但是，也可以减肥不经常成为头条新闻的一些不那么好的副作用。从皮肤松动缺乏情感支持，知道可以减肥，以及如何解决这些问题的信心和积极性会发生什么是重要的。毕竟，有来比阴性的健康减肥更加积极的东西！
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1.皮肤松弛
外观减肥后皮肤松弛可以因人而异，但它主要取决于如何快速减肥和体重多少丢失。这是很有诱惑力的损失多达体重就可以了，一样快，你可以，但下跌过快过多会增加，你会用一些皮肤松弛结束的机会。
“大多数人减肥的显著量将被卡住的交易与皮肤松弛，”瘦身专家说瑞安戈波，RD。“你可以期望看到任何减肥超过20斤对大多数人的皮肤失去弹性。[和]任何大于50磅很可能会导致不同程度的下垂松弛的皮肤。”
怎么办呢：避免快速减肥，并拿起自由权都是关键，避免了大量松弛的皮肤。“减肥应保持在每周一到两磅对大多数人来说，”格博说。“皮肤的弹性，主要是按年龄和遗传决定。皮肤会慢慢收紧对时间最多，所以减肥慢慢将确保你不会留下处理过多的皮肤在任何一个时间“。
经常击球力量房期间和减肥后会建立以生产适合的色调的体魄，这可以帮助攻打松动或下垂的皮肤战斗所需的肌肉格博说。
但有时 - 如果你有50磅或更多的损失，例如 - 皮肤松弛是不可避免的。在这种情况下，您可能希望与您的医生检查，看看是否手术切除的皮肤可能是一个选择。
2.焦虑吃左右
创建新的，健康的生活习惯是一个伟大的事情。但有时减肥过程中会产生焦虑和恐惧的感觉，尤其是关于食物。
“如果有人故意想减肥，很可能是这个人是相当有自己的食物，热量，营养素，甚至具体成分斤斤计较，说：”贾静雯Ardolino，RD，营养沟通协调员国际食品信息理事会。“这种强烈的偏见会导致焦虑和/或恐惧围绕吃，可心理健康产生负面影响。”
怎么办呢：踏实和稳重是赢得比赛的关键！你与慢，更富裕念及方法对健康。“改善你的健康是一个伟大的目标有，但减肥不应该是你唯一的衡量成功的标准，” Ardolino说。
“相反，着眼于整合小而实用的健康促进行为进入你的生活 - 那些能在一段时间内持续”这不仅将帮助您创建与食品的健康平衡，但帮助避免可能附带减肥过程中的焦虑。
治疗师也可以成为一个有用的盟友会对你的减肥之旅，特别是如果你有体重问题挣扎或饮食失调的过去。她可以帮你把东西放进角度来看，促进与食品更健康的关系。
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3.支持的缺乏
这可能会作为一个冲击，但遗憾的是，并不是每个人都将是支持你的减肥努力。而这种缺乏支持亲人可以令人沮丧和甚至可以破坏你的健康的生活习惯- 如果你让它。
“不幸的是，一些朋友和家人可能有困难的时候试图理解你的减肥和生活方式的改变，”格博说。像评论“你是不是现在也瘦？”或“只有一个[不健康食品]不会杀了你！”可以调暗减肥相关的正面感受。
怎么办呢：不要让文字或他人的行为让你失望。毕竟，你已经完成的东西好自己！
当你面对unsupportive朋友和家人，它知道，它并不总是意味着恶意的重要格博说。这可能是几件事情 - 甚至嫉妒或担忧。“如果这个问题仍然存在，最好与这些人，并帮助他们了解谈出来为什么有些意见可能伤害到别人谁刚刚失去了重量。”
不管其他人如何反应，选择把重点放在积极的一面。“感觉很好，装修成新衣服是多数人感觉真是太棒了，”说格博。只要有耐心和信任的过程。社会的变化，可能会发生比较慢，所以朋友和家人可能需要时间来完全接受“全新的你，”他说。谁知道？也许他们会来找你的未来对自己的减肥目标的建议！
4.一个新的衣柜花钱
谁不感觉良好的一个新的，新衣服？但对于一些，不必去购买所有新衣服就可以非常绝大多数（更不用说昂贵的！）。
虽然减肥一般是一个积极的事情，如果你需要一个全新的衣柜，你可能要抛出你不准备花钱，而且会导致焦虑，格博说。
怎么办呢：无论你已经失去了重量已经或正在计划中，有几件事情可以做，以节省资金和有助于缓解焦虑，格博说。
“击中了中高端的城镇一些旧货店可以提供的价格的一小部分真棒一些新衣服，”他说。另外，很多旧货店也会给你钱或赊店为您的旧衣服。而在你最喜爱的商店等销售，甚至问朋友或家人的手，我起伏的其他伟大的方式，以确保正确合体的衣服，而不必花费很多，格博说。