减肥药奶昔的副作用

罐装奶昔和混合奶昔都在SlimFast的产品清单上，所以很容易就能买到液体食物替代在走。除了这些简单的营养，你可能会发现你自己正在经历意想不到的副作用。

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是的，你会得到很多营养，可以补充或取代一顿饭，但你的胃可能会在短时间后对你咆哮。根据瘦得快产品网站称，这种液体“富含蛋白质和纤维，可以让你饱腹长达4小时。”

“Up to”是关键短语。固体食物在胃里停留20到30分钟，然后在至少1.5小时内慢慢排空。但是一顿流质餐只会让你的肚子呆上30分钟科罗拉多大学，这会让你感到疲劳、饥饿，之后更有可能摄入更多的卡路里。

一瓶325毫克的瘦身快餐原始配方含有180卡路里的热量，低于一份零食的推荐热量哈佛医学院。该组织建议将替代餐的卡路里控制在400，或者大约两瓶SlimFast奶昔。

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然而，哈佛警告说，你不想吃一顿正餐，然后喝这种补品。这样做很可能会让你的身体摄入过多的卡路里，导致体重增加以及与之相关的并发症，比如糖尿病和高血压。

学校建议，代餐奶昔每8盎司应含有10到20克蛋白质。脂肪和碳水化合物(包括糖)不应超过6克。

SlimFast奶昔有四种:原汁、酮乳、高级能量和高级营养。这种饮料每瓶325毫升(11盎司)。选择最适合你的饮食计划的配方记录宏进入你的饮食日志。

原:

• 卡路里- 180。
• 脂肪- 5克，包括1克饱和脂肪。另外4克脂肪来自菜籽油，一种含有Omega - 3脂肪酸的多不饱和脂肪哈佛大学公共卫生学院。
• 碳水化合物——25克，其中19克来自糖，5克来自膳食纤维。
• 蛋白质- 10克。

酮:

• 卡路里- 180。
• 脂肪- 14克，全是MCT(椰子中链甘油三酯油)中的饱和脂肪。
• 碳水化合物——7克，5克膳食纤维，产生2克碳水化合物。
• 蛋白质- 8克。

先进的能源:

• 卡路里- 180。
• 脂肪——9克，包括1.5克浓缩牛奶蛋白中的饱和脂肪。
• 碳水化合物——6克，包括5克膳食纤维和1克糖。
• 蛋白质- 20克

先进的营养:

• 卡路里- 180。
• 脂肪——9克，包括1克浓缩牛奶蛋白中的饱和脂肪。
• 碳水化合物——7克，5克来自膳食纤维和1克糖。
• 蛋白质- 20克。

仅仅因为瘦快奶昔富含营养，营养成分均衡，并不意味着你不会因为其中的成分而经历显著的副作用。这里有一些需要注意的:

甜味剂:哈佛健康建议坚持食用营养奶昔，其中糖不是最主要的三种成分之一。原来的SlimFast的第三种成分是糖，还含有果糖、高果糖玉米糖浆和三氯蔗糖——一种人工甜味剂来自糖,根据哈佛医学院的说法对三氯蔗糖敏感的人会引起腹胀、腹泻、偏头痛和其他不适症状密歇根州立大学。

稳定剂:根据发表在2019年5月版《美国医学杂志》上的一项研究，尽管麦芽糊精不是糖，但它可以显著提高你的血糖水平营养物质。这种成分相对于玉米糖浆固体，尽管其葡萄糖当量(DE)小于20。甜味剂越低DE规模，它就越不甜，越浓。因此，它被用作奶昔的奶油质地的稳定剂。SlimFast中的另一种稳定剂是卡拉胶，它是由红海藻制成的，通常被认为是安全的，没有副作用加州大学。

牛奶:如果你乳糖不耐症你会想要避免减肥快奶昔，因为脱脂牛奶是第一成分。该产品还含有浓缩牛奶蛋白。据英国《每日邮报》报道，由于缺乏乳糖酶，人们无法消化牛奶中的糖(乳糖)，会导致腹胀、腹泻和胀气梅奥诊所。虽然不需要医生的处方来尝试营养奶昔补充剂，如SlimFast，但在对你的饮食做出任何重大改变之前，向你的医生咨询总是明智的。

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