请问瑜伽拼合你的胃？

对于如何活动有助于减肥普遍接受的计是多少卡路里燃烧。但它具有挑战性找到特定类型的瑜伽热量消耗的估计 - 尤其是当瑜伽被集中到一个一般的“拉伸”的范畴。

例如，否则优秀的卡路里燃烧的估计哈佛健康出版只有评估哈达瑜伽，相对平缓的风格。据说该燃烧每小时240卡路里和356之间，这取决于你的体重。这是对同在3.5英里每小时的速度行走。

稍微不同的比较来自一项研究，2017年8月发行杂志身体活动与健康的，其中研究人员招募了38名参加一个小水池的能量消耗在相对剧烈的流瑜伽课程的步伐相匹配他们在想达到的心脏率来比较，在自己选择的“轻快”的步伐跑步机行走和跑步机上行走瑜伽会议。

科学家们指出，虽然流瑜伽确实满足了中等强度的体力活动的准则，能量消耗 - 这正是“燃烧的热量”的措施 - 是瑜伽课比行走在锻炼过程中更低。

有一对夫妇从这些信息中的关键外卖。第一个是提醒我们，除非你迷上了先进的临床设备，燃烧的卡路里估计是 - 估计 - 和由许多因素，包括你的体重，身体脂肪百分比，激素水平，以及如何努力都受到影响你的工作。

第二个是，即使瑜伽不一定是最大的卡路里燃烧器在那里 - 例如，将其大致相当于步行意味着它容易被活动，如跑步，快舞，踏蹬椭圆训练，高山滑雪和打网球黯然失色- 它可以_，_就像走路，是你的减肥努力的基础部分。

这是因为减肥的真正基础是创建一个热量赤字，或燃烧更多的卡路里比你消耗。这迫使你的身体使用存储的能量 - 通常以脂肪的形式 - 以摆脱赤字。

而且即使像跑步或向下荏苒滑雪场可能会在短期内消耗更多的热量，在选择健身活动活动，你真的爱的好处在长期你。这是因为，如果你喜欢运动为了自身的利益，你就更有可能保持下去，燃烧更多的热量累积比你有那几个勉强运行，或行使任何​​其他类型的你不喜欢焚烧。

阅读更多：十佳瑜伽姿势初学者

人们很容易沸腾体重增加和损失的热量和卡路里了一个简单的游戏 - 并且在一定程度上，这是事实。但是，还有很多比你的身体里想的更多，因为它获得或失去重量，和科学家仍在努力了解所有影响这一复杂机制的不同因素。

其中一个可能影响体重增加最有名的因素是压力，与所谓的“应激激素”皮质醇作为旗手。作为运动生理学家在新墨西哥大学解释，“皮质醇直接影响到脂肪的储存和增益强调个人的重量。”

作为一个不幸的奖金，皮质醇甚至可以移居脂肪细胞深入到腹部内脏脂肪，其与相关联的更多的健康风险比皮下（刚下的皮肤）腹部脂肪。这内脏脂肪还可以创建一个圆肚子的样子，甚至否则修长个人。

但是希望还是有的，它进来的形式瑜伽，太极和其他身心的做法，该工作人员UNM票据通常建议对于压力管理。瑜伽还鼓励正念支持等自我保健的做法，如冥想，饮食和充足的睡眠 - 所有这些都可以帮助减少你的压力和抑制身体的应激诱导急于储存脂肪在你的肚子。

阅读更多：13个站在瑜伽姿势，以提高你的平衡

无论怎样核为中心的瑜伽课程可能是，他们不能当场减少脂肪排出你的腹部 - 的整体思路斑减少是神话。但是，如果情节恰到好处，甚至几个瑜伽班可能会让在照镜子你的肚子看起来更苗条。

除了刚刚讨论的应激反应，这可能需要一段时间才能减弱，怎么办？

一对夫妇的事情可能会在这里打球。首先是瑜伽所强调的核心开发和全身，集成的运动可以让你的类的走出去与更好的姿态比你有，当你走了进来 - 和姿势变化的瞬间“苗条”的最佳途径之一英寸左右你的腰。查找或“瑜伽腹部脂肪”级，至少在一开始是“为方胖子瑜伽”，可以是简单的找到一个类，你这样会给你的姿势提升。

最后，哈佛健康出版指出，瑜伽可以有你如何看待自己的身体产生深远的影响。“调查发现，那些谁练习瑜伽更了解自己的身体比谁不练习瑜伽的人，他们也比较满意，并不太重要的自己的身体，”他们写道，并补充说瑜伽可以不可分割的一部分项目旨在提高自尊。

所以你有它。不仅能瑜伽帮你对你正在寻找的身影工作，它也可以帮助你感觉肚子好，你现在所拥有的 - 即使它不是平如洗衣板 - 甚至可能给你一个姿势升降机看到一些快速的结果。