LIVESTRONG.COM用户名：msmibert
LIVESTRONG.COM会员自从：2015年6月
年龄：41|高度：5'3"
前的重量：197磅连衣裙/裤尺寸：14/16
后的重量：156磅连衣裙/裤尺寸：8/9
LIVESTRONG.COM：什么是你的生活就像加入LIVESTRONG.COM过吗？
我是超重，总是很累。我吃了可怕的，从来没有喝水。我喝了大约一天的时间，很少行使苏打两罐。我没有精力或动机。我就郁闷了，不想跟我的朋友一起出去，因为我不希望别人看到我有多胖了。
LIVESTRONG.COM：什么是你作出改变的灵感？
我女儿的父亲被诊断患有肝病。我对他很生气，因为我觉得他没有努力好起来。我不明白他为什么不做必要的改变来康复。后来我意识到我也在做同样的事情。我不仅最胖，而且每天抽半包烟。我知道我必须让女儿健康，这样她至少会有一个健康的父母。我戒烟后又胖了五磅。这是我加入的时候LIVESTRONG.COM网站致力于减肥。
LIVESTRONG.COM网站：怎么样LIVESTRONG.COM网站帮你减肥？
我做了我的使命，了解减肥尽我所能。LIVESTRONG.COM在发挥了巨大的作用。减肥的故事是如此鼓舞人心。该捕鱼大作战 ，锻炼和健康的文章在我的旅途工具。我也计算的卡路里，这真的帮了我让我在检查饮食。
LIVESTRONG.COM网站：你的支持系统是什么样的？
我有很多的人我加油，告诉我，我是多么伟大看。我的同事和我还挑选健康的零食的办公室，而不是通常的甜甜圈和饼干互相帮助。
LIVESTRONG.COM：什么是你最喜欢的工作的出路？
我尽可能骑自行车去上班。我也开始跑步，这是我从没想过我能做到的。我也参加了健身房。我发现锻炼YouTube.com网站早上在家里做。我试着找一些有趣的，积极的事情去做。
LIVESTRONG.COM：你每周的锻炼计划是什么？
我骑自行车上下班，并会去健身房的时候，每周三分四次可能。当天气更好，我会努力适应在早上上班前跑步。我不是在健身房一个巨大的风扇，所以我觉得我倾向于把重量或高原在冬季。我喜欢户外运动之最。
LIVESTRONG.COM：什么是正餐和零食的一个典型的一天？
我通常有炒鸡蛋和早晨，汤香蕉或吃午饭，苹果和花生酱沙拉的小吃 - 也许有些杏仁。晚餐时间，我通常有鸡肉或鱼肉和蔬菜。我特别喜欢鳄梨和将它们添加到沙拉。有时候健身房后，我会有一种蛋白质奶昔。我尽量吃干净的大部分时间，但通常都会有一次或一周两次欺骗餐。
LIVESTRONG.COM：什么是热量你每天吃的范围内？
我试着坚持1200至1500卡路里，每天，这取决于我有多少行使。
LIVESTRONG.COM：什么是健康的主食，它们总是在你的厨房？
鳄梨，希腊酸奶，杏仁，香蕉，鸡蛋，花生酱和全麦面包。对于零食，我会把一些葡萄放在冰箱里，或者切一些水果或蔬菜，这样它们就很方便了。
LIVESTRONG.COM：你如何制定战略吃饭？
我预习的饭菜提前在可能的情况，我总是收拾午饭。有时候，我只会带来沙拉一堆水果和蔬菜，或使扁豆汤拿地工作，为一周一大锅。
LIVESTRONG.COM：有没有什么补充，你在旅途中采取了？
我用冰沙蛋白粉，抹茶在早晨和多种维生素。
LIVESTRONG.COM网站：你面临的最大挑战是什么？
我面临的最大挑战是我父亲去世时。一周后，我女儿的父亲也去世了。我很伤心。我停止了和女儿待在家里的锻炼，因为我觉得她需要我在身边。在我意识到这一点之前，我已经失去了动力，开始吃不健康的食物，尤其是在晚上。我是一个情绪化的食客，一直都是。我又增加了一些体重，但我又回到了正轨。我学会了不要让挫折变成永久的。我们都会有，不应该对自己太苛刻。如果你做过一次，你可以再做一次。
LIVESTRONG.COM：什么是你最大的成功的秘密，你想与他人分享？
找到你喜欢的东西。锻炼不一定是一件苦差事。有很多很好的在线资源来提供健康饮食的想法。尝试新的食谱和食物可以保持一个本来无聊的饮食有趣。另外，头几个月是最困难的，因为你没有立即看到结果。记住，你需要30天的时间来注意自己的变化，而其他人需要60天的时间来注意。90天后，你会感谢自己坚持下来。
LIVESTRONG.COM：什么是你的生活就像现在？
我感觉好多了，并有吨的能源。我的自尊和自我价值感有很大的提高。我还没有达到我的目标，但没关系。我正在进行的工作。相反，具有一定的重量为目标的，我只是想强身健体！
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