恢复平坦的腹部后子宫切除术这可能不是你首先想到的步骤。但是，如果在几周的休息和恢复后，肿胀和未充分利用的肌肉让你感到困扰，那么知道在子宫切除术后保持体形是一个可以实现的目标可能会有所帮助。
警告
为了确保正确的治疗，重要的是等待几个星期子宫切除术后，恢复力量训练和剧烈的有氧运动。在尝试任何需要绷紧肌肉的腹部平展运动之前，先向医生确认你已经准备好了。
开始
大部分旨在帮助你在子宫切除术后恢复平坦的腹部的动作从背部开始。这些温和的运动如果爬到地板上还是个挑战的话，可以在床上完成。为了在子宫切除术后保持体型，试着每天做这些动作，每次运动大约10次。在任何时候都不要屏住呼吸，因为这会血压升高。
一个改良骨盆倾斜膝盖弯曲，面向天花板。将一只手放在背部下方，一只手放在腹部。当你收紧腹部肌肉和臀部来支撑向下的压力时，把背部压下去。握紧拳头5秒钟，放松，然后重复。
收紧你的腹部，这样做膝盖滚动练习。你的双手将向身体两侧伸出，掌心向下，膝盖弯曲，面向天花板。收紧腹部肌肉，向一侧弯曲膝盖，使外腿压在床上。回到原来的位置，然后把膝盖转到另一边，然后再回到原来的位置。
阅读更多:10种方法消除腹部肿胀
在复苏后期增加行动
如果医生允许，你就可以了添加其他动作在你的日常生活。和其他动作一样，每一个动作都要重复10次。
开始于一个修改后的仰卧起坐。用你的手抱着你的后脑勺，抬起你的肩膀和头，保持几秒钟，然后轻轻地放回你的头。在这个练习过程中，你的背部应该平躺在床上或垫子上。每次抬举都轻轻呼气，然后在你低下头的同时吸气。重复大约10次。
你也可以在子宫切除术后对平坦的腹部做这样的工作收紧你的手和膝盖。如果过度劳累，可以跪在椅子前，在膝盖下面放上枕头，在椅子上支撑肘部。为了达到最佳效果，只运动你的腹部肌肉。呼气，收腹几秒钟，吸气时放松，重复。
子宫切除术后腹部肿胀的其他原因
如果你的胃感觉比手术前更圆了，并不一定只是肌肉松弛导致了“便便”。There may be another cause of a swollen belly after hysterectomy.肿胀是正常的腹部手术后。液体和细胞移动到手术切口的位置以帮助愈合。
此外，子宫切除术可以导致激素的波动其中包括腹胀，就像你来例假前可能经历的那样。几周内，圆腹可能会自己变平。
为了增强子宫切除术后的体型，你也可以调整你的饮食，增加其他的锻炼习惯鼓励平坦的腹部。多吃瘦肉蛋白可以帮助你将脂肪转化为肌肉。减少卡路里摄入是一个好主意，但是要吃足够的食物来为你的锻炼和日常生活提供能量。有氧运动锻炼也可以支持你的平坦胃的目标，所以尝试每天至少20分钟的散步、游泳或其他有氧运动。
阅读更多:10种低强度的运动