鸡肉是绝对不会错的——它营养丰富、精瘦、高蛋白。它的用途也非常广泛:从亚洲到南美，它几乎可以具有任何国际风味。
虽然没有什么错用一个简单的家禽菜，如烤或烤鸡胸肉用一些新鲜的香草和柠檬，你可以很容易地让这只鸟成为明星，因为它的食谱中有来自世界各地的不同香料和酱汁。
试试这些有创意的食谱，在厨房里学习新技能，避免一夜又一夜吃同样的菜而感到无聊，给你的味蕾一次冒险。
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1.烤鸡皮塔比萨饼
“这不仅是一个有趣的方式吃披萨，但它也吃鸡肉一个令人兴奋的方式，”说玛吉Michalczyk，RD。这个配方结合了两者的优点：从鸡肉蛋白质，重要的营养素和皮塔饼健康碳水化合物的蔬菜。此外，堪萨斯城式烤肉酱给它一定的热量。
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2.姜鸡戳
这在传统的夏威夷菜鸡版本是一个胜利者，因为鸡的腌料低糖，并从刚刚香料和生姜制成，说：布丽吉特·泽特林，公共卫生硕士，RD。
她说:“许多餐馆和商店里的腌泡汁含糖量都很高。”但这整个食谱只包含4克糖，我们认为这是我们书中的赢家。多亏了鸡胸肉里的白肉，也有了令人满足的蛋白质。
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3.辣的姜黄鸡
您可以在这个温暖的印度香料，接地鸡菜。“这个配方是伟大的，因为它提供了一些消炎的好处得益于姜黄，”特林说。这也有利于心脏健康，因为它是非常低钠，她说。随意或多或少香料添加根据自己的喜好来调整热。
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4.鸡肉和华夫饼串
这鸡和华夫饼烤肉串配方时完美的舒适饭，我们都需要不时地。全麦华夫饼提供了一些很好的提高能源-B族维生素和纤维，让你充分的满足，蔡特林说。椰子花蜜有点甜丰富顶部的毛毛雨。
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5.古Chimichurri鸡
该史前饮食专注于我们的食物狩猎采集的祖先据说吃，使鸡一展身手，为瘦肉蛋白选择。而大蒜绿色糊状称为chimichurri，来自阿根廷和乌拉圭这冰雹，是鸡才能完美衬托。它已经从柠檬和苹果醋的酸度大，和一个明亮的herbiness。这是一个好方法，以帮助提高你的厨房技能和习惯玩弄草药，香料等多种口味蔡特林说。
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6.酮辣酱玉米饼馅鸡
谁说你不能享受在墨西哥酮食品？蔡特林说，这个配方中的香味负载包从各种香料，具有额外的纤维和从交换南瓜传统的玉米饼维生素。随意换切达另一奶酪，并添加更多的绿色蔬菜。
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7.芝麻海苔鸡肉卷饼
书签你的心情亚洲外卖是为下一次这只鸡紫菜卷饼食谱。通过使这个家，你会节省热量和额外的现金。Michalczyk说，因为它包装比传统多的蔬菜，她爱寿司卷饼这个DIY版。它也有从鸡鳄梨和蛋白质健康的脂肪。
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8.泰国鸡块
虽然泰式是餐厅菜单上一个明显的赢家，这个菜通常淀粉和高热量。使用试试这个自制版本zoodles，或制成南瓜面条，它的热量却不足300卡路里。
米哈尔奇克说:“这是一顿很好的均衡膳食，富含蛋白质和纤维，能让人有饱腹感。”普通的面条被zoodles，以及南瓜和胡萝卜面条代替，这个食谱使用的是你手头已有的鸡肉。它超级美味，富含所有蔬菜的营养，而且水分含量高，可以帮助消除腹胀。
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9.慢炖鸡
丰盛的意大利鸡肉Cacciatore酒店很容易用慢炖锅煮，而且非常美味。“这个聪明的食谱将确保你永远不会再吃干鸡肉了，”米哈尔奇克说。
充满风味，这是一种营养丰富的一餐，是完美的忙碌的工作日之夜。只要在早上准备好，把它扔进慢炖锅，等你下班回家就可以吃了。你可以随意加入一些绿色蔬菜，以获得更多的纤维。
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