如何使用livestrong网站的免费“我的餐盘”安卓版卡路里追踪老虎机最新游戏应用

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从你的体重、每日卡路里到蛋白质、脂肪和碳水化合物宏量，记录你的进步从未如此简单！

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你的卡路里的目标由设置过程中输入的信息决定，包括您当前的体重、活动水平和体重目标。准确填写个人资料的所有细节是非常重要的，以便应用程序自动确定卡路里目标，最好支持你成功的机会。

我们的许多成员谁已经成功地减肥和保持它关闭的建议从失去一英镑或每周少当你第一次开始跟踪热量较不积极的目标。您可以通过在应用程序菜单上的配置文件选项随时修改自己的目标体重。

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设定自定义卡路里目标

老虎机最新游戏MyPlate使用哈里斯-本尼迪克特公式为你确定一个适当的卡路里目标，同时考虑到你的身高、体重、性别和活动水平。要手动设置自己的卡路里目标，请在选择目标级别时选择自定义选项。该应用程序将允许您输入一个自定义的卡路里目标，每天1200至9000卡路里。

确定你的活动水平

正确地设定你的活动水平是很重要的，这样才能达到一个最能满足你需要的卡路里目标。你的活动水平不应该考虑健身。在应用程序中单独跟踪练习以获得最佳效果。

如果你一天的大部分时间都坐着（比如在办公桌前工作），那么选择久坐；如果你一天的大部分时间都站在脚上（也许你是老师或护士），那么选择轻度活动，如果你一天中的大部分时间都在做一些体力活动（比如邮递员或餐厅服务员），那么你应该适度的活动；如果你一天中的大部分时间都在做大量的体力活动（比如建筑工作或美化环境），那么你应该非常的活跃。

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从应用程序菜单中选择“跟踪”可在一页上访问当天的摘要，包括访问您的食物日记、您的蛋白质，脂肪和碳水化合物，运动，水和体重跟踪。显示您的每日卡路里目标和当天剩余的卡路里，以及消耗、燃烧和净卡路里的明细。消耗的卡路里减去燃烧的卡路里等于净卡路里。

浮动操作按钮，方便操作

浮动操作按钮（FAB）允许快速和方便地访问跟踪功能。点击FAB进入菜单，然后点击一个用餐时间、运动、水或体重来跟踪这些项目。

从主跟踪页面，向下滚动到你的食物日记，为一天的访问的具体细节。你可以找到每一餐和零食跟踪的摘要。轻按一顿饭期间跟踪项目的详细列表。点击日历图标浏览到食物日记不同日期。从列表中选择任何项目以编辑或删除该项目。

从主轨道网页，点击任意就餐时间，开始跟踪你的饮食。（您也可以使用FAB快速，方便随时访问！）一旦你在你要跟踪的餐或零食，就可以开始添加的食品。

点击放大镜图标，在我们的数据库中搜索您所吃的食物。选择搜索图标后，如果设备上已启用该选项，也可以选择轻触麦克风并使用谷歌语音进行免提搜索。

点击图标，条形码扫描和搜索包装食品。你最近跟踪的食品名单可在该页面的顶部在近期标签下方便地访问。访问您的习惯食品，并使用我的食物和膳食我标签的饭菜。

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定制食品和餐点

点击“我的食物”选项卡以访问自定义食物项的列表。轻触Quick Add Calories可将项目快速添加到列表中。选择您要跟踪的用餐时间，以及每次服务的总热量。点击复选按钮将项目保存到“我的食物”列表中。

如果要创建包含完整营养详细信息的项目，请点击创建新食物。给你的食物起个名字并填写营养成分。完成后点击屏幕顶部的复选标记。从“我的食物”列表中选择任何项目，然后点击页面底部的“我吃了这个”进行跟踪。

点击我的餐选项卡来访问您的自定义膳食的列表。点击创建新的膳食到一个新的餐添加到这个列表。为您的膳食输入一个名称，然后点击水鸭FAB找到个别的食物，弥补了一顿。你选择的食物后添加到吃饭，点击添加膳食在页面底部的完成过程。点击右上角的饭保存到我的膳食清单，一旦你已经完成添加食品的复选标记图标。

