7事情你应该永远不会做空腹

饥饿影响远远超过你的心情，虽然。这就是为什么有一些事情你应该保持一定会把当你的胃咕咕叫了。

我们挖掘邦妮托布 - 迪克斯，RD，注册营养师，创作者BetterThanDieting.com和作者阅读它之前，你吃，带你从标签表，打破你，如果你还没有吃在一段时间只是不应该做的事情。

不仅可以饥饿令你烦躁，它可以使你急躁，冲动，太。事实上，一项研究发表在2019年9月发行心理环境通报与评论发现饥饿的痛苦可以影响你的健康做出决策的能力 - 而不仅仅是食品。研究人员指出，人谁是基于即时的满足感，并以长期目标为代价饥饿所做的选择。

故事的道德启示？避免作出任何重要的决定，你在你的肚子里有食物之前。

曾经感到不适，你的肚子吞后日常多种维生素？这可能是因为你把它饿着肚子。有些维生素是酸性，会破坏你的肚子。以他们提供食物可能有助于缓冲这些令人不快的胃肠道反应。

另外，你的身体能更好地吸收某些维生素时，他们与食物中摄取的托布 - 迪克斯说。例如，配对铁补充剂与维生素C丰富的食物像柑橘类水果，西兰花或草莓会被人体帮助其吸收。托布 - 迪克斯说，睡前服用维生素，如果你的胃是满的，也是另一种方式，以避免任何不必要的恶心。

这就是说，某些维生素可能会在你的肚子，如果你有一定的医疗条件或营养不足，这可能是重要的，没有食物更好地被吸收。如果你把每天补充，一定要咨询你的医生，以设计出适合您的最佳计划。

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您可能已经知道这一个，但永远不会空着肚子食品购物。很难想清楚了你的肚子的牢骚。即使你平时有决心通过cookie的过道，你的意志力可以在饥饿面前减弱。你不仅会花费你不需要的东西更多的钱，但你更有可能购买不健康，高热量的食物是也托布 - 迪克斯说。

你会发现自己破开在此之前，在你回家的路上芯片新书包，做一个计划。托布 - 迪克斯建议在你的钱包携带一种酒吧或积攒一个在你的杂物箱。健康零食有蛋白质，脂肪和碳水化合物数小时正确的平衡将让你满意，充饥（坏的决定）。

空腹饮酒可能会给你一个快速的嗡嗡声，但它也可以使你感到头昏，头晕和恶心。托布 - 迪克斯说，这是因为，酒精降低血糖。如果你还没有吃过任何东西时，你可能已经有低血糖，它创建了一个潜在的危险情况。为什么？那么，当你的血糖水平骤降太低，你可以传了出来。所以，如果脱落酒吧凳是不是你的乐趣所在，保持豪饮到最低限度，才能在你的肚子里得到一些食物。

需要另一个原因跳过的精神，当你空着肚子工作？酒精会使你甚至饿。是的，酒精是刺激食欲。这就是为什么你平时贪婪你折腾几回之后 - 这是个坏消息的人谁是想减肥。拍下这一刻：你计划吃健康的晚餐，但现在你挨饿，有点醉了，你继续狂欢所有的面包，黄油放在桌子上。让人惊讶。

爱食物踢？有些人可以忍受辛辣的食物比别人好，但如果你错过了午餐，你可能想在晚餐期间暂缓辣酱。托布 - 迪克斯说，空腹吃辛辣的食物可能会觉得你燃烧通过你的内脏了一个洞。这是因为有一个在你的系统中充当缓冲区没有其他食物。换句话说，确保你的东西零食你深入研究与辣椒或辣椒调味菜之前。或者喝一杯牛奶 - 奶制品，它大衣你的胃，可以减少热量，并采取缘灭超级辛辣的食物。

你有乔第一件事就是在早上一杯吗？如果您品尝早餐前一些酿造，你可能会听到轻微的胃痛。这是因为酸发现在你的咖啡可以在你的肚子苛刻说，托布 - 迪克斯，并称谁与反酸摄入受人们特别容易受到这些影响。更糟的是，咖啡可刺激你的胃产生更多的酸。

什么可以在咖啡爱好者做呢？倾听你的身体。如果早餐前喝杯扰乱你的胃，你火了克里格之前吃一点东西。

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如果你是一个谁可以去野兽模式在HIIT类空腹，荣誉的类型。相反，如果你跳过早餐，上课时感觉大伤元气，你的身体可能需要的食物 - 预健身房 - 以执行其最好的。对于一些人，不打健身房可以让你头晕，头昏想吐或以前吃不饱。

一个运动前膳食或加餐给你的能量和耐力经历一个艰难的锻炼，努力努力功率托布 - 迪克斯说。一个半小时左右，你在运动前，一块水果，它会给你你需要一个快速的能量提升健康碳水化合物的NOSH。

但是，最终，无论你选择吃之前汗水会话（或没有）是个人喜好。底线：这完全取决于你的身体，所以留意它告诉你。