对一些人来说，锻炼最困难的部分不是有氧运动、腿部按压，甚至不是室内自行车课——而是走进健身房。
你可能会认为大部分健身房都充满了令人难以置信的废船和微笑超级名模，通过神秘，阴险的前瞻性权和机器包围。总之，体育场馆可以恐吓。
但不要让它阻止你！请继续阅读五位健身专家关于如何更好地理解和使用健身房并使其成为您健身计划中令人愉快的一部分的一些可靠建议。
开放空间可以恐吓。该心肺机可能会觉得太接近，当然，咄咄逼人的销售人员可以发送任何包装。
辛迪·惠特马什，位于圣地亚哥的健身和营养专家
不要害怕说出来
如果你是新的健身房，健身房的陌生布局可能会让你有点紧张。
“开放的空间很吓人，”辛迪·惠特马什，一个位于圣地亚哥的健身和营养专家说。“该心肺机可能会觉得太靠近在一起，当然，激进的销售人员可以发送任何包装。”
名人教练、贝弗利山庄健身房老板杰基·华纳（Jackie Warner）补充说，对健身器材和“健身礼仪”的不熟悉会让很多人害怕远离健身俱乐部。
但大多数专家名单的头号提示是：‘不要害怕寻求帮助。’如果你不知道如何使用设备的特定部分，不要害怕询问培训人员，华纳说。“他们应该总是愿意提供帮助。如果他们不这样做，马上离开那个健身房。”
虽然它可以是伤脑筋，以中断某人的锻炼，这是确定的问别人“工作”（权衡在同一台机器上做套）。“他们应该比愿意让你多，”华纳说。“如果他们不这样做，他们打破健身房礼仪。”
获取一些观点
对健身房最大的误解之一是那里的每个人都已经恢复了健康。
“我的许多客户都表示，他们不‘的形状足够的’去健身房，”卡林M.加利文，在田纳西州立大学的私人教练和教练人员绩效和运动科学说。“当人们有形状的，尤其是当他们超重，他们觉得自我意识。”
事实是，没有人是完美的。每个人去健身房都有同样的原因——为了进步。只是每个人的出发点都略有不同。
体育馆有各式各样的人 - 年轻，老，骨感，重，男性和女性。
“第一次去健身房就像上学的第一天，”加州好莱坞黄金健身房的私人教练特伦特·大卫说，“你可能不喜欢它，它看起来很奇怪，很多人都讨厌它。但你挺过去了，你做得很好。”
大多数健身房和健身俱乐部的市场营销似乎常常使人们认为它们是为了建成和美丽的。在健身房的广告中，你几乎看不到体重超重的人为了减一两磅而大汗淋漓。他们通常会展示六个大块头的帅哥和零号美女皇后。
但随着行业认识到需要满足各种形状、尺寸和健身水平的客户，情况正在发生变化。这导致了针对特定群体的俱乐部的出现。
曲线，例如，专注于女性健身房观众的需求。而在较小的精品体育场馆的数量，以及普拉提和瑜伽工作室的增加，需要进行各种不同的锻炼空间可言。
练习你的自信
专家说，虽然没有人能对新的健身房紧张情绪免疫，但女性，特别是40岁以上的女性，最可能害怕去健身房。Gallivan说，这又回到了一种误解，即健身房是肌肉和完美的领域。
华纳指出，许多女性也没有参加需要进行体育锻炼的校队运动。她说，总的来说，更多的男人至少熟悉健身房的气氛和经历。
那些不熟悉健身房运作的人应该考虑投资私人教练，即使只是几个疗程。但是要确定你知道你的目标是什么，并且一定要告诉你的教练。同时也要确保教练知道你也想自己锻炼。
惠特马什说，和朋友一起或在一个小组里锻炼也有助于一些人在健身房获得自信。这是另一种激励你去锻炼的方式。
所有这一点，你就可以开始移动过去你的去健身房的担忧。而不久的一天，你也许会完全发现自己在家里的健身房，想知道所有的焦虑是什么。
你怎么看？
去健身房是你的新年决心之一吗？还是新减肥计划的一部分？或者你只是想养成一些更健康的习惯。你对第一次走进健身房（或者在休息后回来）有点紧张吗？这些建议有没有引起你的共鸣？你还能告诉健身新手什么？在下面的评论中分享你的想法、故事和建议！
选择合适的健身房
找到合适的健康俱乐部可能意味着持久的幸福或匆匆分开，成本你的钱之间的差异。
格雷戈里·弗洛雷斯，为美国运动协会新闻发言人国家说，搜索应该与你开始。写下你从一个健身房，什么在过去，你可能坚持什么，你的工作想要的东西。
弗洛雷斯说：“在这一点上，你可以开始寻找一个有特定活动（你想要的）的健身房。”向你的朋友、家人和同事询问他们在哪里锻炼。推荐信是找到你要找的东西的最好方法。”
别忘了你的预算。确保你正在考虑的健身房是负担得起的。
辛迪·惠特马什，健身和营养专家在圣地亚哥，说，这是参观朝月结束，当健身俱乐部可能试图以满足他们每月的会员目标的健身房是一个好主意。你也应该从你考虑任何健身房的方向。
“你可能要问一个方向，但几乎每一个不错的健身房开始了与目标设定，体脂肪测试，测试的灵活性，有的甚至具有营养信息的完整定位每一个成员，”惠特马什说。
国际卫生、网拍和体育俱乐部协会建议你在第一次访问时带上一份重要物品清单，确认诸如个人训练、儿童保育、集体锻炼班、更换设施、停车场和有氧运动设备等条款。
影星成龙的教练华纳说，这是很明智的选择健身房，这不是太忙。如果你打算做任何电路培训，宁可不等待机器，这一点尤其重要。
即使你不想用私人教练或买不起，这是至关重要的发现，具有良好的培训员工健身房华纳说。
“你可以仅仅通过观看与客户服务的优秀培训工作拿起了很多，”她说。“这是的事情时，我开始了我做一个。”