喝茶对饮用水的好处可能会让你大吃一惊茶能解渴和滋润你。组织，如疾病预防与控制中心（CDC）说，总流体消耗可能来自多种来源。但茶可以提供额外的健康益处。
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水和茶可以滋润你，每间都设有不同的好处。
健康功效：茶与水
水对你的身体来说是一种至关重要的营养物质，但你不一定要喝白开水来获得这些好处。按照梅奥诊所，你每天的液体需求约20％来自食物。其余部分可以来自其他饮料，这可以包括茶。
你的身体需要充足的液体才能正常工作。你身体的每一部分都是如此，从你的细胞到你的器官。获得充足的水分可以让你感到精力充沛，保护你的组织，帮助润滑你的关节。
虽然你可以喝白开水得到这些好处，你也可以，如果你喝茶得到这些好处和潜在的更多。
例如，根据哈佛健康出版，喝红茶或绿茶可改善心血管健康，降低坏胆固醇的含量在你的身体，并有助于降低血压。然而，哈佛警告说，研究结果好坏参半。
多少液体需要？
你可能听说过喝八杯水是保持体内水分的理想方法，但这并不完全是事实。梅奥诊所和美国疾病控制和预防中心的组织建议的是总的液体摄入量，而不是总的水摄入量。这意味着你可以从水、咖啡、茶和其他来源获得所需的液体。
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你个人对水的需求每天都不一样。事实上，你需要的确切水量会随着你的年龄、体重、运动量和生活环境的变化而变化。其他影响体液需求的因素包括身体状况或服用的药物。
咖啡因和添加糖
该NLM建议你限制你每天消耗咖啡因饮料的量，所以请记住，有些茶含有大量的咖啡因。五茶的8盎司的含有对大多数个人用户咖啡因适量。的NLM指出红茶和绿茶可以有咖啡因剂量范围每16盎司，这与在咖啡6盎司发现的量毫克60和100之间。
如果你关心你的咖啡因摄入量，寻找无咖啡因的茶。不含咖啡因的茶健康的好处是一样的那些经常喝茶。然而，这些茶每份显著较少的咖啡因。很多草药茶是天然不含咖啡因，有可能带来超出它们所包含的流体的额外健康益处。
最后，考虑一下你是如何泡茶的。喝纯净水的一个好处是它不含额外的成分精制糖，脂肪或卡路里。你添加到你的茶可以对你的健康产生不利影响。