慢锅是一种方便的厨房用具。它可以让你为一周准备大量的饭菜，如果你在酮饮食，它可能很难找到食物，计划的限制范围内工作。（再见，碳水化合物和你好，脂肪！）
随着瓦罐，罐，所有你需要做的就是组装您的成分在早上，让它煮，而你出来一下。并根据菜，你可以期望一些惊人令人垂涎的香味流传你的家。
对于高脂肪，低碳水化合物的食谱变得简单，尝试一下这些满足慢炖锅餐这有助于你保持酮症。
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1.慢炖锅牛腩
多汁，嫩牛腩是一个伟大的酮批准的慢炖锅吃饭，可以用一些花椰菜大米和蔬菜额外的光纤配对。这个配方夸耀融化在你的嘴的味道，一些香料和令人印象深刻的蛋白质16克，以保持你满了好几个小时。
“我喜欢这种简单的蛋白质包装菜，你可以在慢炖锅做饭，然后保存为未来的饭菜，说：”玛吉Michalczyk，RD。
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2.慢炖锅蔬菜“面食”烤宽面条
不想吃面食沉船酮症？这个基于蔬菜，烤宽面条是对酮友好的，因为它每餐只有12克的净碳水化合物。另外，多亏了5克的纤维，你可以保持饱腹。它的制作速度也很快，只需22分钟，在下班后感到疲劳时，它非常适合周末使用。”“我喜欢吃这种宽面条，因为它通过使用蔬菜增加了每一口的营养，”米查尔茨克补充说。
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三。慢炖鸡
这丰盛的鸡菜有一些伟大的风味和香料，它在低碳水化合物，只有6克净碳水化合物的服务。它是挤满了像蘑菇和辣椒，以提高纤维和抗氧化计数蔬菜。更重要的是，它包21克的脂肪从心脏健康的橄榄油来克和20克的蛋白质以增强肌肉。
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4.慢炖锅莎莎佛得角鸡
这辣子鸡是不是在碳水化合物超低，但它可以是酮友好，如果你只是看你的碳水化合物的一天的休息。“这一个是一个简单而美味的weeknight的选择。它的包装与从黏果酸浆鸡和维生素C蛋白，” Michalczyk说。
这道菜含有13克净碳水化合物和9克脂肪，你可以加入一些鳄梨和酸奶油来增加脂肪。用这种莎莎威尔德鸡肉做玉米卷和生菜杯的馅料，或者做汤和炖菜。
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5.甘薯和香肠早餐砂锅
如果你想要的东西爽朗安慰的是会坚持到你的骨头在一个寒冷的秋天的早晨，肉和蔬菜这个早餐砂锅有你覆盖。这是在净碳水化合物低，每服11克，它包含24克脂肪。
“红薯维生素A的重要来源和纤维以及鸡蛋和鸡肉肠都含有蛋白质，这将有助于你保持满，直到吃午饭，” Michalczyk说。这是一个伟大化妆提前早餐也可以选择。另外，你可以用甘薯代替低碳水化合物蔬菜，比如西兰花，来降低碳水化合物。如果你喜欢的话，可以加一些鳄梨来增加脂肪！
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6.健康拉烤鸡
“保存这个简单和美味的食谱，当烧烤罢工的渴望。鸡是伟大的，手头上有方便的午餐和晚餐，当你在很短的时间，并通过在慢炖锅制作大批量，您可以使用此玉米饼，包装，汤美味烤鸡等。您可以将它们组合成鸡蛋的早餐或担任过来西葫芦面条或菜花饭了。在短短5每个服务包克的净碳水化合物的。
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