对我们许多人来说，跳绳的想法一天中最重要的一餐“渎神的是，谁愿意甘心放弃早餐吗？
萌芽研究研究表明，这种饮食模式可能有助于降低患癌症和肥胖的风险，但它似乎也与我们几十年来听到的营养建议背道而驰。那么,谁是对的呢?早餐爱好者还是间歇性禁食者?
对于我们的问的RD系列中，我们要求读者发送给我们他们最大的营养问题，然后提出了12个最常见的注册营养师组成的小组。许多读者感到困惑关于早餐的对比间歇性禁食的潜在利益的重要性。下面是专家说的话。
是不吃早餐的间歇期间禁食安全吗？
早餐是一天中最重要的一餐这一理论适用于很多人。基本上每个人都会在一夜之间禁食。你正在用早餐来打破你的禁食，大多数人在他们以一些卡路里和营养来启动他们的能量时感觉最好。但是有些人不需要马上吃东西。
这是一个有点偏光，因为我敢肯定，你在你的生活中，人们谁刚刚一杯咖啡而不吃直到中午。而我们有些人醒来，我们贪婪，真正想吃东西的时候了。
这是人们需要了解的关于营养的最重要的东西:它是如此个性化，以至于对某人有效并让某人感觉很棒的东西可能对他们旁边的人不起作用。你必须与所做的事情保持一致你感觉最好，而不是其他人谈论的趋势。
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间歇性禁食给一些人结构。你有一个启动和停止的时间，这可以帮助人们谁可能斗争与暴饮暴食。
在另一方面，如果你有糖尿病，需要稳定的碳水化合物，间歇性禁食可能不适合你。对一些人来说，间歇性禁食可能不适合他们的工作安排。例如，如果你是一名学校老师，你没有时间停下来吃东西，如果你在下午2点之前不会再吃东西，你可能会想要一顿丰盛的晚餐来开始你的一天。”
“我认为人们不吃早餐有很多原因。第一，这是一个时间问题，因为通常在早上，我们会跑出门去。不吃这顿饭很容易，因为你不想花时间把它放在一起。第二个原因是，很多人不吃早餐是因为他们说“我早上不饿”，这为他们以后吃更多的饭留下了空间。
就我个人而言，我发现当人们不吃早餐时，他们就会准备吃更多的午餐或零食。
间歇性禁食，你不从晚上8点吃上午8时，第二天可能只是被称为一个好习惯。但我不认为有一天一餐是非常积极的。我认为饥饿会卷土重来。”
“我肯定会站在‘早餐很重要，你不应该错过它’的阵营。“而且，很多人都有过间歇性禁食的经历，他们发现这个方法对他们很有效，不管是减肥还是减肥。降低胆固醇。
对于一些人来说，这就像，“等一下，我是已经间歇性禁食。我不吃早餐，晚饭后也不吃任何东西。对他们来说，这几乎算不上什么变化。
但我想说的是，对于普通人来说，要吃早餐，因为你可以从早餐中获得我们知道人们缺乏的所有营养，包括纤维和水果。”
“早餐很重要。我们醒来时筋疲力尽。作为一名营养学家，我总是建议不仅要为你的一天提供能量，还要为你的运动表现提供能量。很多人早上去健身房的时候身体里什么都没有。低血糖会使你感到虚弱和疲倦。
同样，对于那些想减肥的人来说，如果他们不饿的话，不吃早餐可以减少他们一天的热量摄入。关于这一点的研究是对半分的。我认为这是个人偏好。
如果有人患有糖尿病或其他疾病，他们需要注意不要因为低血糖而不吃饭。但是对于想要增加肌肉和能量的普通人来说，我也认为早餐很重要，尤其是如果你早上锻炼。
如果有人想减肥，做一些低强度或中等强度的运动，他们可以不吃早餐。但对于那些进行中到高强度锻炼的人，我建议他们吃点东西之前，他们制定出。"
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吃早餐（或没有）归结为个人喜好。虽然大多数的RD建议吃早餐，一个健康的方式开始新的一天并可能防止以后暴饮暴食，这也是罚款跳过你的早餐，如果这是你的作品最好的;但是，如果您有像是一个受低血糖或在早晨锻炼的习惯，糖尿病的健康状况，这是一个好主意，解决前一天吃的东西。
感到困惑的营养？得到答案的更常见的问题我们问的RD系列。