早上吃煎蛋卷或煎单面鸡蛋并不是摄取蛋白质的唯一方法。如果你厌倦了一成不变鸡蛋的早餐试试这些健康的华夫饼吧。
所有这些华夫饼的食谱每份提供的蛋白质都比一个鸡蛋提供的蛋白质还要多——据英国《每日邮报》报道，作为参考，一个大鸡蛋含有6.2克蛋白质美国农业部．有了甜的和咸的华夫饼配方，我们完全允许你在早上或晚餐时享用这些。
无论你选择在一天中的什么时间搅拌，这些高蛋白华夫饼大多数都像煎蛋卷一样简单快捷。他们是一个简单的定制与您最喜欢的混合和浇头，太。
如果想要更多的蛋白质，可以考虑在你的面糊中加入亚麻粉和去壳的大麻籽，营养咨询公司的老板，注册营养师Rachel Fine建议道给Pointe营养在纽约市。
你是否摄入了足够的蛋白质?
通过记录你的饮食来跟踪你的宏老虎机最新游戏“我的餐盘”应用程序．现在下载到调整你的饮食今天!
“亚麻是木酚素的丰富来源，木酚素是一种强大的植物化学物质，具有抗氧化的特性，以及欧米珈- 3脂肪酸．大麻种子是铁和锌的重要来源，这两种矿物质对新陈代谢很重要。”
所以预热你的华夫饼熨斗(我们喜欢这个Cuisinart比利时华夫饼机，准备好用这些美味的蛋白质华夫饼来充实你的早晨(或晚上)吧。
1.冰柜红薯华夫饼
- 热量:301
- 蛋白质:8克
这道美味的高蛋白华夫饼配上了玉米面包和土豆泥，富含来自那些充满活力的橙色块茎的维生素A。
当你有多余的空闲时间时，做一大堆，然后紧紧地包好，冷冻三个月，这样你永远不会超过几分钟就能吃到高蛋白的华夫饼大餐。当吃的时候，只要解冻，然后在烤面包机里再加热就可以了。
获取冰柜红薯华夫饼食谱和营养信息在甜豌豆和藏红花．
2.草莓香蕉燕麦希腊酸奶华夫饼
- 热量:249
- 蛋白质:12克
在锻炼之后，吃这些刚刚足够甜的水果和燕麦华夫饼来补充能量，这些水果和燕麦华夫饼可以从普通食物中获得充足的蛋白质希腊酸奶．这是一份高蛋白华夫饼，含有6克来自老式燕麦的纤维，能让你饱腹数小时。
只是要避免堆叠太多的超甜配料。
芬恩说:“没有必要避免任何一种食物，但如果你的顶级华夫饼含有多种添加糖，如糖浆和生奶油，要注意分量，因为这些糖会导致上午10点左右的能量下降。”
草莓香蕉燕麦希腊酸奶华夫饼的配方和营养信息雄心勃勃的厨房．
3.简单香草低碳水化合物蛋白华夫饼
- 热量:439
- 蛋白质:29克
只需10分钟就可以做好，需要5种配料，这是我们发现的最简单的高蛋白华夫饼食谱之一。每半块比利时华夫饼中所含的蛋白质相当于5个鸡蛋。
为了加快制作高蛋白华夫饼的准备时间，将面糊放入搅拌机中搅拌。想要几乎不含卡路里的口味提升，在按“上”之前，在搅拌器中撒一些肉桂或南瓜派香料。
点击这里获取简单的香草低碳水化合物蛋白华夫饼食谱和营养信息健康的百胜．
4.无面粉花生酱华夫饼
- 热量:348
- 蛋白质:16克
这些高蛋白华夫饼不是用面粉，而是用搅拌器加工的无谷蛋白燕麦。一旦它们被搅拌成很好的稠度，只需添加其他健康的华夫饼配料——包括坚果酱和市面上的牛奶再搅拌一次，你的面糊就可以放进华夫饼机了。
为了呼应面糊中的果仁黄油，并添加一些怀旧的花生酱和果酱，试着在高蛋白华夫饼上淋上一汤匙融化的果仁黄油(微波炉几秒钟就能做到!)和浆果。
点击这里获取无面粉花生酱华夫饼的配方和营养信息销危机．
5.无麸质肉桂卷华夫饼
- 热量:365
- 蛋白质:23克
你觉得肉桂卷没有营养吗?这种蛋白华夫饼的味道与商场小摊上散发的醉人香味相似，咬一口就会让你相信不是这样的。
蜂蜜，香草，肉桂和香草豌豆蛋白粉带来的味道。杏仁粉、椰子粉和燕麦粉可以让食物不含谷蛋白。华夫饼面糊中的蛋清可以额外增加蛋白质，而所有这些可替代的面粉则为每两个华夫饼添加了12克纤维。
买无麸质肉桂卷华夫饼配方和营养信息在这里。