当你试图摆脱煤气和腹胀时，我们大多数人都知道屁诱导食物为了避免（豆子和西兰花，我们正在看着你）。但是你最喜欢的一些饮料也可能导致肠道问题的涌入。
那是对的，你啜饮的是什么可以激发胃部不适的风暴。
肠道健康专家Amanda Saucea，RDN，CLT，六分六个腹部破坏饮料您应该传递，以避免令人不快的胃症状。
小费
“如果你发现一杯饮料让你感到臃肿，这并不意味着你必须始终避免它 - 通常喝少量的量将有助于管理气象或腹胀，”Saucea说。
苏打水
“无论你喝什么类型的苏打水，碳化的微小气泡会让你变得令人讨厌，”Sauceda说。饮食苏打水对您的肚子有双重麻烦，因为它们含有非肠道友好友好的人造甜味剂。
糖醇，你找到的人造甜味剂将水拉入肠道，让您感到令人叹为观止，臃肿，Saucea表示，他补充说糖醇也可以具有泻药。
2.塞尔特策
每次SIP在SELTZER上时，就像气球一样膨胀？再一次，乐趣，泡沫泡沫可能是归咎于你的腹胀。
同样的话Spiked Seltzer.，这可能会导致胃的压力更多。Saucea说，除了膨胀诱导的气泡外，酒精可以引发肠道中的炎症，这会导致膨胀或气体。
更重要的是，每项研究可以改变肠道微生物群的组成和功能，2017年酒精研究：当前的评论。由于腹部细菌在整体上发挥着重要作用，因此这尤其有问题肠道健康。
Saucea添加侮辱，Saucea表示，有些人对酒精的成分敏感（例如，伏特加玉米），这可以进一步为您的肚子造成动荡的情况。
3.牛奶
牛奶做一个身体好，但对于一些人来说，它可以避免胃肠道毁伤。乳制品生产煤气和腹胀乳糖不耐症Sauceda说。那是因为这些人不能妥善消化乳糖，在牛奶和其他乳制品中发现的糖。
事实上，据据此，估计人口的65％的人口估计是乳糖不耐受。美国国家医学图书馆。
Saucea说，即使牛奶以前从未搞过你的胃之前，你可能会发现随着年龄较大的变化，因为我们可以减少随着年龄的增长而消化乳糖的能力。
4.蛋白质摇晃
如果蛋白质奶昔Sauceda说，将你的肚子变成肛门蒸发，你可能对乳清作出反应，这是蛋白质粉的常见成分，这是牛奶的副产品。因此，如果您是乳糖不宽，挑选植物，无乳制品蛋白质产品。
另一个气体痉挛和膨胀的罪魁祸首可以是摇动中的糖替代品。实际上，糖醇 - 通常用于甜味蛋白粉末 - 可能导致腹泻，过度的气体和膨胀，根据2016年10月审查国际牙科杂志。
5.咖啡
你的早晨啤酒们会困扰你的肠子吗？虽然咖啡不是每个人的胃肠道刺激性，但有些人是对咖啡因敏感结果，他们可能会注意到一些像气体这样的消化问题，甚至跑到浴室（又名咖啡犬），“Saucea说。
结果，根据2018年6月的报告，您的咖啡因敏感度与您的遗传化妆有关关于咖啡的科学信息研究所。所以，如果你的乔·乔布洛斯，你可以责怪你的DNA。
6.用稻草喝酒
稻草可以将一个看似膨胀的良性饮料转变为煤气制造商。“当你从稻草中吸出时，你就在一些空气中，可以在你的肠道上沉淀，让你感到令人叹为观的或臃肿，”Saucea说。
她补充说，在更多的空气中吮吸饮料太快 - 并且吞咽更多的空气 - 将使你的肚子膨胀。
外带：袋子慢慢地袋子，减少气体和腹胀。