影响指甲健康生长的因素有很多。成年人的指甲平均每个月长1/10英寸，而儿童的指甲比成年人的指甲长得快，而且随着年龄的增长，指甲的生长速度会下降。影响指甲生长的其他因素包括营养不良、循环不良、四肢瘫痪，以及化疗的影响。你可以通过照顾指甲来促进指甲的健康生长。

指甲如何成长

指甲的生长始于指甲角质层下的根部，这部分看起来像一个白色的半月。这个区域被称为甲基质或甲床，由一组产生角蛋白的特殊细胞组成。新细胞推动老细胞向上，老细胞中的角蛋白变硬，形成紧密的层，形成指甲板，指甲的硬部分1。

保护你的指甲

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保护你的指甲，让它们保持健康和强壮。不要咬指甲或咬指甲的角质层;这些习惯可能会破坏甲床或导致感染。拉扯挂甲是另一个潜在的感染源，可以通过稍微向外剪掉挂甲来避免。当你需要撬东西的时候，找一个合适的工具。使用指甲作为工具可能会造成指甲损伤。

避免脱水

健康的指甲需要水分。你的指甲可能会因为频繁的洗手和干燥、接触清洁产品和溶剂如洗甲水、寒冷和干燥的天气条件以及正常的老化而脱水。在洗完手和睡觉前给手和指甲保湿，避免长时间的热水浴和淋浴，使用防晒霜避免手被晒伤，在寒冷干燥的天气外出时戴上手套，有助于防止指甲脱水。

指甲护理

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在修剪指甲之前，花点时间浸泡指甲，减少指甲开裂的可能性。洗澡或淋浴后修剪。用细锉刀或金刚砂板朝一个方向锉指甲。如果有美甲师护理你的指甲，要通过检查工具是否已适当消毒来避免感染。不要让美甲师去除你的表皮，因为这也会导致感染。

专家的见解

饮食的改变、复合维生素和明胶补充剂一般不会对你的指甲有帮助，尽管膳食补充剂可能会改善那些实际上营养不良的人的指甲生长。然而，有证据表明，补充维生素B生物素可能有助于减少断裂和增加脆弱指甲的厚度。如果你发现指甲变色、凹陷或卷曲等变化，请告诉医生，因为这些变化可能是潜在健康问题的征兆。