口香糖的6个意想不到的好处和3个泡泡的缺点

在这里，专家分享口香糖的利弊，以及为什么你可能要重新考虑让你的泡泡吹习惯，每日一剂三个方面的原因。

从减少口臭轻轻美白你的牙齿，口香糖被链接到许多方面打理一下你的笑容。

一。嚼口香糖有助于减少蛀牙

不管你信不信，口香糖可以帮助抑制蛀牙。但胶的腔战斗力休息很大程度上取决于您选择的类型，说牙医和配方的创造者米歇尔Yanover，DDS。

总是选择包含无糖品种天然糖醇木糖醇. Yanover博士说，这是因为木糖醇可能会阻碍一些导致蛀牙的细菌。”木糖醇已被证明通过抑制变形链球菌（一种牙齿腐烂细菌）粘附牙齿的能力来抑制其活性，从而阻止蛀牙过程。”

此外，咀嚼无糖口香糖可以帮助促进唾液分泌。“想想唾液作为你的嘴最好的天然防线，” Yanover博士说。“你的嘴是超过700种不同的被称为你的口腔微生物细菌。”这些细菌利用你吃燃料的食物，并在这个过程中，他们使酸性废物。

不仅你的唾液从你的牙齿洗去食物残渣，它也可以中和有害的斑块酸，这可能会导致蛀牙，每美国牙科协会。而在旧的2007年4月审核。应用口腔医学的发现相同的结果：饭后咀嚼无糖口香糖是与预防龋齿，又名蛀牙。

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更重要的是，如果你经常嚼无糖口香糖木糖醇，你甚至可以转移细菌的类型，你的口腔微生物，这意味着你将有较少的腐烂的细菌在你的嘴

而这还不是全部：刺激唾液也产生齿加强矿物质和有益的蛋白质更大的浓度防止牙釉质损失Yanover博士说。啃的！

2。可能会压扁过多的零食

吃一片口香糖不会神奇地帮你减掉几磅，但它可能有助于控制暴饮暴食。营养师说，当你在饭后想吃甜食的时候，你可以嚼口香糖而不是伸手去拿更多的食物来满足这种渴望劳拉·布拉克，RD，CDN。

事实上，让你的嘴忙于泡泡糖可以是一个有用的策略，帮助你管理中午的零食或尼克斯夜间啃。初步研究，比如2015年3月内分泌，表明咀嚼有助于促进饱腹感。

不过，如果你吃得过饱，因为压力或情感纽带的食物，它的关键，以解决这些核心根本问题，使泡泡糖并不在真正的问题巴掌创可贴布拉克说。

如果口香糖可以帮助你防止了一会儿暴饮暴食一次，然后去了。但是，如果它成为一个每天，不断有必要，你应该得到问题的心脏和学能发展与食物更健康的关系。

更不用说，对一些人来说，口香糖中的人造糖甚至会加剧对糖果的需求，伯克补充道。那是因为嚼口香糖会让你的身体误以为它在吃含糖的东西。但是，当没有卡路里被吸收时，你的肚子就不满足，你的身体就会渴望更多，她说。

这个故事的寓意是：如果口香糖有助于防止偶尔暴饮暴食，那就去吃吧。但是，如果这成为一种日常的、持续的需要，你应该深入到问题的核心，学会发展食品健康的关系布拉克说。

3.可能变亮你的微笑了一下

担心黄牙吗？”虽然嚼口香糖不会像办公室里的美白治疗一样让你的牙齿变白，甚至不会像家里的工具一样变白，但你可能会看到更少的污渍，”Yanover博士说。

“由于唾液增多，被污染的食物更容易从口腔中清除。”此外，嚼无糖口香糖可以减少细菌对牙齿表面的粘附，这也有助于减少珍珠白的污染。

4.口香糖是依赖于更小的压力

泡泡糖的另一个有益的副产品：咀嚼可以帮助缓解压力的行为，根据布拉克。事实上，2014年1月的研究中口腔修复杂志的研究观察到连续咀嚼超过10分钟可以降低应激激素皮质醇的水平，有效地镇静你的神经。

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5个。它与提高大脑功能有关

一些人认为，口香糖可以提高警觉性和重点，根据布拉克。事实上，上大嚼口香糖瓦德可减少困倦，每发表在2012年2月的研究生理和行为。研究人员推测，咀嚼可以增强大脑活动，特别是薄荷的强烈气味和/或味道可能会唤醒大脑的某些部分，刺激你的感官使你保持清醒。

这种泡泡糖提神剂在你的大脑处于中午的低谷时尤其有用。事实上，根据2015年5月发表在生物医学研究国际。

6.口香糖减少口臭

最后但并非最不重要的是，口香糖可以消除可怕的呼吸，也就是口臭。尽管口臭可能是由口腔、消化系统、鼻窦或呼吸系统的问题引起的，但它通常只是口腔微生物群中细菌的副产品，亚诺弗博士说。

这些细菌消化你吃同样的食物，并且，除酸，因此也产生废弃物的挥发性硫化合物，从而导致口臭的形式，每一个2013的研究中科学杂志，生物学和医学的。

“一定要抛弃那些含糖薄荷糖，这实际上可以增加坏口气致病细菌随着时间的推移，”她说。相反，嚼无糖口香糖与木糖醇饭后20分钟。这将有助于洗去食物残渣，中和酸和繁殖的抑制那些臭口微生物。

讨厌打破你的泡沫不过，尽管口香糖有好处，但这种粘性物质也有一些缺点。

1.通常包含人工糖

正因为无糖口香糖含有一些零个卡路里，并不意味着它是健康的布拉克说。事实上，口香糖避开甜食实际上可能会破坏你的健康目标。

由于人造甜味剂甜度的方式不是真正的糖，他们可以影响你的味蕾 - 增加你的甜味门槛 - 甚至可能会恶化你的糖果的渴望据伯克说。基本上，嚼泡泡糖会适得其反，导致更不健康的饮食。

这就是为什么你应该始终阅读配料表。“并非所有的无糖口香糖都是一样的，” Yanover博士说。“一些含有阿斯巴甜，这会非常危险谁拥有一种遗传疾病称为苯丙酮尿症（PKU），或山梨醇，其已与消化不良的人。”

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2.口香糖能带来鼓胀症

“至于妈妈说，‘不要用嘴嚼开，’” Yanover博士提醒道。这是因为，当你嚼口香糖，你吞下更多的空气，从而导致腹痛，气体和膨胀。此外，人造甜味剂如山梨醇和甘露醇能引起人谁是敏感起来膨胀和/或腹泻。

3.太多口香糖可引起关节问题

布拉克说，过度的或积极咀嚼也可能有副作用包括由于软骨在颞下颌关节（TMJ）损耗头痛，关节及腭肌肉，使您可以打开和关闭你的嘴。

事实上，口香糖是最常见的方式，造成这种情况，也被称为颞下颌功能障碍（TMD）之一，根据法拉盛医院医疗中心。一个简单的方法来避免这是确保你不把口香糖每天的习惯，通过对你的下巴是温柔的，当你弹出一块口香糖放进嘴里。

口香糖可以是一个健康的习惯，可以保护你的笑容，甚至可能会提高你的心情，只要你不嚼过于激进和频繁。要记住，选择一棒无需人工糖和去含有糖醇木糖醇代替品牌。