6个空气炸鲑鱼食谱，可美味而简单的晚餐

让我们谈谈获胜的晚餐：鲑鱼的健康益处，多功能性和缺乏可恶的味道使其成为大餐的选择。但是，每周以相同的方式烘烤它可以使粉红色的鱼感到无聊 - 而且很快。

与其将鲑鱼扔到一边，不如打开油炸锅。

空中油炸锅特别受欢迎，因为它们提供了一种更健康的食物（您尝试过的方法）空油炸鱼和空气炸鸡然而？）。这种漂亮的设备以一种提供与您在不使用油中的油炸锅中相同的酥脆感觉的方式循环空气。

更不用说大多数这些餐点可以在15分钟或更短的时间内实现。请继续阅读我们最喜欢的空气炸鲑鱼食谱，这些食谱真正改变了鱼。

• 190卡路里
• 20克蛋白

这种美味的菜只能在15分钟内实现，包括准备时间和烹饪时间。使用红糖和大蒜粉之类的香料可提供甜味和咸味的完美平衡。新鲜或冷冻的鲑鱼可以很好地适合此食谱 - 选择是您的！

• 325卡路里
• 34克蛋白质

这款油炸鲑鱼菜为那些喜欢辣食物的人提供了令人满意的热量。它上面放着辣椒片和蜂蜜，从不到15分钟的时间从空气炸锅到盘子。

惊喜抗炎姜黄而且只有其他五种成分，此食谱非常适合您在时间短时间内。

• 278卡路里
• 34克蛋白质

这些鲑鱼片在内部腌制酱油，在外面涂上蜂蜜，一定会满足您的爱吃甜食。这顿饭与花椰菜大米的一面非常好，碳水化合物低，维生素C高。

• 847卡路里
• 78克蛋白质

这些鱼片涂有自制的照烧酱（包括酱油和伍斯特郡）的食材，只需30分钟即可到达桌子。将它们与芦笋和白米饭搭配。

• 274卡路里
• 34克蛋白质

这种嫩食的食谱在15分钟内准备就绪，可以搭配芝麻籽，并配上烤蔬菜（如西兰花或豌豆）。

• 292卡路里
• 35克蛋白质

这种甜鲑鱼只用四种成分制成，是一个很棒的选择快餐。它可以在33分钟内进行，包括列出时间。选择减少钠酱油使这顿饭更加健康。

单击下面的固定并保存这些食谱以备以后！