手指甲和维生素缺乏

你的指甲很多喜欢你的皮肤并且可以通过无数的皮肤病及全身状况的影响。在指甲盖大小，形状和颜色变化的常见原因包括：

• 疾病
• 受伤
• 湿疹
• 银屑病
• 脱发（脱发）
• 化疗
• 老化
• 营养不足

指甲通常表现异常的几种方法之一：

• 花花公子的路线，这是整个指甲凹陷。
• 指甲变脆。
• 反甲，或汤匙指甲，其中所述指甲被异常成形。钉子可以是薄的，有凸脊和向内弯曲。
• 白甲，其特点是在指甲上的白色条纹或斑点。
• 麻点，或小凹陷，指甲表面上。指甲也可能崩溃，松动或脱落。
• 脊，它们是可以垂直或水平出现指甲表面上的小凸起线。

根据MedlinePlus与营养素缺乏有关的最有可能的指甲变化是男友的线条和反甲。干燥，指甲脆而变色是其他潜在表现。

在大多数的维生素不足之处是在发达国家少见，但有几个因素会增加风险。这些措施包括低收入，限制饮食，药物，酗酒和膳食摄入不足的人谁是病人和老人，根据克里斯汀·霍夫曼，DPM。然而，随着上升限制性减肥饮食的普及，以及素食主义者和素食，影响指甲营养不足是风险增加。如果饮食不精心策划时尤其如此。

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生物素缺乏症

低量涉及任何与指甲的健康的维生素可能会导致指甲异常 - 例如，维生素B生物素是水溶性营养素有助于大量营养素代谢。生物素缺乏症是非常罕见的，根据在一个2018年6月的文章皮肤病学杂志的美国科学院;然而，静脉营养缺乏生物素，长期生鸡蛋的消费和遗传性疾病，其损害生物素的吸收会导致营养水平低。

除了指甲变脆，生物素缺乏症也可引起：

• 细化头发
• 全身毛发脱落;皮疹周围的鼻子，嘴巴，眼睛和肛门部位
• 酸性血液和尿液
• 皮肤感染
• 癫痫发作和神经系统紊乱

只有你的医生可以告诉你，如果你是在生物素缺乏。如果验血回来阳性，服用补充素帮助修理的缺陷，如将吃丰富的生物素的食物，如肉，鱼，蛋熟，种子和坚果丰富的饮食。

B12缺乏症

缺乏在另一B族维生素，B12，可引起指甲的色素沉着过度，根据在物品BMJ病例报告在2018年三月这些变化可能会表现为蓝色的变色或暗，可被网状的，或摊开像花边网络纵向条纹。

B12缺乏症是常见的中素食主义者和素食者谁吃很少或根本没有动物产品，这是营养的主要食物来源。作者报告说，指甲变化与维生素B12缺乏相关的是人与黝黑的皮肤比较常见的，所以用较深的肤色素食者可能是特别危险。

B12缺乏的其它原因可以包括减肥手术，如乳糜泻和克罗恩氏病，其与营养吸收干扰，和胃灼热药物，也能够减少吸收的条件。B12缺乏的症状包括：

• 四肢麻木和刺痛
• 行走困难，包括令人咋舌和平衡问题
• 肿胀，发炎舌头
• 认知困难
• 记忆丧失
• 弱点
• 疲劳
• 贫血，条件特征为低红细胞水平

如果你的医生发现您在营养低，B12治疗可以逆转钉子症状，根据的作者BMJ病例报告文章。你也可以增加你的饮食中摄取食品如海鲜，牛奶，奶酪和强化牛奶和谷类食品。

维生素d缺乏症

在虚“阳光维生素”的维生素d，也可引起指甲改变，在报告公布的2012年4月的一篇文章印度皮肤病学杂志，性病和Leprology。最有可能的，这是由于了维生素d和矿物的相互依赖关系钙，其在指甲的健康作用。维生素d帮助人体吸收的钙，并且在维生素A缺乏可引起矿物的低的水平。发生这种情况时，身体浸出从身体的其他商店的钙 - 主要是骨头。

的美国人超过40％的维生素缺乏d，根据斯蒂芬妮·惠勒健康的，主管Mercy医疗中心。维生素d主要来自太阳;当暴露在阳光下，皮肤合成的营养素。然而，大多数人没有得到足够的阳光直射，让一切的身体需要。按照美国国立卫生研究院，维生素d是存在于非常少的食物，这些化合物的问题。

其他的因素和条件可引起维生素d缺乏症，其中包括：

• 腹腔疾病
• 减肥手术
• 肥胖
• 慢性肾脏或肝脏疾病
• 长期用药灼热，反酸，便秘

除了指甲改变，惠勒报道，维生素d缺乏与关联情绪波动，抑郁症，低能量，慢性皮肤病症和其他慢性疾病。医生通常建议补充修复缺陷。此外，露出你的皮肤不涂防晒霜在阳光下上午10时和下午3时之间很短的时间也有帮助。您也可以多吃些富含维生素d的食物，如旗鱼，金枪鱼，鲑鱼和强化乳制品和谷类。

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矿物质是你在少得多比维生素需要的微量营养素，但他们仍然可以造成大问题，当血液中的水平太低。铁缺乏是世界上最流行的矿物质缺乏，根据发表的一篇文章皮肤科实践及概念在2017年一月。

吸收不良的问题和过多的铁损 - 例如，在女性月经 - 是缺铁的常见原因。此外，素食者和素食者都处于较高的风险，因为在植物中发现的铁的类型不容易吸收，类型于肉。据该作者皮肤科实践及概念文章中，非肉食者需要1.8倍肉食者需要铁的量。

缺铁性贫血可引起指甲变脆，容易分裂。它也可能会导致甲床出现脸色苍白，指甲本身可能会出现反甲，或指甲不上不下或成为凹面。其他症状铁的缺铁性贫血包括：

• 极度疲劳
• 弱点
• 皮肤苍白
• 胸痛，心跳加快，呼吸急促
• 头痛和头晕
• 红肿，口舌生疮
• 手脚冰冷
• 用于非营养物质例如冰或污垢奇数渴望
• 食欲差

可能影响指甲其他矿物质缺乏包括锌，这可能会导致横向白甲病，博的路线和指甲脆和硒，这会导致倾向于分裂和容易断裂软，片状指甲。