所谓“brinner，”早餐晚餐是一个有趣的一次在一个-而传统。但是，我们要调用一个新的程序 - 早餐晚餐。从早餐比萨饼上午的玉米饼，你会留酒足饭饱，直到与喜爱的晚餐这些有趣的曲折午餐。更妙的是，食谱包括比你的燕麦粥一碗典型较多的蛋白质，并且他们还提供创意的方式将更多的蔬菜和蔬菜装进你的饮食。
即使是讨厌早餐的人也会喜欢上它
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更新于2018年3月29日
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1.早餐寿司配红辣椒蘸酱
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这种低碳水化合物早餐用一种很有创意的方式将培根和鸡蛋搭配在一起，很容易随身携带或分享。用羽衣甘蓝叶代替紫菜片包裹寿司，它具有抗氧化和抗炎的特性。当你想要一份可以带走的早餐时，只需把整个卷卷起来，吃起来像个玉米煎饼，而不是切成一口就能吃的大小。吃剩的蘸酱可以和蒸熟或烤熟的蔬菜一起吃，也可以作为零食或另一餐的一部分。
2.华夫饼配羊乳酪和熏鲑鱼
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在这里，美味的开放式华夫饼可以用来盛放奶油浓郁的山羊奶酪和精致的烟熏鲑鱼条。研究表明山羊奶酪更容易消化，增加铁和钙的吸收，而烟熏三文鱼是一种美味的获取-3脂肪酸的方式。这是一顿快速的早餐，在一天的任何时候都很好。搭配汤、水果或沙拉，剩下的面糊可以在冰箱里保存几天。
3.甘蓝水果沙拉配蓝莓酱
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在这个有趣的水果沙拉中，羽衣甘蓝作为早餐熠熠生光。在豆腐和绿色蔬菜中加入烤过的葵花籽和蓝莓酱，做出的沙拉既清淡又有分量，而且色彩也很丰富。如果你想在你的饮食中加入更多的水果和蔬菜，这是一种既美味又丰富多彩的方式。
4.无麸质披萨早餐，肉桂蜂蜜淋
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全谷物浸泡后更容易消化，但它们的营养成分比面粉好得多，因为面粉会迅速氧化。这种无麸质面包皮有一点奎奴亚藜的味道，所以一定要冲洗掉苦味的皂角素，带出组合的甜味。杏仁牛奶奶油芝士脂肪较少，新鲜的味道与蜂蜜点缀在一起。它的味道比它实际的味道更加美味颓废。
早餐意大利面加鳄梨酱
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我打赌你从没想过用吃剩的意大利面当早餐。这个特别的版本给你的大脑提供了它需要的燃料来度过一个忙碌的早晨。柠檬鳄梨酱口感清爽爽口。一个普通的鳄梨不仅仅是高质量的脂肪:在这个奇妙的水果中大约有3克蛋白质，一些B族维生素和微量矿物质。龙蒿有助于消化，所以这一发明的所有成分将鸡蛋带到一个全新的地方。
素食早餐炸玉米饼
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在许多传统文化中，豆腐是一种可以冷却的食物，所以在炎热的早晨吃豆腐很有希望。它的粘稠度很好，像鸡蛋一样，可以吸收像孜然这样的调味料的味道，孜然是胡萝卜家族的一员，有助于消化。当然，你也可以用鸡蛋来做早餐，效果也差不多。
八里风格的鸡肉、鸡蛋和米饭
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有一个炒菜的早餐使得大量使用剩菜，这是一个快速，蛋白质包装开始新的一天。该不含麸质的菜既燃料你的肌肉和大脑。你可以很容易地使这个食谱的变化与任何蔬菜，你享受。红咖喱酱已显示出具有抗炎性质，使其成为一个智能调味对鸡蛋作为替代辣椒酱或番茄酱。