什么是最好的绿茶？

你可能听说过的绿茶对健康的益处。有趣的是，浸泡，使这个备受推崇的健康饮料叶子来自同一植物红茶，根据国家中心的补充和结合保健（NCCIH）。这只是绿茶和红茶茶叶以不同的方式制成。

与红茶叶，绿茶叶轻轻蒸熟。该哈佛T.H.公共卫生禅宗解释说，这阻止了绿茶叶发酵，从一路黑茶叶做。

茶对身体健康的声誉可千百年来追溯时正在中国和日本入药它的NCCIH解释。如今，人们转向茶提神醒脑，减轻头痛，促进减肥。虽然NCCIH认为没有足够的证据证明绿茶支持减肥 - 也没有关于它的预防心脏疾病的能力支持索赔的证据 - 仍然有饮用其他好处。

这些好处，每哈佛，来自茶叶的多酚 - 同样的植物化学物质，让茶的味道和香味是提供其健康素质的人。多酚，这也被称为类黄酮，是抗氧化剂，帮助身体战斗磨损的正常使用和老化。

尽管普遍的误解，绿茶没有比红茶更多的抗氧化剂。哈佛指出，每天喝的茶两三杯可以帮助降低心脏疾病，中风的风险和2型糖尿病。

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当你打的杂货店，你会发现市场上有许多好的绿茶品牌。那么，什么是所有的人之间的区别？开始最简单的方法是看成分。

一些袋装的绿茶将只包括绿茶叶 - 没有其他的调味品。其中，提供品牌这个选项毕格罗，其中列出了绿茶作为其经典版的唯一成分。包装状态的钦点叶子产生的茶是“不刺耳，没有太多的草地，但光滑很细腻。”

比奇洛还通过在箔袋中，其从吸收气味的其它来源停止茶叶包装的茶叶袋确保其质量。这意味着铝箔袋打开时，茶叶将鲜可口。

对于一些人来说，最好的绿茶可能是一个已经添加成分的味道或健康益处。泰舒就是这样的一个品牌，这使得绿茶柠檬马鞭草，薄荷和柠檬草。

流行品牌立顿有几十家的选择，当涉及到绿茶。您可以从口味，如橙色西番莲果，人参，巴西莓蓝莓，枸杞，薄荷或桃，以及许多其他选择。有些茶是专门制定提供一个健康的提升，虽然包装指出，这些说法未获批准的食品和药物管理局。

例如，立顿每日支撑绿茶与姜黄和生姜制成。该NCCIH解释说，姜黄是一种膳食补充剂，有些人用它来避开炎症，关节炎和癌症;然而，这些说法都没有科学证据的支持。姜黄被认为是安全的，但大剂量或长期使用可能会引起胃肠道问题。

生姜，另一方面，可能会当它涉及到健康的好处有一定的科学依据。该NCCIH指出，研究支持其打击恶心和呕吐的使用。当作为香料使用，它通常是安全的，但有些人可能会受到轻微的副作用，如肠胃不适，腹泻和天然气。

最后，如果你喜欢冷饮，最好的绿茶的选择可能是Snapple的，这使得瓶装冰绿茶。需要注意的是糖的成分排在前面的绿茶。绿茶中的任何健康的好处很可能会由30克每服糖而被抵消。但是，如果你正在享受Snapple的绿茶适量，你可以欣赏了甜头。

喝最好的茶有时超越了只是购买好的绿茶品牌。有时候，这一切都在你如何准备。哈佛T.H.陈公共卫生学院的实际建议参观一家茶叶店，您可以与叶的混合物填你自己的茶叶袋，并确切地知道什么是在茶叶。

当你回家，你应该远离光，热，水分，空气和气味存放茶叶。否则，你的风险降低了茶叶的品质，或具有承担难闻的气味和口味。

绿茶应该比红茶稍低的温度下酿造的。该塔夫茨大学健康与营养通讯建议将水加热至约175至180华氏度和浸泡茶叶至少四分钟。

一旦茶沉浸，是时候调味它。哈佛鼓励使用的糖，奶油或牛奶，因为这可能会降低健康多酚含量。相反，根据塔夫茨大学的建议，你应该去柠檬汁或柑橘类果汁。

这是因为茶叶中的黄酮类化合物可通过消化系统的非酸性环境受到阻碍，并加入少许酸茶可以增加你的吸收。哈佛建议用少许肉桂或香草最好的绿茶调味。

另一种选择是创建一个特殊的绿茶饮料。这LIVESTRONG.com蓝莓，黄瓜和绿茶冰沙联合收割机绿茶蓝莓，黄瓜，柠檬汁和蜂蜜的营养包装，满足饮料。你可以去一个稍微简单，同时还通过尝试感觉我们看中石榴冰茶，这加糖的绿茶石榴汁和薄荷叶。

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