10个冰沙这不会阻止我们的血糖

谁不爱冰沙？没有人，这是谁。这是一个厚厚的，美味的方式来获得营养和能量进入你的身体，当你忙碌时它的旅行好。不幸的是，它也往往相当于一个巨大的，颓废的，slurpable甜点导致碳水化合物超载和血糖峰值的。但是，不要让自己所有迷惑不解：没有必要对这个心爱的食物潮流放弃了，只是还没有。这些巧妙，糖尿病友好冰沙食谱是伟大的替代品。他们都从整个农产品制成的（包括新鲜蔬菜），它们都包括可食用的皮肤，提供纤维和植物为基础的营养素的额外的力度。为了帮助钝血糖峰值和提升饱腹感，每冰沙巧妙含有蛋白质或健康的脂肪（或两者），如希腊酸奶，skyr，酸牛奶，种子，豆腐，杏仁酱，甚至白扁豆的来源。有些不同？当然。 But trust us, they're all delicious — and you'll love them even more for sparing you the huge sugar crash.

这个漂亮，粉红色，芝士蛋糕风格冰沙与讷沙泰勒，在大多数超市提供奶油干酪的轻型版本制作。平原，不含脂肪的希腊酸奶添加了低热量的奶油味与丰富的蛋白质和益生菌一起，同时冻结樱桃提供果味。此外，研究表明，甜樱桃可以有抗糖尿病潜力，由于它们的酚类化合物。最后，对于“壳”，你会扣篮全谷全麦饼干平方米到你爽冰沙。

配方及营养成分：樱桃芝士冰沙

绿色是这个冰沙制作菠菜，黄瓜，西兰花，薄荷，绿茶的主题。（一个回顾研究的发现，绿茶具有抗氧化和抗炎作用，可以在类型的治疗中发挥有益的作用，2型糖尿病为成人肥胖。）冷冻芒果带来了一个奶油的甜味，而柠檬汁，姜和姜黄提供一些额外的尖啸声。最后，去壳大麻籽添加植物为基础的蛋白质和健康的脂肪的固体一两冲。

配方及营养成分：绿色超级食品冰沙

这个夏季冰沙是桃吐司，香草冰淇淋和桃子制成，用覆盆子汁浇上经典甜点重新启动。在这里，你会切了新鲜的桃子，并与光纤的额外剂量的模糊皮肤冻结。无脂牛奶提供了大量的优质蛋白质和乳状质地，而亚麻粉增加了更多的饱腹蛋白质和纤维。当然，它的香草和杏仁提取物，这将使这个真正感觉像甜点。到结束，你会混搭新鲜树莓创造一个充满活力的，真正的水果馅料。

配方及营养成分：桃梅尔巴冰沙

渴望拥有的东西比甜更可口？尝试用希腊酸奶，酸乳酒，黄瓜，薄荷，莳萝，特级初榨橄榄油，柠檬汁，大蒜和海盐使这个地中海风格的食谱。您可以一边品尝它作为冰沙或享受作为冷汤！酸奶和酸牛奶提供丰富的蛋白质和益生菌。选择这两个百分之百的草饲版本，通常具有更健康促进共轭亚油酸（CLA）比传统的同行。事实上，研究表明，CLA可能是有利的胰岛素的调节。

配方及营养成分：青草喂养Tzatziki酸牛奶冰沙

巧克力和薄荷是一个经典的组合（你好，初级薄荷糖，薄薄荷糖和更多）。幸运的是，你可以享受配对不上糖加载了。在这个冰沙的甜头来自香蕉，这也增加了乳脂状，与有机嫩豆腐和杏仁牛奶一起。香草和薄荷提取物，新鲜薄荷和不加糖的可可粉制作令人垂涎的风味特征。调整可可粉的味道，但不要害羞 - 它具有零白糖加多酚，这显示了潜在的益处葡萄糖代谢。

配方及营养成分：丝质黑巧克力，薄荷冰沙

看哪，苹果派一拉模式的健康版本！它首先当然与苹果。你甚至不会有剥香蕉皮，这意味着你更多的纤维。魔方然后微波或烤苹果变软，然后冻结。折腾冷冻苹果块，skyr（富含蛋白质的冰岛式酸奶），杏仁牛奶，柠檬汁，肉桂，生姜混合机中并混合，直到顺利。插入吸管和享受！

配方及营养成分：肉桂苹果园冰沙

“脉冲”是豆科植物的种子，包括豆类，扁豆和豌豆的名称。在这种情况下，它是cannellini豆。豆类或扁豆经常消费的低血糖饮食可能帮助部分降低血液A1C水平在人与2型糖尿病。如果这听起来有点怪，只相信我们：他们不仅提供蛋白质和可溶性纤维，但他们借给天鹅绒般的乳脂感的质地和充分利用在任何情况下都是用混合的味道。在这种情况下，这是冷冻浆果和芒果，冷冻无糖绿茶，只需石灰汁喷出。

配方及营养成分：贝瑞情人的脉冲冰沙

这里是一个芒果Lassi的，来自印度的经典基于酸奶饮料的扭曲。这令人难以置信的奶油版本与冷冻芒果立方体，平原希腊酸奶和杏仁牛奶制成。它得到的从柠檬汁和地面豆蔻香味额外的流行，而嘉种子提供纹理阴谋以及蛋白质，纤维和ω-3脂肪酸的提升。因为，因为它们吸收液体的奇异子变成凝胶状，冰沙没有得到水汪汪而坐 - 它满足了很久以后的杯子是空的。

配方及营养信息****正大芒果冰沙

如果你把青汁的概念，把它改造成一个厚厚的冰沙，并给它一个美味的一脚，这冰沙是你到底是什么了！它的绿色来自于鳄梨，黄瓜，菠菜，薄荷，塞拉诺辣椒和绿茶。鳄梨和杏仁酱奶油味提供，健康的脂肪，新鲜磨碎的苹果带来了一个微妙的甜味和柠檬汁和姜汁给懋的暗示。最后，你会完成这个冰沙，盐和胡椒。对真的！其结果是一点点甜，一点点咸，一点点辣和一大堆好吃！

配方及营养成分：奶油鳄梨黄瓜冰沙

像PB＆J？那就试试这个AB＆B与杏仁奶油，冷冻蓝莓和无加糖覆盆子果酱制品制造一个神话般的，健康的变化。为完善这个配方是杏仁奶，希腊酸奶，纯香草精，新鲜柠檬汁和热情及海盐来平衡甜味压力。无需依靠蛋白粉给力了这个冰沙;希腊酸奶和杏仁奶油的配对提供了所有你需要的健康的蛋白质。

配方及营养信息**：**杏仁酱和蓝莓冰沙扣球

你认为果汁可以是糖尿病友好的饮食的常规部分？为什么或者为什么不？什么是你最喜欢的冰沙做什么呢？请在下面留言，让我们知道。