我永远不会忘记我觉得，所有太熟悉的卷回来我的胃的时刻。
在日本，我骑了一天的自行车，从一个寺庙骑到另一个寺庙，吃着温暖的拉面，它点燃了我的每一种感觉，我在一个黑暗的卡拉ok酒吧里放声歌唱。
虽然这是一个了不起的一天，许多人认为的方式，而我是在遥远的一年。自从我说“是”的计划 - 允许与位置无关的专业人士，在一个时间生活和工作在12个国际城市一个月 - 我的日子变得更忙，更丰富，更精彩，以及排气和，以及饕餮。
我无法预测的经验会是多少改变我，和很多方面它结束了挑战我敲开并深入挖掘我太害怕才去探索自己的部分。
其实，对我来说，最大的障碍是没有解码新的语言，适应古怪的时区或丢失我的家人和朋友回家 - 更确切地说，它是未来如何面对饮食失调症，我不知道我有。
“我疯狂地想要体重反弹”
让我们在这里回溯：之前我签署了远程年，我住在纽约，我的家了七年，在那里我已经建立了一个自由的写作生涯。我还曾为一个时髦的健身初创允许员工穿训练服作为我们的制服和鼓励锻炼的办公室文化的健康部分。
正是在这三年里，我爱上了拳击，发现自己很喜欢高强度间隔类和实际上可能拉断瑜伽倒立。因为我的命，而停滞不前的超级活跃的去了，我产生兴趣的饮食，太 - 并最终发现了乳糖和做圆Whole30后麸质敏感。总之，我放弃了约35磅，超过三年，并从10号去了一个大小为4。
虽然这是令人兴奋的 - 而且大多健康 - 这也极大地转向我的饮食和健身的角度。事实上，当我思索远程年度机会，我一个晚上花了痴迷短信我的朋友凯特，令人担忧的是旅行就意味着我不能尽可能多或尽可能努力工作了。而且我会“有”吃碳水化合物和脂肪的食物，如果我不容易接触到的蔬菜 - 或可靠的厨房。
我疯狂地想要增加体重，担心这会影响我的日常生活，而且，我确实对面包有恐惧症。
“存在仅仅是行为从事的每一天，目的和奇迹来自我向我怎么活怎么看移动我的想法了。”
我是如何夺回控制权的
所以当我知道——毫无疑问——我的牛仔裤不再合身的时候?就在我眼前，我的肚子开始翻滚?我的焦虑被多次触发。但也发生了一些别的事情。
正在参与每一天，目的和奇迹仅仅从行为朝我我怎么活怎么看移动我的想法了。
日本是我旅行的第四个月，在返回美国之前的14个月里，我将在20多个国家生活。在整个经历中，我意识到，要拒绝泰国街头市场上诱人的香料，或阿根廷一位90岁的祖母亲手卷烤的肉馅卷饼是多么不可能。
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我做出了选择游泳与我的新发现的旅伴（现在，终身最好的朋友），以swigs出在亚得里亚海的酒糖填充水罐。我决定新一轮的啤酒和采取的另一个筹码极少数，以避免通过安第斯山脉的一个12小时的车程越来越HANGRY。
在这个过程中？我确实在事实上获得了15磅。但更重要的是，我拿回了控制我的自尊。
“在某种程度上，我认为自己恢复”
现在，我不再把我的自信和我有多瘦联系在一起。我一周做多少次锻炼。或者我是否吃了或喝了“坏的”东西。My schedule is no longer planned around the number on the scale, but by what will bring me joy and give me the opportunity to connect with my loved ones — and myself.
因为我已经退休了我的游牧方式（就目前而言），我已经失去了一些重量和制造与食品健康的选择。但饮食和锻炼不再消耗我的每一个想法或决定我的每一个选择。在某种程度上，我认为自己从我曾经是狂躁的人追讨。
我不知道如果我真的有一个诊断的饮食失调症，但我肯定有各地的饮食和锻炼一些强迫行为。也许，我是厌食症athletica，术语家庭和急救医学的医生挣扎珍妮特Nesheiwat，MD解释为强烈冲动 - 事实上，需要 - 更多的锻炼比将有利于我的整体健康。通常情况下，这种冲动是如此压倒性的，它与我们的生活的其他方面的干扰。
在我出发去看世界之前，我经常会告诉我的朋友们，如果那天我没有锻炼，我就不能见面喝一杯或吃顿饭。我的周末都安排在连续的健身课程和精心挑选的不会增加体重的早午餐菜单上。我撒了很多年的谎，说我不“喜欢”意大利食物，但实际上，我只是不想受碳水化合物的诱惑。
我的大部分焦虑都集中在“回到”我最重的体重上。根据内西尔瓦特博士的说法，尽管这种恐惧是正常的，但如果想要拥有幸福的社交生活，没有人可以吃得很好，而且从不错过锻炼。
至于用什么，适度是关键。但是，这是不是我拥抱，直到我毫不夸张地给了自己从一天到一天的生活休息。我看不到森林之外树木，可以这么说。更具体地说，我看不到我的信心有多大取决于我的腰围。
如何在不离开家的情况下改变你的想法
虽然我很幸运，我的职业让我可以从任何地方获得收入，但我知道，大多数人不能决定去环游世界一年。但是，如果你担心你与食物或运动的关系不健康，甚至陷入混乱的境地，有一些方法可以改变你的观点，而不需要护照。
1.理解的症状
注册营养师Kaleigh McMordie说，有告密者的警示标志，当谈到强迫锻炼，所有这一切都对我很熟悉：
- 必须允许自己吃某些食物
- 感觉需要“燃烧”卡路里或“摆脱”那些“糟糕”的食物
- 撤离的家人和朋友
- 行使秘密
- 感觉强烈的焦虑或内疚，如果无法锻炼
- 保持一个非常严格的方案，即使在生病或受伤
如果您从任何这些症状的人，不要害怕寻求专业的帮助下，如注册营养师或心理学家，谁可以帮助你重新回到正确的轨道上。
2.点击一个锻炼的伙伴
我希望我能更公开地向我的社区讲述我的挣扎——所以当有疑问时，总是寻求帮助。不管你在世界的哪个角落，关心你的人都会在那里。
为防止自己从走极端健身的一种方式是争取别人谁会让你负责。他们将确保你不会沉迷和你关注健康的标准，而不是停留适合出来的焦虑，Nesheiwat博士说。
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3.动摇了你的日常
帮助我认识到自己糟糕的、自我毁灭的、受限制的习惯的是摆脱陈规。因为我在旅行，所以对自己的日程安排几乎没有控制，我不能再坚持同样的规则了。
McMordie说，对于那些强迫性锻炼的人来说，这是一种积极但可能困难的经历。即使你不是在徒步旅行，让你的日常生活发生变化也是有益的。
“那些强迫性锻炼的人可能会觉得，只有在他们在锻炼后汗如雨下、达到了一定的心率或锻炼了一定的时间后，这种锻炼才有意义。”但重要的是，改变常规，找到令人愉快但不被视为惩罚的运动，”她解释道。尝试新的、更温和的运动方式，比如瑜伽或与朋友一起散步，可以帮助减少对数字的痴迷。”