营养专家一致认为：均衡的饮食提供了所有必要的营养素最健康的人。
然而，膳食补充剂产业正在蓬勃发展。事实上，理事会负责营养据估计，四分之三的美国人定期服用维生素或其他饮食添加剂。
如果你正在服用补充剂以任何理由，你应该知道的一些组合，可以是危险的某些人。
是否有维生素，你应该不在一起走？
你的身体需要足够剂量的维生素A，复合维生素b每天进行C、D、E和K运动，以保持最佳健康状态。复合维生素通常包括所有这13种基本营养素。
除非有医生的明确指示，否则单独服用维生素或矿物质补充剂通常不是一个好主意。水溶性维生素，如C和b族维生素，可以在体内过量时排出体外，但脂溶性维生素D、E、K和A都储存在体内，所以大量摄入会很危险。
阅读更多：如何确定一种维生素或补充剂是否真的适合你
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如果你正在服用复合维生素，并且饮食相当健康，你就不需要过多担心维生素之间的相互作用。但在服用烟酸或维生素K等单独的补充剂时，你可能需要注意与其他营养素的潜在相互作用。
钙和维生素D风险
钙和维生素D通常被推荐作为对骨骼健康有益的串联补充剂。矿物质钙对心脏健康也很重要。
然而，这一结论存在一些争议。发表于2013年的一篇文章目前动脉粥样硬化的报告表明WHI的原始研究结果显示两种补充剂与中风风险之间没有联系。以及2017年发表在《自然》杂志上的一篇文章杂志美国心脏协会发现钙补充剂会增加患中风的风险，但与维生素D结合似乎可以抵消这一结果。
外卖？与你的医生与服用这两种补充剂在一起，以确保收益大于风险相关的风险的对话。
烟酸组合和胆固醇
服用多种维生素，包括烟酸或维生素B3，是通常与其它营养物的组合的安全。但是，如果你把补充烟酸和药物来帮助您控制胆固醇 - 特别是辛伐他汀 - 有几个组合，你应该避免。
根据MedlinePlus，这是由医学美国国家图书馆，当你服用烟酸和辛伐他汀的组合，与维生素C和E或β胡萝卜素补充可以与此二人的提高你的高密度脂蛋白（好）胆固醇的能力干扰供电。
一个警告：这种相互作用只有在那些谁目前有冠状动脉疾病（CAD）进行了研究。目前还不知道，如果这种互动，如果你不具备CAD成立。
补充叶酸和维生素B12缺乏症
维生素B12和叶酸都是常用的补充剂，在怀孕期间，后者尤为重要。鼓励老年人、严格素食者和胃肠道疾病患者服用B12补充剂。虽然同时服用叶酸和维生素B12通常没有问题，但较高的叶酸水平可以掩盖B12缺乏。
这个问题?低水平的维生素B12会导致巨幼细胞性贫血，这种情况下红细胞异常大，但数量减少。服用大量的叶酸可以纠正贫血，让你觉得自己很健康。然而，如果潜在的B12缺乏得不到解决和纠正，可能会导致永久性的神经损伤美国国立卫生研究院（NIH）。
如果你有B12缺乏的风险，寻求医生关于适当补充的建议。记住，除非你的医生指导，否则你永远不应该从强化食品或补充剂中摄入超过1000微克的叶酸。
维生素K和维生素E在血液凝结中的作用
维生素K在你身体正常凝血的能力中起着关键作用。如果你的医生建议你补充维生素K，避免服用高剂量的维生素E，这可能会抵消维生素K的作用MedlinePlus。事实上，超过800 IU可与血液凝固干扰和维生素E补充剂使你的血液稀释剂。
这一点对于那些服用血液稀释药物(如华法林)的患者尤其重要。服用这种药物和维生素E会增加出血的风险。如果你服用血液稀释药物，一定要遵照医生的建议服用任何膳食补充剂。
钙和铁的吸收
缺铁性贫血是贫血中最常见的类型和发展，当你没有得到足够的富含铁的食物，每梅奥诊所。那些诊断出这种状态通常建议通过食物包括牛肉和其他肉类，豆类，扁豆，深绿色蔬菜和干果，以增加他们的膳食铁。你的医生也可能建议补充铁。
据美国国立卫生研究院，服用钙补充剂可能不会让你的身体有效地吸收所有的铁从你的补充，所以建议把你的铁和钙的补充剂几个小时的间隔，以避免这种相互作用。
复合维生素呢?
膳食补充剂有很大的不同，当涉及到他们提供的营养成分，以及这些营养成分的用量。如果你选择采取多种维生素，对梅奥诊所的建议选择一种提供不超过每日营养价值100%的食物。如果你的医生给你开的处方的剂量超过了某一种营养素的每日摄入量，那就公开你服用的任何其他维生素和草药补充剂，这样就可以避免有问题的组合。