要跟踪一顿饭，从我的客人列表中选择任何项目，选择一顿饭从下拉列表中进行跟踪，编辑份量，然后点击我吃这顿饭页面保存的底部。编辑或通过点击有三个点的图标，每个项目的右侧，从列表中随时删除自定义的饭菜。

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视图中营养成分

从搜索结果或跟踪条目中选择任何食物项以查看详细的营养事实。每种食物的大营养素详细信息（蛋白质、脂肪和碳水化合物）都显示在页面的顶部。向下滚动页面以查看更深入的微量营养素信息。

编辑或删除每日跟踪的食品条目

进行更改到你的日常跟踪是很容易！选择你想从你的饮食日记编辑的项目。使用选择膳食下拉列表来改变食物追踪的饭钱。选择份量场进行必要的变更。

或者，点击删除该条目在屏幕的底部，从你的食物日记完全删除的项目。点击右上角保存更改的复选标记图标。选择左上角的箭头图标返回到您的食物日记。要更改前一天的条目，使用日历浏览到食物日记正确的天，然后按照上面的步骤。

从主轨迹页面，滚动到练习日志部分，查看当天跟踪的所有练习项目的列表。

点击FAB和选择运动跟踪新的锻炼。轻按为锻炼Search跟踪，或从最近或我的运动选项卡列表中选择一个项目右上角的放大镜图标。编辑持续时间和水龙头我这样做是为了跟踪。

创建自定义运动

当您无法在我们的数据库中找到活动，或者为了更容易地跟踪您经常执行的组合或自定义锻炼，请单击“创建新的锻炼”按钮来创建自定义锻炼。

命名您的自定义锻炼，并输入每小时的卡路里燃烧率的活动(谷歌可以帮助确定这一点)。一旦创建了自定义练习，您就可以在My exercise选项卡上访问它，以便将来快速、轻松地跟踪它。点击最右边的三个点图标来编辑或删除一个项目。

您还可以将MyPlate与Google F老虎机最新游戏it连接起来，轻松跟踪日常活动消耗的热量。

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编辑或删除日常记录中的练习条目

要更改或删除您追踪错误的锻炼，选择您想更改您的锻炼日记主要跟踪的网页上的活动。进行必要的修改，然后点击右上角，以节省您的编辑，或点击删除该条目在页面的底部完全删除行使复选标记图标。

若要更改前一天的条目，请先使用日历浏览到正确的日期跟踪详细信息，然后按照上述步骤进行必要的更新。

在“我的餐盘”卡路里计数应用程序中，记录你每天的用水量很容易。点击FAB，从菜单中选择水。老虎机最新游戏点击加号来跟踪一杯水。

水以8盎司的增量加入，你可以快速轻松地增加或减少你每天的总量。点击右上角的Save以返回到该日期的跟踪摘要页面。

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从主跟踪页面，滚动到权重部分来更新数据。点击Update并在加载的页面上输入新的权重。点击“更新权重”左边的箭头图标保存您的信息。

要更新过去的体重项，使用日历浏览到要更改日期，然后只需按照上面的步骤来进行更改。

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老虎机最新游戏MyPlate卡路里计数器，很容易让你为你的各种时限和目标的进展情况。您可以通过图表你的体重和BMI，以及你的每日热量的目标和大量营养素的摄入量。此外，还包括选项图表进展为钠，糖和膳食纤维，等等。

从主应用菜单点击进度来访问此功能。使用下拉菜单选择要为观看进度和时间表是什么，你想图表进展哪个项目。根据您所图表的项目，你可以查看你的进度图表和/或推荐的目标或限额比较日常的数字。

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自定义个人资料照片

从主应用菜单自定义您的个人资料图片自来水档案。点击默认配置文件图标在页面顶部添加自定义图像。从选择存储在设备上使用您的个人资料图片的照片的任何图像。

帖子和回复

Posts是您创建的所有线程的列表，它提供了一种简单的跟踪方法，可以查看是否有人对您开始的对话进行了评论。回复是您所有评论的列表，因此您可以轻松地重新访问一个线程来检查对话。要访问列表，点击主应用程序菜单中的Profile。

管理设置

从主应用菜单，点击设置到编辑的喜好。测量开孔器是否改变以磅或千克，英尺或米和盎司或毫升应用轨道测量。

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