一碗燕麦粥过去被认为是一个不讨人喜欢的早餐选择，但不是这种情况了。研究认定，燕麦片的销售额（单位）的1.7％，在2017年增加。不是太寒酸了食品的类别，一直围绕千百年来，根据公布的历史报告KRCU。而且它在一个正确的方向变化，因为，在他们的原始形式，燕麦是100％的全麦食品并提供心脏友好的可溶性纤维。
这种上涨的部分原因可能与目前市场上充斥着有趣的期权有关。它们中的许多都可以快速地为忙碌的人修复。但在你购买下一个包装或容器之前，你需要区分速食燕麦片。
一些即时燕麦片都含有添加糖并含有人工或其他高度加工成分，使他们中的许多不健康的选择。我们分析了9个品牌，并决定哪些品牌应该避免，哪些品牌应该扔进购物车，这样你就可以拥有一个营养丰富，美味，快捷的全谷物早餐在几分钟或更短的时间内。
最糟糕的果味燕麦片:克罗格葡萄干苹果核桃即食燕麦片
这是一个事实，即买店为基础的品牌可以节省你的钱。但在这种情况下，这是不值得的节约。当你看营养成分面板克罗格葡萄干，苹果和核桃即食燕麦片，它可能看起来像，因为其六个克纤维，只有3克糖的相对健康的选择。但是这个特殊的燕麦片的营养问题，不是基于什么在数字发现，而是什么是阅读成分表发现。
这燕麦包含已保存用亚硫酸钠和二氧化硫脱水苹果片。除了刺眼的事实，没有身体需要亚硫酸盐，人口的一小部分被认为是sulfite-sensitive食用后可能会有皮肤、胃或呼吸反应。
在核桃中含有由政府丁基羟基甲苯（BHT），这是一种防腐剂“一般认为安全”（GRAS），但有些研究已经证明它会导致动物的癌症和甲状腺问题。最后，这顿早餐含有三氯蔗糖，一种人造甜味剂，可能会导致脂肪在细胞中堆积科技日报。最终裁决？跳过此购买。
营养信息：本燕麦片的一个数据包提供150个卡路里，180毫克的钠，六克膳食纤维，三克的总糖的和四个克蛋白质。
阅读更多:我多少燕麦应该早餐吃，以促进新陈代谢？
最坏无麸质燕麦片：Glutenfreeda无麸质蓝莓，草莓和红糖即食燕麦片杯
如果你需要（或者只是想）去无麸质，Glutenfreeda通常有美味选择，将满足您的早晨食用燕麦修复。这种燕麦片与认证的无麸质燕麦制成，含有亚麻健康并且可以是在瞬间准备。
不幸的是，这就是好消息结束。在今天早上吃饭的甜味来自于添加到其成分棕色蔗糖的巨量。按重量计，它有更多的添加的糖比任一冷冻干燥草莓或在杯冻干野生浆果。事实上，各15克糖的13是从添加糖。这是三个以上茶匙。
如果你在这个甜蜜的杯要放纵一下，知道它更像有甜点吃早餐。（不过，如果你决心要沉迷，起码你能感觉良好知道有没有任何防腐剂，人工成分或转基因生物（GMOs））。
营养信息：本燕麦片的一个杯提供280个卡路里，钠的110毫克，六克膳食纤维，15克糖和九克蛋白质。
阅读更多:确实老式麦片含有麸质？
最坏的速溶麦片杯：ThinkThin蛋白纤维热燕麦片 - 蜂蜜花生酱
这种燕麦片开始了前途。ThinkThin蛋白纤维热燕麦片 - 蜂蜜花生酱的味道开始燕麦片，钢剪切燕麦和红藜的全麦混合，但是这也正是善良结束。10克的蛋白质主要是由高度处理的源，大豆分离蛋白，而不是一个整个蛋白质的食物来源像全大豆，如豆浆或豆腐制作全大豆或食物。
此外，有几个不同类型的添加糖，如蔗干燥糖浆和蜂蜜粉的。ThinkThin的蜂蜜粉是粉状食品添加剂麦芽糖糊精和蜂蜜的混合物;它不喜欢你得到的纯蜂蜜的细雨直接从该包蜂窝。
更重要的是，大部分花生的味道不是来自真正的花生，而是花生糖，它是糖、棕榈仁油、花生面粉、脱脂奶粉、盐和大豆卵磷脂的混合物。最后，你可能会得到有益健康的全谷物，但它也含有大量过度加工的成分。
营养信息：本燕麦片的一个数据包提供200个卡路里，220毫克的钠，五克膳食纤维，九克的总糖和10克蛋白质。
阅读更多:燕麦片是好早餐减肥？
最糟糕的有机即食燕麦:简单的真理有机天然枫糖和红糖口味的即食燕麦
老实说，它的挑战找到一个有机燕麦，我们不会推荐。但是，这个简单的道理天然有机枫树和红糖调味即食燕麦片是最大的输家。其碱可以是有机的燕麦片（一件好事），但营养面板上列出的第二天成分是有机干燥的甘蔗糖浆。虽然它可能比白砂糖被加工越少，它仍然是100％的添加的糖。而且它不只是加糖一点点，这是一个很大。你会发现近四年茶匙每个包中总糖。
此外，这种燕麦片的名称是误导。该软件包说“自然枫”作为它的味道配置文件的一部分。不幸的是，它只是添加了调味料;绝对不会有纯粹的或天然枫糖浆。这是太糟糕，因为潜在的抗微生物有益纯枫糖浆关联是一件好事 - 但你不会找到任何在这个瞬间的早餐选择。
