如何将一罐蜂蜜变成5种美味的高蛋白餐

您可以在茶中淋上蜂蜜你的燕麦片并去你的晚餐。是的，您读到了最后一个权利。

这听起来像是矛盾的，但咸蜂蜜食谱是一件事情，绝对值得您每周的午餐或晚餐菜单上的一席之地。将一些蜂蜜淋在您的首选中，可以使风味概况亮起，并增加深度。

这些美味的咸蜂蜜食谱不仅美味，而且很高蛋白质，每份含10克以上。

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• 卡路里：590
• 蛋白质：38克

尤其是如果您以前从未准备过，猪肉听起来可能像是一种令人生畏的蛋白质烹饪，但可能比您想象的要简单。猪肉通常是烤箱烤的（可以花费大量烹饪时间），但是这种食谱需要煎肉，使过程变得轻而易举。

• 卡路里：712
• 蛋白质：23克

如果您想要一个带有甜味的无肉晚餐，那就别无所求，因为这个植物性的红薯佛碗将成为您的新喜爱。尽管这个食谱可能没有肉，但这并不意味着它是低蛋白质 - 这道菜总共包装23克。

这道菜已经含有12克的纤维含量很高，但是您可以将米饭换成另一种谷物，例如藜麦或者麦香，为您的日常饮食增加更多的营养。

• 卡路里：290
• 蛋白质：19克

无论您是准备观看体育赛事还是想要一些健康的舒适食品，这些蜂蜜大蒜鸡的翅膀是赢家。Taub-Dix说，它们在烤箱中烤制而不是油炸，这是减少总脂肪和卡路里的好方法。

但是，如果您在家中有炸锅，您甚至可以将翅膀扔在那里，以获得酥脆的味道，而不会增加卡路里，Taub-Dix建议。

• 卡路里：283
• 蛋白质：29克

如果您被束缚，这款亚洲美食风格的蜂蜜鲑鱼是完美的快速晚餐。您只需要30分钟和少量成分来准备这种完美的高蛋白晚餐。

Taub-Dix建议，请考虑将鲑鱼用各种蔬菜提供给鲑鱼。她说：“蔬菜越丰富多彩，您得到的维生素，矿物质和植物营养素越多。”“和鲑鱼的供应omega-3脂肪酸那是健康的。”

• 卡路里：375
• 蛋白质：12克

豆腐是添加几乎所有的绝佳成分蔬菜炒对于一些额外的蛋白质。这种蜂蜜姜豆腐和蔬菜炒炸薯条会给肉味浓郁的豆腐一些急需的味道，并让您保持饱食，直到下一顿饭。