健身和营养绝不是可以放之四海而皆准的。无论你是植物性举重运动员成长,瑜珈在预算试图减轻压力或新手跑步者开始减肥,健康生活是每个人都不同。
2021年,我们希望你住一年,你的方式,这就是为什么我们1月的挑战提供了一个框架为你找出最适合你。每一个锻炼和餐计划可以适合你的健身水平,饮食偏好和卫生目标。
毕竟,你不应该适应饮食和健身计划。这个计划应该适合你。
从周一开始,1月4日,我们挑战你混合搭配健康的家常菜肴快速的训练要求没有设备。
你会通过四个视频旋转训练,所有——在30分钟有氧运动,强度,这种训练和流动性——由私人教练开发专门为这一挑战冬青激怒的创造者,取消了计划。按照我们长达一个月的日历或创建自己的健身计划时间表。无论哪种方式,你会增加体重,每周代表或速度继续进步。
你的饭,两个注册营养师,玛雅樵夫,RD, CDN和阿比戈尔曼,RD, CDN,建立了八个通用的公式简单,营养丰富的菜肴。每周一天你会专注于一个不同的一餐,早餐,午餐,晚餐,最后,零食和甜点,学习如何使无尽的美味组合只使用你爱的成分。
保持滚动你需要知道的一切挑战,包括一个可打印日历跟踪你的进展和更多的信息在你的食物和健身计划。
如何加入你一年,你的挑战
步骤1:保存和/或打印出你的日历。你有两个选择:跟随健身和食品计划在上面的日历或创建您自己的时间表。得到个性化的打印版本和一个空白版本在这里。
第二步:加入我们挑战Facebook群组。我们的社区45000多成员在这里支持你、鼓励你通过这个挑战。
步骤3:跟随。准备你的健康膳食和完成你的训练,然后在Facebook群组分享你的进步。后你的食物的照片或者告诉该组织如何锻炼去了。
