如果你不吃一整天直到晚上，那么你用的是间歇性禁食. 这取决于你是如何做到的，你可能会看到一些体重减轻或使自己面临健康问题的风险。
整天不吃东西
如果你白天不饿，但晚上饿，你就不是一个人。无论是因为白天太忙，吃不下东西，还是因为不觉得饿而忘记吃饭，等到晚上，一天只吃一次都是不健康的。
当MedlinePlus半身像的神话，不吃早餐会导致体重增加和晚上吃会使人发胖，但它说，空腹是不健康的，如果你饿了一整天，结束一天一餐，取代所有的热量，你在当天早些时候跳过。相比于人谁吃更少的热量减肥，那些谁快失去更多的比脂肪的肌肉。
取而代之的不是吃了一整天，直到晚上，力求把空出来的热量的饮食，避免切割出来的饭菜完全没有医生的指导。
根据疾病预防与控制中心（CDC），你应该让你的饮食习惯的列表，并突出显示那些导致暴饮暴食。其中之一是不吃早餐。从那里，你应该做的线索，或东西，鼓励你参与这些坏习惯的列表。密切关注你处理每天或每周的线索。寻找途径，以避免尽可能多的线索，你可以。
在你无法避免暗示的情况下，寻找更健康的选择。例如，如果你因为上班前没有时间吃饭而不吃早餐，那么你能在上班前一天晚上打包一份健康的早餐吃吗？你能在休息日准备一周的早餐，让你很容易抓到并离开吗？
什么是间歇性禁食？
间歇性禁食是指每天或每隔一天禁食一段时间。不吃一整天直到晚上是一种极端形式的间歇性禁食，被称为一日一餐饮食。从本质上讲，你走饿了一天23小时给自己一天吃一小时。只在晚上吃了减肥可以让你感觉累了在白天，因为你的身体没有它需要的功能最佳的能量。
当有人提到断断续续的禁食时，他们可能指的是各种方法。一种常见的方法是使用16:8的方法。采用这种方法，人们每天禁食16小时，只允许自己在8小时内进食。
您可以选择基于什么最适合你的计划中8小时内。有一些人谁选择上午10时吃，直到下午6时，而其它人则选择吃从上午11时至下午7时。这其实并不重要，你选择的时间框架，只要你每天坚持在同一时间框架。
虽然有些人选择一天只吃一顿饭，断断续续地禁食，但也有人允许自己一天吃多顿小餐，只要不在这8小时的时间段之外吃。
据发表在了2019年4月的研究营养学会论文集超过16小时的禁食有利于提高胰岛素敏感性和减少脂肪含量。这项研究还表明，还需要进一步的研究来确定间歇性禁食对健康的影响是由于禁食期还是由于任何形式的饮食限制造成的能量负平衡所致。
不管它是如何做，空腹可能不存在，你会觉得减肥效果。在1月份的2018发表在29名参加小规模的研究美国临床营养学杂志表明斋月期间禁食（伊斯兰节日，你从日出到日落禁食一个月）对基础代谢率、休息时全天燃烧的卡路里数或减肥没有影响。对于那些只在晚上吃东西减肥的人来说，这是不可能的。
晚上吃得太多
没有什么内在的错误在晚上吃。它是什么，有多少人在晚上是最终成为问题吃。
根据2013年1月的一项小规模研究，52名参与者发表在食欲，进餐时间影响每日热量摄入。研究结果表明，由于进食次数的增加和每日卡路里摄入量的增加，在接近睡眠时进食可能导致体重增加。另一项有59名参与者的小规模研究，发表在2014年11月的营养研究呼应这些结果。
在发表在7月2013研究睡觉，长期睡眠受限的成年人谁很晚才上床是因为在深夜更大的每日热量摄取及消耗的卡路里的体重增加更敏感。
2013年4月发表在国际肥胖杂志表明吃晚期可影响损失重量的尝试成效如何。这个想法是，吃了这么多在深夜，你是不是饿了足够在早上吃。只在晚上吃了减肥的循环下去，因为你最终居然饿了第二天晚上，由于白天不进食足够的。
如果你有胃食管反流病（GERD），那么只在晚上吃减肥药不是个好主意。根据梅奥诊所，胃食管反流病是一种导致胃酸回流到食道的疾病。一般饭后会引起胃灼热，夜间更严重。