7个你不减肥的意想不到的原因

你不沮丧像你期望的那样减肥? 也许你意识到减肥并不总是一件简单的事情。即使有镇上最好的教练和完美的营养计划，各种各样的事情都会让你退缩。从好的方面来说，你可以克服这些挫折! 这里有七件事可能会让你减肥，另外还有解决它们的方法，给你一个新的增长点。

减肥需要一定的心态. 你对整个过程的态度如何？你参与其中是为了赢得比赛，还是为自己不能锻炼而编造借口？你让一个小小的失误破坏了你的计划吗？如果你在努力维护你的优先权，问问你自己为什么. 要控制你的减肥，不仅要密切监视你做什么和不做什么，还要密切监视背后的原因。从想要减肥的原因开始。然后，如果你的时间表改变了，就要学会适应。如果你受伤了，试试别的。把你的“我不能”变成“我怎么能？”

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虽然遗传因素不是你真正能控制的，但你可以根据自己的生理和体型. 如果你和你的父母（还有他们的父母）体重都很重，而且看起来最小的垃圾食品会增加体重，你可能要比你的宝贝更努力地减肥。限制空卡路里，特别是糖，或者尝试低碳水化合物，高蛋白，高蔬菜饮食。另一方面，如果你认为自己瘦胖子，“试着增加你的蛋白质消耗，把你的体能集中在举重和高强度间歇训练上。

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尽管坚持锻炼是健康和健身的关键，但一个月接一个月和一年接一年地做同样的有氧运动或力量训练会阻碍你的进步。解决方法是将系统性进展，你的健身训练。这将帮助你不断增强力量，更快或减肥。一般来说，在三到五周内，你的日程安排每周应该不会有太大的不同，然后是时候改变了。若要将其提升到下一个级别，请选择一个或两个要调整的参数：增加举重量、学习新动作、减少休息间隔、增加运动天数或增加距离或强度。

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如果你是一个精力充沛的人，一天都不错过健身房，听好了：有可能锻炼得太多! 所有的运动都有一些负面影响，这些负面影响通常会被许多正面影响所抵消，但是如果没有适当的恢复，这些负面影响就会堆积起来，给你带来麻烦。剧烈的、集中的运动会对你的荷尔蒙和神经系统产生压力，所以要注意你的身心感受。如果你的表现和精力在下降，是时候降低你的训练量或强度，直到你再次感到强壮。

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也许最常见的减肥策略就是少吃。但是吃太少的卡路里只会增加减肥的难度。吃得太少会破坏你的新陈代谢，这会减缓到没有足够食物的爬行速度。你的身体试图保存能量。更不用说你真的饿了，下一餐可能会吃得太多。在这种低卡路里的状态下，因为它不想燃烧能量，所以更难保持活力。这也会影响你的训练。在锻炼前一两个小时补充卡路里和蛋白质有助于提高你的运动水平。

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压力不仅仅是精神上和身体上的负担，它也会扰乱你的减肥努力。慢性压力会导致激素失衡状态这会让你的身体变得更强壮和/或减肥。压力也会扰乱你的睡眠周期，这会限制你的恢复，降低你的能量水平。如果你经常发现自己“太忙”，那就想办法安排你的日程。工作时间长？上班前或午休时锻炼身体。住在离健身房很远的地方？开始在家里做一些锻炼。你的健康是不容谈判的：它必须是一个最高优先事项。

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你的核心圈是影响你的健康，不管你是否意识到。想一想和你的船员一起去吃“无底含羞草”早午餐。所有这些额外的卡路里加起来并不能帮助你减肥。除此之外，酒精是一种毒素，你的器官必须加班才能过滤掉，让你第二天感到精疲力尽。或者如果你和你的朋友喜欢一起度过深夜，你可能会减少休息和恢复的时间。但是你的睡眠对强壮和减肥至关重要。这并不意味着你需要和你的朋友吻别，它只是意味着你需要在与他们共度时光时更有策略。

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你现在想减肥吗？你试过了吗？你认为阻碍你前进的是什么？你曾经成功地克服过这些障碍吗？你的策略是什么？你还有其他的减肥障碍吗？在下面的评论中分享你的故事、问题和建议！