桃子和奶油椰子藜碗燕麦粥

通过Livestrong_Recipes|2018年8月16日

照片来源：成龙Newgent，RDN

这幸福，安慰燕麦片与两燕麦和藜对耐人寻味的质感和更大的各种营养物质制成。椰子包括在四个不同的方式 - 如椰子糖，油，牛奶和芯片 - 成龙Newgent，RDN的这个独特的植物food.Recipe +图像礼貌的真正庆祝。

配料

1 切块的桃子（不要剥离），除去所述种子;搁置。冲洗藜;搁置。

2 把水，椰子糖（或糖turbinado），椰子油，提取物，和盐烧开在一个大的平底锅高热量。拌入藜，燕麦和切割后的桃子的四分之三，并带回烧开。减少热量中低和未覆盖煨，偶尔搅拌，直到藜和燕麦煮熟通过，约18分钟。

3 拌入椰奶，搅拌至完全热透，约2分钟。

4 转移到碗，上面用剩下的桃子切块，撒上椰子芯片，发球

386个CALORIES每服

％DV *
总脂肪16克	23％
饱和脂肪11克
胆固醇为0mg	0％
钠218mg	9％
碳水化合物52克	25％
膳食纤维7克
糖10克
蛋白9克	6％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。