炎和最终的牙龈疾病。
2.古老的刷子是细菌的温床
牙刷越老，里面的细菌就越多。2015年8月的一项小型研究自然科学、生物与医学杂志与只用了一个月的牙刷相比，三个月大的牙刷有严重的细菌污染(包括粪便，恶心!)
不过，在你抓狂之前:美国烟草协会表示:“没有证据表明这些细菌会对健康造成不良影响。”
多大年纪才算太老?
说到牙刷，年龄只是一个数字。建议在三到四个月后更换你的刷子，这只是个大概，但是你的刷子的状况比你使用它的确切时间更重要。
“牙刷的使用取决于用户习惯，比如使用频率和持续时间，刷牙的力度和刷牙技术，”Iafolla博士指出，2013年11月的临床研究国际口腔卫生杂志该研究观察了使用三个月后不同程度的牙刷磨损情况。
Iafolla博士说:“研究表明，明显磨损更严重的牙刷比看起来磨损更少的牙刷清除牙菌斑的效果更差，而明显磨损很少的牙刷几乎和新牙刷一样有效。”“从这一研究和其他研究来看，似乎牙刷的年龄对牙菌斑的清除没有刷毛的磨损重要，尤其是当刷毛明显弯曲和张开时。”
刷毛会变色是怎么回事?
一些牙刷的刷毛已经染色，以提醒用户何时更换牙刷。一旦刷毛褪色，就该换一把新刷子了。
虽然这可能是一个有用的视觉效果，但更换牙刷的最大标志永远是刷毛的状态。如果牙刷的颜色仍然鲜艳，但刷毛已经磨损，是时候更换牙刷了，ADA说。
另外，要记住，并不是所有颜色鲜艳的刷毛都反映出磨损，所以一定要阅读标签。
你应该经常注意的红旗
如果你的刷子在3个月前就开始显得破旧，这意味着什么?首先，确保你购买的牙刷有ADA印章。美国药监局确认这些刷子经过测试，以确保刷毛在正常使用时不会脱落。
如果你的刷子有美国食品药品监督管理局的批准，那么早期过度的磨损可能是你使用过多的力量来清洁你的鱼胶的迹象。据美国牙医协会称，许多人刷牙太用力，这可能导致牙龈发炎、出血和受伤——可能导致感染、衰退和牙龈创伤。刷牙太用力也会导致牙釉质磨损更快，一旦损坏就不可逆转。
“刷牙时没有必要用很大的压力，”Iafolla医生说。“刷毛的尖端以45度角对准牙龈线，轻轻打圈刷;然后把牙刷沿着牙龈线弹开。”
接下来，轻轻地来回移动牙刷短(齿宽)的动作。要清洁前牙的内表面，请将牙刷垂直倾斜，上下刷几下。最后，刷牙齿的咀嚼面。每天两次，每次2分钟。
好处:减轻压力还能延长牙刷的寿命。
牙刷的6个特点
从传感器到抗菌光疗法再到智能手机连接，牙刷市场上充斥着各种新奇的配件。以下是如何筛选所有花哨的东西，这样你就能找到一款真正改善你牙齿健康的牙刷。
1.柔软的刷毛
美国饮食协会强烈推荐柔软刷毛，而不是中硬刷毛，因为它们仍然可以很好地清洁你的牙齿，而且不会损害你的牙釉质和牙龈。
2011年的一项研究口腔健康与预防牙科他们发现，尽管中等大小的牙刷比柔软的牙刷刮掉更多的牙菌斑，但它们也会在牙龈上产生更多的微撕裂。
此外，美国残疾人协会指出，硬毛加剧了过于激进的刷牙错误。
2.圆头刷毛
2016年3月的一项研究巴西口腔研究这表明圆形刷头的牙刷比锥形或尖头的牙刷更能粉碎牙菌斑。
3.成角的刷毛
2012年6月的评论国际口腔卫生杂志比较了刷毛形状各异的牙刷:平的、直的、多层的(有些刷毛比其他的高)和有角度的(有些刷毛是倾斜的)。有角度刷毛的牙刷能去除最多的牙菌斑。
4.一种小巧的刷头
“建议每颗牙齿的每一个表面都要刷牙，小头的牙刷可能更容易实现这一目标，”Iafolla博士说。
如果你的刷头太大，你可能不能轻松地刷到嘴的所有部位，这意味着你没有得到适当的清洁。
5.电动牙刷
事实证明，一个电池驱动的刷可能是值得投资的。2020年2月号的系统回顾和荟萃分析国际口腔卫生杂志证实电动牙刷比老式牙刷清除更多的牙菌斑。
它有多好?2014年6月科克伦研究发现，使用三个月后，电动牙刷比手动牙刷多清除21%的菌斑，并导致牙龈炎下降11%。
与此同时，在2019年5月的一项研究牙周病临床杂志得出的结论是，使用电动牙刷的人有更健康的牙龈，经历牙龈疾病的进展更少，保留的牙齿比使用普通牙刷的人多20%。
“此外，那些灵活性下降的人，包括儿童、残疾人士或刷牙困难的人，可能会发现电动牙刷会让有效刷牙变得更容易，”Iafolla博士说。
例如，如果你患有关节炎，很难握住牙刷，电动牙刷可以帮你完成大部分繁重的工作。
也就是说，你仍然可以在不花钱购买精通技术的机型的情况下做一份可靠的工作。
Iafolla博士说:“临床研究显示，使用正确的刷牙技术，手动牙刷和电动牙刷都能有效清除斑块。”
6.《美国残疾人法》封
最终，ADA强调没有万能的牙刷;最适合你的发型就是能让你轻松刷牙的发型。
但是无论你选择哪种刷子，都要确保它已经获得了ADA的认可。的艾达他说，要想获得印章，必须有研究证明刷子的安全性和有效性。这基本上保证了画笔能正常工作。
那么，永远使用同一种牙刷到底有多糟糕呢?
如果刷毛没有磨损，你可以把刷子的寿命延长到三到四个月，但最好的做法是在这段时间内更换。
如果你“永远”都在用同一把牙刷——意思是，你甚至不记得上一次换新牙刷是什么时候——专家们认为你肯定是在推你的牙齿卫生运气。是时候去商店，把你的钱用在你说的地方了!