你可以在你的iPhone上下载一些卡路里燃烧应用程序来帮助你实现你的健身目标。下面是如何使用它们的方法。
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你可以使用你的iPhone健身应用程序来跟踪你燃烧多少卡路里，当你锻炼。你可以用一种可穿戴健身追踪器同步应用程序，如果你使用一个。
热量的优点刻录应用程序
该国立健身和运动（NIFS）说，技术已经使人们更容易设定的目标，并记录你的锻炼。相反，在日记里记录你的进步，你可以使用一个燃烧卡路里，而不是应用程序。
按照NIFS，用燃烧的卡路里的应用程序有几个好处。大多数应用程序是非常容易使用，并且很多都是免费的，这使它们很方便。设置健身目标在这个应用程序中可以创建一种个人责任感，激励你每天前进。当你为自己设定了一个目标，无论这个目标是大是小，你都会有一种成就感。
事实上，使用健身应用程序可以帮助你成为一个更活跃的人。2015年8月发表在《美国医学杂志》上的一项研究医学互联网研究的发现谁经常使用的健身应用，人们更活跃，更容易行使谁比那些没有。
所有可穿戴设备都能计算你走了多少步。许多人还能跟踪你锻炼的强度和持续时间，并能估算出你消耗了多少卡路里。更昂贵的设备配有心率监测器，可以记录你的脉搏和测量你的海拔高度。一些可穿戴设备还会监测你的睡眠，如果你坐的时间太长，还会有闹钟提醒你起身走动。
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使用的热量燃烧应用
虽然有成千上万的健身应用中，选择正确的，是非常重要的。发表在2019年4月发表的一项研究运动医学发现市面上的很多健身应用都不太可靠。
如果您需要帮助选择一个应用程序或可穿戴设备时，华盛顿大学有几个建议。如果你有一个日常锻炼你满意的，只是需要一个应用程序来跟踪活动，您可以使用苹果的健康应用。
苹果的健康应用程序可以跟踪你的步数、爬过的楼梯和走过的距离。你可以输入额外的信息，比如你的睡眠、营养、冥想和其他任何你做的app无法测量的活动的细节。该应用程序与可穿戴设备同步，提供每日、每周和每月的趋势，你可以跟踪。
如果你需要一个应用程序，还建议日常锻炼，华盛顿大学提出Fittbe，Sworkit，Kineticoach和Fitbod，等等。在可穿戴式设备而言，Fitbit和Garmin是最流行的。
一旦你选择一个应用程序，并下载它，你可能需要输入特定的细节，如年龄，性别，身高和体重。所配备的卡路里燃烧应用需要计算器这些细节更准确地估计，当你做了一定的活动，你消耗的热量。该应用程序还可以指导您完成一次性安装过程，可以帮助你选择你的喜好和设定的目标。如果使用可穿戴跟踪装置，你还需要将您的设备同步到应用程序。
在这之后，你所有的设置！您的设备将能够检测到一些你的动作，你可能需要手动登录其他细节或活动。您的应用程序将跟踪你多少卡路里，每天你已经烧毁，如何在你的健身目标方面取得进展的。