现在是澄清事实的时候了:个人训练处于预防保健的最前沿——毕竟运动是一种药物——然而普通大众和健身行业之间的精英鸿沟似乎正在扩大。这种脱节是不幸的，因为培训师确实在这里提供帮助。为了缩小差距，以下是关于个人训练的12个最大的误区。
12周最大的误区关于个人训练
约翰·古德曼
更新了2017年5月11日
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1.教练员知道这一切
事实是，培训者被骗清空自己的钱包一样多，因为他们所服务的客户。虽然他们至少有一个或两个尝试和正确的方法，他们也调整和测试新的计划和演习。当你问你一个关于一个新的锻炼时尚，药丸或补充的问题 - 即使他听见了 - 他也许没有机会阅读周围的有效性研究（如果存在的话）。这是不可能跟上的一切。什么是最重要的是要找到一个你信任的教练，并按照他或她的指导。
2.所有培训师六块腹肌
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大多数培训师也是人谁不爱吃西兰花和白切鸡独占。他们沉迷于一个额外的一块蛋糕，偶尔会跳过锻炼和睡眠，不要仅仅判断对他们的外表教练，因为你可能不会愿意做他们做什么，即使你是，每个身体是不同的。案例分析：老虎伍兹有一个高尔夫教练，而且他并不比老虎伍兹一个更好的球员。专家已研究工艺的时间，最好的培训师的身体如何运作的深刻理解。仅仅因为某人有ABS，并不意味着她可以帮助你让他们自己。
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3.教练支付工资
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很少有教练是拿薪水的。大多数人都是边工作边拿薪水。此外，在许多健身房(尤其是大型商业健身房)，实现销售目标的压力很大。这意味着许多培训师对这份工作的看法是错误的。获得和留住客户的最好方法是，而且永远是，把工作做好。但是，如果客户在最后一分钟取消了培训，而培训师又没有得到报酬，那么这份工作就会变得非常紧张，以至于根本不可能为客户提供服务。即使你付了一小时的会议费用，也要意识到，在设计程序、安排日程和研究时，至少有一小时的准备时间。
4.培训师喜欢看你痛苦的
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为了获得更强更好看，你并不总是需要痛，它不是（或至少不应该是）你的教练的目标。当你用你以前没有或者比你习惯以不同的方式使用肌肉延迟性肌肉酸痛（DOMS）发生。这也可能是帮你塑造肌肉，但疼痛并不是强制性的。事实是，在更加激烈的痛苦越少高强度的训练课，你可以做。机械应力，代谢应激和肌肉损伤：肥大（肌肉增益）以三种主要方式发生。一个好的教练监视你的疼痛，因为它是你的恢复机制是如何工作的一个指标。
5.教练的工作是帮助你减肥
虽然减肥和获得钳工，是令人钦佩的目标，他们不是SMART目标（具体的，可衡量，可实现，相关和及时的）。如果没有这些组件，你很可能会在你试图挣扎。一个教练可以帮助你做出SMART目标。永远失去了10磅的目标应该有更深层次的原因。无论是适合回你最喜欢的衣服，更好看裸体，打动你的公婆或设置一个更好的例子，为您的孩子，问自己为什么要减肥。坚持一个锻炼计划是艰苦的工作。有些时候，你会想戒烟，尤其是在开始。如果不了解你为什么，你有困难时坚持实现自己的目标。
6.你有混淆你的肌肉
让身体猜测并不是保持健康的好方法。教练不需要每天教你新东西——他们需要教你如何做得更好。在健身房你能做的所有最重要的运动都应该是自然的。也许你还知道怎么做，或者你的身体已经忘记了多年的不运动。不管怎样，最重要的是学习如何在一个适当的动作中产生尽可能多的张力。训练者不需要教花哨的新运动。相反，他们应该专注于教你在运动过程中应该如何感受。形式和一致性是最基本的。
7.聘请一位教练就足够了
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大多数教练都不是为了发财才进入这个行业的。大多数教练通过寻找健身机会改变了他们的生活，并把传播这种激情作为他们的目标。正因为如此，当客户不做作业，坚持规定的营养和锻炼计划时，教练会感到沮丧。你的成功就是他们的成功——无论是个人的还是经济上的。所以，如果有什么地方出了问题，你不喜欢这个项目，或者你没有看到你想要的结果，那就说出来。如果没有，那就完成它。即使你每周和教练一起锻炼三次，每周仍然有165个小时是你自己的。
8.你需要的工作情怀健身房
请停止思考这个！私人教练进行培训，以工作与各级人员。有的专攻与人们新的培训工作，有的则专注于先进。在这两种情况下，他们在那里提供帮助。健身房，就是要一个地方，每个人都欢迎，如果你不舒服任何理由，让你的教练知道。你可能会紧张步入首次健身房，但有没有更好的时间比现在。如果你不觉得你正在使用的健身房，改变位置舒适，找一个你喜欢。构建社区与其他的锻炼是一个伟大的动力，坚持你的方案。
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9.培训师还供应一个复杂的营养计划
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这是一个有点棘手的问题，规则会根据您居住的地方而变化。在北美的大多数地方，只要不超出政府的指导方针，教练可能会给你提供营养方面的建议。也就是说，很少有教练有足够的营养背景。如果你的情况和教练相似，她可能会很有见识，但是教练通常不知道什么才是适合你的。当然也有例外，但教练的工作主要是为你制定日常锻炼计划。如果你正在寻找深入的营养指导，有一些专业人士——比如注册营养师——可以和你的教练一起工作。
10.完美的锻炼一个小时长
大多数私人教练恨一个小时的会议。锻炼方案的变化取决于会议的目标。快节奏的代谢锻炼可能只需要30到40分钟，而激烈的肥大（肌增益）的锻炼可能是只要90分钟。如果一个教练在50分钟内结束会话，这不是因为他的松弛，而是因为这是最佳的时间来完成该届会议的目标。培训师必须保持一个时间表，因为这样，他们坚持充电30分钟或一个小时。想想这样说：你不支付的教练的一个小时的时间;你付出积累的知识，训练员已经花费数年时间收购。
11.锻炼是最重要的部分
如果感觉你已经聘请了教练，给你10个演习，站在了你，而你汗水，以确保您正确计算，你要扯掉。一个锻炼计划的要求是基本的大多数初学者。一个教练的工作，首要的是让你想要做的计划和训练。这是我们的工作，让你舒服，自信和期待进入健身房。希望他知道如何计算了。
12.你必须培养在人
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随着技术的进步，更多的培训人员部分联机服用他们的服务。主要有四个原因，在线培训是伟大的客户：首先，它的价格越便宜。培训一个对单可以得到昂贵的非常快。其次，它是独立的位置。如果你住在偏远地区那里没有健身房或者你不是在教练员靠近你的能力有信心，这是一个不错的选择。第三，你的教练的安排符合您的日程安排会很痛苦。在线培训有助于避免这个问题。最后，在线培训使您的研究和发现在处理您的特定目标的专家。
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