来自南卡罗莱纳州的41岁的玛兰达·布伊特(Maranda Boiter)一生中大部分时间都不担心自己的体重，一直保持在8码的身材。但当她30岁出头时，体重开始慢慢增加。
部分问题是她造成的新陈代谢的减慢随着年龄的增长，但是她的饮食也是一个因素。“我会吃像兄弟会男孩 - 我所有关于汉堡，”她说。“我会去大我从来没有拿到常规直板 - 我必须有特大号，这将是一次或一天两次。”
38岁时，Boiter突破200斤，她的体重已经开始影响她的健康。“我害怕，每天穿衣服，因为我讨厌我的造型了，”她说。“我避免我以前很喜欢，因为我不断嗦，不舒服做几乎任何活动 - 甚至搭售我的鞋。”
2017年她的第一个孩子出生后，体重230磅的Boiter决心做出改变。在这里，她分享了自己鼓舞人心的故事100磅的重量损失它如何改变不只是她的样子，但更重要的是，这样她的生活。
“我减了30磅，然后我怀孕了。”
2016年春天，我和丈夫、17岁的儿子一起去了趟华盛顿特区。我们当时正在参观国家动物园，我的膝盖肿得很厉害，我甚至不能在上面走路。
我已经做过一次膝盖手术，这是由于我的身体承受着超重的压力。所以我只是坐着，而我的家人四处闲逛。我想和他们一起蹒跚而行，但我错过了动物园的大部分时间。第二天，他们去了国家档案馆，我甚至没有离开过酒店房间。
我们到家时，我有一个完全崩溃。我记得抽泣着告诉我的丈夫，我很悲惨。我无法忍受看自己。我累了所有的时间。我曾经是那么外向，我现在只想吃饭，睡觉。
就在第二天，我加入了健身房，注册了一个私人教练，他每周和我一起训练一次，并给我制定了本周的计划。每个工作日的早上，我早上5点起床去健身房有氧运动这种训练锻炼每周两次，每周和力量训练三次。
“虽然我很高兴家里又多了一个成员，但一想到自己的努力‘白费了’，我就崩溃了。于是我认输了。我停止了锻炼和计算宏，回到了我的老习惯。我吃得更多是有道理的，因为，嘿，我本来是吃两个人的，对吧?”
我也改变了我的饮食。我一直在吃一个日常的基础2,500卡路里。我的教练告诉我，削减每天500个卡路里的热量。为了确保我跟上赤字，我开始跟踪使用我的饭菜LIVESTRONG.com的My老虎机最新游戏Plate应用。
第一周我减了7磅。我知道这是水的重量，但感觉还是很好。我是动机。
经过6个月的激光治疗，我减掉了30磅，正朝着我的目标——50到60磅的目标前进。
于是，在9月，我发现我怀孕了，在39岁怀孕就无处出来，我认为这是100％，因为我的减肥和锻炼。我和丈夫已经结婚近10年，从未使用过的保护。然后，我开始变得健康和BAM。
虽然激动不已的除了我们家，我在努力成为思想哀鸿遍野“浪费”。所以，我认输。我停止了锻炼和计算宏，回到了我的老习惯。我吃的合理正当的更多的是因为，嘿，我是吃了两个，对不对？
2017年7月，我生了一个男孩。我的体重增加了70磅，达到了230磅，这是我曾经达到的最高体重。
以前晚上出门在泳池一天 - 我儿子在六周大，我的一个朋友有一个未婚党。我坐在那里感觉像其他女孩的鲸鱼。这是可怕的。我的支持系统会说这样的话，每个人在怀孕期间都会增重，和你会再次失去它，和没人希望你看起来很完美。但这不是婴儿的体重——我自己做的。我知道我必须做点什么。
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我是如何减掉宝宝的体重的
我无法减少卡路里的摄入，因为我是母乳喂养，但我又开始跟踪我的食物摄入量使用MyPlate，这使我从去出轨。老虎机最新游戏我输入的一切，我吃了，MyPlate估计的热量，并告诉我的碳老虎机最新游戏水化合物，脂肪和蛋白质的我走在多大比例。
直到我开始追踪，我才知道我到底吃了什么。例如，在万圣节我吃了1200卡路里的有趣的糖果棒。我想，“哦，它的大小很有趣，只有90卡路里。”But then I ate eight of them throughout the day without even realizing it. So when I saw my weight jump up, I knew it was because I had raided the Halloween bucket.
