薄荷嚼口香糖的好处

无论您是咀嚼牙龈的乐趣，无聊，放松还是淡吸呼吸，挑选薄荷胶，收获一些营养和整体健康益处。咀嚼薄荷胶甚至可能对健康的体重管理产生影响并影响您的胃口。然而，在选择含有添加糖的某些类型的薄荷口香糖时使用小心。

如果您超重或肥胖，经常咀嚼薄荷胶可能有助于控制您的胃口，并降低您的整体热量摄入，以实现有效的减肥。在2011年期刊上发表的一项研究“食欲”，发现口香糖至少45分钟，或每小时15分钟，减少快餐消费量，食欲和小吃渴望 - 并促进丰满。进行这项研究的研究人员得出结论，口香糖可能是对超重个体的食欲控制和有效减肥的有益工具。

咀嚼薄荷胶可能有助于防止你获得蛀牙。2007年在“应用口腔科学杂志”中发表的审查发现，无糖口香糖有助于减少蛀牙 - 可能是因为饭后人们经常咀嚼口香糖，牙龈咀嚼刺激唾液生产，这有利于腔保护。然而，含有添加糖的口香糖胶可能无法提供与无糖薄荷胶相同的腔体保护益处。

令人惊讶的是，咀嚼薄荷的胶经常可能影响你的心理健康。2011年在“临床实践和心理健康流行病学的流行病学”中发表的一项研究发现，口香糖每日两次有助于研究受试者减少焦虑，抑郁，疲劳，心理疲劳和困惑后完成两周的时间。这对健康的体重管理有影响，因为抑郁症根据PubMed Health的情况会导致不需要的体重增加，超重和肥胖。

咀嚼薄荷胶时存在几个其他潜在的益处。它有助于让您的呼吸闻到新鲜，这可以提高自信心。在含糖的胶上选择无含糖的薄荷胶有助于减少你的整体热量摄入量 - 与常规口香糖中的11卡路里相比，一根无糖胶含有5卡路里。最后，无糖薄荷胶可能有助于防止您暴饮过度，特别是如果您咀嚼无糖薄荷胶而不是为了情绪原因而饮食。