如何创建在LA健身锻炼

记录在纸上或电脑上你的健身目标。使你的目标清晰，明确的，可衡量和时间导向。保持你的冰箱或在你的办公桌贴，以帮助您停留在跟踪你的目标。

安排健身评估，以确定你的健身水平。大多数LA健身设施提供了新的成员提供免费的身体脂肪和心肺功能的评估。请与个人培训部门安排您的预约。

走在体育馆的地板上，然后选择你想在你的锻炼计划使用的设备。一个很好的锻炼计划包括心血管和阻力训练器材。

测试健身器材的易用性和定位设备，工作的所有主要肌肉群。每个LA健身中心有不同的布局。大多数位置组上部和下部主体设备一起使成员可以设置电路式的锻炼。如果你不熟悉的一台设备，寻求从LA健身中心工作人员的帮助。是不收费的演示正确使用设备。

购买一个锻炼日志来跟踪你的锻炼和进步。计划并写出你的训练，你去健身房前，有效地利用你的时间。

检查你的锻炼日志每周来确定你的进步。在六个星期结束时，进行后续评估，以确定你的心血管和肌肉健身是如何进展。如果你还没有失去重量或英寸任何进展，争取在LA健身私人教练的帮助或在您的区域找到一个注册营养师。