几个月后，我开始准备饭菜，这是我从LIVESTRONG.com简讯。星期天早上，我起床做饭我所有的午餐日的一周。我的家庭是比萨饼，意大利面食和热狗吃晚饭的忠实粉丝。所以，如果我可以通过吃低碳水化合物，高蛋白餐午饭保持在控制之下，我只好一点点，晚上多纬度。
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鸡肉和蔬菜是我去到。有时候，我准备这有很多生姜和大蒜的亚洲风格，有时我用意大利调味料，或者我做卷饼碗。与所有这些蔬菜，谁需要的米饭或面条？我框中的一切内容分成五个容器。
“我也开始间歇性禁食。这帮助我克服了高原，我失去了30多英镑。”
我也烤肉晚餐，因此我手边的东西时，我不做饭的家庭。我通常都会有一个沙拉烤鸡胸肉。
我甚至即时的零食。我把蔬菜切碎，预先配好鹰嘴豆泥，或者做一份番茄羊乳酪沙拉。在冰箱里，我有“妈妈的架子”，里面放着我所有的零食袋和外带的小模子，人们知道他们必须远离那个架子。
我还每天喝6到8瓶20盎司的水，这是我在livestrong网站上读到的一篇文章中的建议。我过去常喝果汁、苏打水或甜茶，但现在，如果我开始觉得我需要吃点零食，我会喝半瓶或更多的水，通常会发现渴望就会逐渐消退。
我感觉好多了，失去一点点的重量。到2018年1月，我一度回落至200磅。然后，我不得不停止母乳喂养由于药物我应该采取。我觉得可怕的不是要母乳喂养，但它再次也是绿色食品标志减少卡路里的摄入，因为我没有约宝宝担心。
我每天只吃1200到1300卡路里，把碳水化合物的摄入量减少到饮食的25%。在接下来的一个月里，我又减掉了10磅，但我的身体看起来并没有什么不同。我没有修饰或修剪。我一直在办公室里四处走动，但我知道我需要锻炼。我开始在家做体重练习——下蹲、平板支撑和俯卧撑。我还和一个朋友绕着我们办公室附近的池塘走了几圈。体重继续减轻，但速度很慢。
“我最大的一个误解就是我没有时间去健身房。但是30分钟可以做很多事情。”
在夏天，我也开始了间歇性禁食我是从livestrong网站上听说的。我把我的食物摄入量限制在上午11点到晚上7点之间。,with the exception of my morning coffee, in which I have creamer and Splenda. This helped me get over the plateau and I lost 30 more pounds.
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那个感恩节，我的表妹告诉我，在她40岁生日之前，她想要运行10 k。我从来没有想过我会喜欢跑步，但下一周我给她发了一条短信，上面写着:“如果你想参加比赛，那就去吧。”We started training, and it was one of the best things I've ever done.
一开始，我们每周见三次面，跑30分钟，然后把孩子送到日托中心。我们工作了60到90分钟，跑了5公里作为热身。去年四月，我们完成了10K，比我们的目标时间少了15分钟。
我在训练时只减了10磅，但我直接从10码减到了6码。我减到了140磅。
比赛结束后，我和我的表弟转而进行力量训练，以消除我们的背部脂肪。现在我们每周在体育馆见面三次。
我最大的误解之一就是我没有时间去健身房。但是30分钟可以做很多事情。我在椭圆机上做了五分钟来让我的心跳加速，然后转了几圈。我今天专注于上半身，明天专注于下半身。我倾向于墨守成规，所以为了改变我做的事情，我做了livestrong。com的30天挑战，比如伯比挑战和蹲的挑战。到了夏天，我又瘦了10磅，达到129磅。
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很难保持承诺，但每次我懈怠，我可以立即告诉。我经常出差，当我出差的时候，我每天都会出去吃饭，偶尔也会喝酒。当我回到家，很难激励自己回到最佳状态——我开始找借口。
当这种情况发生时，我试着去回忆倒退的感觉。最简单的事情，比如系鞋带或者在池塘边散步，都不再是什么大事了。我的膝盖不再有问题，我有了更多的能量。
我最大的挑战是:对糖的渴望和情绪化进食
当我经历了糟糕的一天时，我要努力不放弃。我是一个情绪化的食客当我感到有压力的时候，我往往会走极端。但我学会了更宽容自己，并教会自己，即使我今天早上搞砸了，我也能扭转乾坤。
起初，它也很难处理糖的渴望。所以我做了小改动。相反，一个特大号Reese的杯子，我会得到一个黑巧克力棒，并把它交给我的丈夫躲，并告诉他给我的是第三个在同一时间。
在我开始准备晚餐后，我就会觉得只吃蛋白质和蔬菜就很饱了，然后我就没有地方吃糖果了。一旦我习惯了没有糖这花了一个月的时间，简直是太恶心了。现在，我经常喝里斯杯，我说，“我不敢相信我以前竟然吃了四杯这种东西!”
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我又怀孕了六个月——这次是一个女孩——从一开始我就知道这次怀孕会有所不同。我还在准备和计算卡路里。我已经怀孕24周了，体重增加了26磅。
但最困难的事情之一是人们真的不理解。老一辈人一直秉承着“你是为两个人吃饭”的哲学。我的妈妈和阿姨会说，“哦，你可以吃蛋糕，因为你怀孕了。”或者，“你应该增肥，因为你怀孕了。”But it's supposed to be a pound a week, not 10 pounds a month. So I just politely say, "That's right, but I already had my snack for the day."
唯一真正帮助我成功的事情
我儿子给我的动机是健康的。我爱，我可以沾到我的孩子在地上，周围扔他，做翻转和burpees他。我从来没有这样做，是三年前。
我是一个年长的母亲，所以当他在上高中和大学的时候，我将是50多岁或60多岁。我想和我的孩子们一起参加所有那些我在30多岁的时候都做不到的事情——比如去主题公园，在那里我和他们一样精力充沛，甚至和他们一起参加斯巴达赛跑。
我给别人最好的建议
如果你在一件事上失败了，试试其他的。我花了很长时间才弄清楚哪种减肥策略对我有效。这并不快。每周减一磅是健康的。不要着急。继续试。
真正有帮助的是我的Facebook群。刚开始只有8个朋友，但现在我们差不多有50个了。我们张贴健康的食谱，我们正在吃的图片，提示和激励的话。我鼓励大家参加livestrong网站的30天挑战，我们在完成训练后更新内容。和我一起努力改变生活方式的人是巨大的。当我们失败时，我们会原谅对方，也会有责任感。
这个转变改变了我生活的方方面面。我不仅看起来更好，我感觉棒极了。我真的可以说我更快乐，对每件事都有更积极的看法。