波光粼粼的茶是抗氧化剂丰富的饮料你会喜欢整个夏天 - 尝试5品牌营养师爱

其次，以水，茶是这个星球上最常用的喝着饮料，根据在一个2018年1月的研究欧洲流行病学杂志。

而所有这些酿造的叶子包大健康益处：谁喝茶至少三次，每星期观察是在心脏疾病和过早死亡一月2020低风险的人欧洲中华预防心脏病研究发现。

“茶已被广泛研究，研究表明茶叶是多酚的良好来源，”解释玛丽·斯图尔特，RD，LD注册营养师和所有者培养营养在达拉斯。

“多酚是在我们的饮食丰富的微量营养素，它们有可能有助于防止退化性疾病，如癌症和心血管疾病的发生。最丰富的茶多酚的茶包括绿色，黑色，白色和乌龙茶。”

目前在茶三种最常见的多酚类物质包括黄烷醇，茶黄素和茶儿茶素，Stewart说，这些抗氧化剂提供品质，防止有害自由基。

但由于我们经常喝它，我们一定会得到一点点典型的热或冰茶无聊 - 这就是为什么我们喜欢与波光粼粼的茶切换起来。

“闪闪的茶基本上是泡制的茶与添加苏打水，说：”玛丽莎·摩尔，RDN，LD在佐治亚州亚特兰大市的美食和综合营养师。“所以，这是享受茶泡状方式能够是一个健康的选择。”

在你购买任何泡腾片茶，但是，这是需要注意的重要，他们不都是一样的，摩尔提醒我们。

1. 保持你的眼睛去皮添加糖。茶含有天然的植物化学物质和抗氧化剂 - 这两者都具有减少炎症和疾病的风险相关雷切尔精细，RD和老板说，到足尖营养在纽约市。但是，这些好处，如果你的闪闪发光的茶添加了糖或火上浇油被抵消人造甜味剂。
   
   任何少于20克是指你的碳酸茶将有大约一罐汽水的糖分一半和大约相当于糖的果汁，但你最好的选择是0〜4克的添加糖。
   
   
2. 算上咖啡因的所有来源。一些咖啡因是确定的，而红茶和绿茶天然含有咖啡因，Moore说。“但是，如果你对它很敏感，你要避免额外的成分，如瓜，这增加了更多的咖啡因。”这一点尤其重要，如果你使用的是闪闪发光的茶叶为主要水化源并使用它来代替某些典型的用水量，精细补充道。
   
   
3. 寻求短配料表。现货健康闪亮的茶最快和最简单的方法是翻转可以围绕和范围进行成分表。“你会很快能确定是否有要从或限制远离，像多余的糖或不必要的添加剂的添加成分，”斯图尔特说。
   
   
4. 分数植物，药草，香料和水果奖励积分。查找有机茶你的潜在限制暴露于常规茶叶种植业使用的化学品。除此之外，最健康的碳酸茶配料表应该只包括苏打水并可能增加植物，水果，香料和草药天然风味提升，斯图尔特建议。

每份：0卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克糖），0克蛋白质

公平贸易和充分的有机明娜报价波光粼粼的茶四种口味是基于三个不同品种的茶：绿茶，红茶和芙蓉。

从不含咖啡因的石灰芙蓉热带芙蓉茶用45毫克咖啡因，无明娜的12盎司罐装的会离开你的感觉太紧张不安。

“这些茶优惠每一个不同的健康状况与提取物注入，”斯图尔特说。他们是伟大的，以帮助您保持水分，当你厌倦了纯醇水的”，因为他们有大量营养素为零或添加糖 - 就像水。

每份：0-30卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），5-10毫克的钠，0-8克碳水化合物（0-8克糖），0克蛋白质

此认证的有机品牌有碳酸茶的两条线：一个服务只有8克糖和每8盎司的30个卡路里，另一个零个卡路里和糖（它变甜用甜菊糖和赤藓糖醇，一酮型甜味剂）。

每个人都可以包咖啡因，它通过马黛茶茶顺其自然的160毫克 - 所以坚持每天一个避开了抖动。

奖金：各品牌的利润令人印象深刻的50％，对帮助人们来康复，无家可归或监禁出去，建立一个恢复程序并找到工作。所以，你知道你喝的事业！

每份：0卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克糖），0克蛋白质

制作有机茶叶和不加糖的，声音是目前市面上最好的波光粼粼的茶行之一。

这也是最多样的一个，拥有八种不同的口味，从洋甘菊配香草和接骨木花（不含咖啡因），以马黛茶与柑橘和芙蓉（70毫克 - 最含咖啡因，但比一般的少仍有约30毫克一杯咖啡）。

“声音的有机认证密封消除了象杀虫剂，除草剂和杀真菌剂的常规耕作使用的公共化学品，”斯图尔特叫嚷。

每份：20-40卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），25毫克的钠，6-9克的碳水化合物（0-5克糖，0-9克赤藓糖醇），3克蛋白质

根据你去的味道，SkinTe提供20个或40卡路里每罐青草喂养的胶原肽到来居多。芙蓉香草和绿茶柚子甜用赤藓糖醇一少的血糖扣球替代白砂糖，而白茶生姜含有糖5克。

说到糖时，疾病预防与控制中心建议将此限制为每日总热量的10％（即出来到200个卡路里的热量在2000卡路里的日常饮食）。喝SkinTe是一个很好的方式下台你的碳酸饮料的消费。

它也赢得了最高分与草药味和胶原蛋白肽的皮肤增白升压正在取得进展。

每份：5-10卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，1-2克的碳水化合物（0-1克糖），0克蛋白质

随着糖和甜味的水果或果汁来了一个小提示，这些零添加糖的茶包装比单独的茶叶更益健康。

在各味草药和香料 - 如巴塔哥尼亚马基和蒲公英姜 - 旨在驯服炎症，加强了免疫系统，改善消化和更多。每份有咖啡因的0至60毫克。

“姜黄藏红花的味道包括姜黄和黑胡椒，该研究告诉我们在管理炎症性疾病，代谢综合征，关节炎，焦虑和高脂血症可能会有帮助，”斯图尔特说，理由是在2017年10月的研究食品。