乔普拉禅修方法减肥

大多数类型的冥想涉及长时间坐着。冥想，这乔普拉建议减肥，可以做到坐或同时做你的日常活动。以冥想的关键是要注意的。这意味着，没有多任务处理。例如，练习冥想，一边吃，要注意你的食物，而不是看书，聊天或吃饭时看电视。乔普拉的方法鼓励你品尝和享受食物，但要密切关注有多少你吃，为什么。保持你的意识在你的身体，而不是区划出来，然后注意到你酿一次。

人而无当他们开始打坐，甚至有时想减肥，乔普拉在奥兹博士显示接受采访时说。这与扩大你在你的身体发生了什么事情的意识做的，他说。人吃了有两个原因：身体和情感饥饿。冥想可以帮助你平静不够，你就不太可能得到强调出来，用食物作为一种应对机制。

你的胃意识是乔普拉的减肥留心冥想战略的重要组成部分。躺在你的胃手你吃之前，想想你有多饿。在一到十的规模，一个饿死十感后的感恩节晚餐，乔普拉建议等待，直到你的饥饿水平接近一个。食物味道更好，当你饿了。空腹是一个封闭的拳头的大小。打开你的手和你的想象两个手掌充满食物。这是对适量，乔普拉说。您应该只填饱肚子三分之二满了最佳的消化。这是关于在一到十规模五级。

现代世界的高应力水平保持在战斗或飞行模式的人，博士奥兹采访他的乔普拉时说。当你感到有压力，类固醇释放并增加你的腹部脂肪，他说，因为身体解释慢性应激饥荒。但是冥想抵消这种反应。而不是强调你出去，冥想舒缓你的神经，可避免出现额外的腹部脂肪。