营养信息：本燕麦片的一个包提供200个卡路里，180毫克的钠，四克膳食纤维，15克的总糖的和五个克蛋白质。
阅读更多:在纯枫树糖浆含有多少卡路里？
最糟糕的甜点燕麦片:桂格速溶燕麦桃子和奶油
几十年来，美国人一直能够依靠桂格燕麦公司(Quaker Oats Company)，从其标志性的燕麦罐中找到源源不断的好处。然而，桂格速溶燕麦桃子奶油却达不到营养学家推荐的标准。
虽然这种早餐选择从健康的100%全麦燕麦开始，含有大量的维生素和矿物质，如铁和钙，它也含有如此多的成分，任何营养学家都会传递这些速溶包。这种乳化剂读起来就像一个伪科学实验:麦芽糊精、部分氢化大豆油、玉米糖浆固体、乳清、酪蛋白酸钠、糖、磷酸二钾、单甘油酯和双甘油酯、人工色素、盐、大豆卵磷脂和人工香料。
并雪上加霜的是，也有在这里没有真正的桃子无论是。相反，你会发现人为桃味脱水苹果片。代替？坚持公正燕麦和ADD你自己的新鲜桃子。
营养信息：本燕麦片的一个数据包提供130个卡路里，180毫克的钠，二克膳食纤维12克的总糖和三个克蛋白质。
阅读更多:燕麦片是一个健康的早餐？
最佳水果燕麦片：纯伊丽莎白蔓越莓南瓜子的超级燕麦
这家工厂为基础的善良早上一碗证明，就可以得到自然的甜味一个愉快的暗示没有所有这些添加糖。而且这不仅是麦片素食主义者，但它装有很好的超级食物和越橘一样。蔓越莓是多酚的有效来源，可能对预防肥胖和相关疾病有益。
无麸质燕麦，生南瓜子，奇异子，膨化苋菜藜薄片：超越干小红莓，这麦片也与其它五个简单，100％的实际，有机和非转基因原料制成。的组合导致更赞赏的纹理而不是典型的燕麦片粘糊。
另一个我们喜爱的品牌?伊丽莎白纯燕麦充满活力杯用金色的姜黄、蓝色的螺旋藻和粉色的火龙果调味。它们的卡路里含量略高，而且确实添加了一些椰子糖，但它们也富含抗氧化剂。
营养信息：本燕麦片每份提供160个卡路里，零毫克的钠，五克膳食纤维，二克的总糖，七克蛋白质。
最好的速溶麦片杯：Bob的红磨房无麸质燕麦片经典杯亚麻和正大
如果你想在一个杯子简单的速溶燕麦片，Bob的红磨房无麸质燕麦片经典杯亚麻和孙家是一个梦幻般的选择。正大种子和亚麻籽提供营养突起和纹理的兴趣。七双重打击每克膳食纤维（从燕麦和种子）和蛋白质将有助于使你满意。芡欧鼠尾草种子有10个克每盎司纤维;亚麻籽每盎司含有8.5克纤维。两者都提供有益心脏的-3脂肪酸。
这种燕麦片是一个很好的选择，作为一个认证的无麸质选择或一个快速的素食主菜。把这个平凡的姑娘打扮起来是很容易的。加入一汤匙杏仁黄油，撒上草莓片和烤杏仁片。杏仁不仅能增加植物性蛋白质的含量，还能增加纤维的含量，你会吃得很饱。
营养信息：本燕麦片的一个杯提供210个卡路里，钠的160毫克，七克膳食纤维，总糖一克七克蛋白质。
阅读更多:在孙家，大麻和亚麻信息
最好的有机速溶燕麦：每天365价值有机即食燕麦片
你喜欢你的燕麦片只包含美国农业部认证的有机燕麦片，并没有别的？然后365每天价值有机即食燕麦片的原始版本是你的燕麦粥。这意味着你将得到每一个利益与燕麦相关，包括β葡聚糖（可溶性纤维的一种形式），因为可以提高你的免疫系统，有助于对抗有害细菌，病毒和更多的早餐。
您也可以感觉良好，这一刻接，因为没有添加的钠，无添加糖。而且更重要的是，它的非转基因工程验证，符合全食超市365个标准得到一个可持续发展的徽章，使其成为良好的食物选择，对地球。快速，简便处于最佳状态。
营养信息：本燕麦片的一个数据包提供150个卡路里，零毫克的钠，四克膳食纤维，糖的小于1克和六克蛋白质。
阅读更多:吃生燕麦有益健康吗?
最佳甜品启发的燕麦：警惕实惠的超级谷物马卡双巧克力
作为市场上燕麦片最酷的杯子是警惕实惠马卡双巧克力的超级谷物。它不仅是有机的，它有一些最时髦的成分，拥有超级食品的好处。可可碎粒含有可可多酚，可以作为一个强大的抗氧化作用。玛卡根粉可以在提高生育能力的作用，并lucuma粉可能对血糖有有益的影响。
唯一的缺点是这种超级食物谷物含有一些添加糖。但不要太担心糖的过量;13克糖中只有7克来自添加糖。当前的健康指南建议没有超过25克的添加糖，每天为妇女和36克每天添加糖的人。许多在这个燕麦甜头从日期自然地发生。而一个更开心的事：一个勺包括在内，以便你可以简单地通过添加冷水吃你在运行燕麦片。
营养信息:一杯这种燕麦片提供240卡路里，20毫克钠，10克膳食纤维，13克总糖和7克蛋白质。
阅读更多:什么是吃燕麦粥，每天早上的好处？