我们将大胆猜测，你已经听说了很多关于间歇禁食（IF）最近的好处。吃的嗡嗡声的方式，其中涉及禁食期间，可以导致脂肪燃烧，减肥，更好地控制血糖和降低胆固醇和血压，根据密歇根大学。
所有这一切可能听起来不错，如果你一直在寻找一种方式来减肥不计算卡路里或坚持仅芥蓝饮食。但是，如果你想知道是否有利于鼓励从食物在同一时间冒险进入饮食失调领土弃权数小时至数天的饮食习惯，你一个人是肯定不会。
简短的回答是，这是言之尚早，能肯定是滑坡饮食失调。一个2017年回顾发表于行为科学指出，有人担心，这可能会导致不稳定的饮食习惯，不好的情绪和暴食。但是，已经完成最新的研究数量有限，不表明IF和饮食失调之间的联系。
许多谁与患者的工作与饮食失调的专业人士，但是，不同意。这里有您需要了解IF的潜在危险是什么。
间歇禁食与饮食失调
这本身和技术上考虑饮食失调，因为作为科琳M.纽曼，PsyD，MSW，有执照的临床心理学家解释说，围绕创建食品可以吃是怎样的标志行为的一个规则。
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“如果你正在缩小中你可以吃，完全不顾外面那期限的你的饥饿感线索的时间表，也可能是不安全的做法，特别是对那些在饮食失调的恢复，”萨曼莎DeCaro，PsyD，说的在临床助理总监伦弗鲁中心费城。
如果指定的进食时间用于超前精神a surpassing它也可以变得危险。诺伊曼说，可能发生的忽视饥饿的结果。你的大脑可能会在时间快结束前进入“饥荒”模式，和你的时间终于允许自己吃，你可能是“盛宴”模式和吃的比你需要在很短的时间周期。如果这是你如何突破每快，可能有资格作为暴食症，其国家饮食失调协会定义为进食大量食物的反复发作。
“是什么让IF从饮食失调的不同是它后面的意图和理由。”
权衡你的情绪和意图
不知道是否你的方法来IF是关于？考虑你的理由摆在首位选择IF。“是什么让IF从饮食失调的不同是它后面的意图和理由，说：”马乔里·诺兰·科恩，RDN，MNC营养的所有者。
也许您加入遵循饮食，因为你有糖尿病，并希望进入胰岛素抵抗的好处，或者你是肥胖和下医生监测空腹。这不是令人担忧的选择如果为了严格限制卡路里或掩盖一个潜在的饮食失调症。例如，问问自己，如果你练IF因为它给你一个为社会所接受的借口，比如，跳过与朋友吃饭，DeCaro说。
确定你的方法是否是健康的另一种方法是想想，如果你掉下来的车，吃的指定窗口之外你会如何反应。难道让你心疼你自己吗？你看待自己的失败？这些类型的感情也可能是一个迹象，如果已经扩散到了饮食失调的领土，纽曼说。
- 最后，DeCaro说要留意饮食失调，包括其他的警告标志：
- 体重增加的强烈的恐惧
- 过度锻炼
- 感觉吃后认罪
- 多次踩着规模一天
- 饭后立即使用浴室
- 滥用泻药
- 不吃早餐
- 食在隔离
如果任何这听起来像你，叫国家饮食失调协会服务热线：800-931-2237或接触到一个专业人士帮助。
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如何处理间歇性禁食安全
正如你可能已经收集，如果你有饮食失调的历史，这是一个好主意来避开干脆，根据哈佛T.H.公共卫生禅宗。“而如果可以被罚款对某些人来说，那些有历史或饮食失调的风险较高，如果该行为可能会引发更深层的东西在心理上，这可能会导致严重的饮食失调症，”科恩说。
如果你没有这种背景，并决定追求IF做，它仍然是明智的咨询专业第一。科恩建议用你的理由注册营养师或治疗专家讲了想尝试IF，以确保您接近它真正的基于健康理由。营养师也将能够帮助您创建一个安全的饮食计划，并就如何最好地打破你快劝你。
而且，正如你开始你的旅程IF，是在寻找上述负面情绪和情感。如果感觉就像你可能不会在它的合适的理由，让自己退出。2018年6月发表的一项研究当前肥胖报告注意的是，对于涉及禁食研究辍学率可高达40％。如果是出了名的难以坚持，所以不应该服输，并选择了一个更加平衡的饮食没有羞耻。
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