如果你正在练习瑜伽，那么你很有可能正在追求全面的健康。你知道瑜伽可以让你恢复良好的姿势，伸展扭曲的肌肉，通过等距运动增强力量。因此，下一个合乎逻辑的问题是，在瑜伽课结束时，你能在“燃烧”一栏中放入多少卡路里?
这不是最容易回答的问题因为有很多变量需要考虑。你的卡路里消耗取决于你做的瑜伽的风格，课程的水平，课程的长度和你自己的强度水平。除了围绕运动类型和强度的变量外，卡路里消耗也取决于个人特征。体型、性别、体型和年龄都有影响。也就是说，你可以大致了解为了追求完美的下犬式，你消耗了多少卡路里。
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哈达和阿斯汤加
据哈佛健康，哈达瑜伽，这是瑜伽班最常教授的类型，一小时可以消耗298个卡路里的热量为155磅的人。哈达侧重于保持呼吸意识和控股是拉长肌肉的姿势。然而，其它形式的瑜伽可以统称为流瑜伽可以说是相当更具侵略性一点。
阿斯汤加瑜伽，例如，是姿态的连续继承，得到您的心脏速率可达甚至可以赠送一些有氧的好处。毫不奇怪，千斤顶了卡路里燃烧，以高达362每小时同155磅的人。Asthanga，力量瑜伽和瑜伽巴蒂斯特都是风格伽瑜伽 - 这与运动流的气息。一些估计显示伽样式类燃烧高达每小时573个卡路里的热量。
焦虑不安意味着更多的卡路里燃烧
但是，热瑜伽是什么？是否在温度是在高温瑜伽班调到最高达华氏105度，作为一个房间做瑜伽，让你燃烧更多的卡路里？虽然它看起来是这样，没有有力的证据证明在极热锻炼燃烧更多的热量。
然而，比克拉姆类运行你通过26个姿势序列之间没有太大的停顿，他们运行90分钟。额外消耗大概占了为什么比克拉姆似乎燃烧比，也就是说，哈达瑜伽更多的热量，但估计在相当多。
2014年科罗拉多州立大学研究发现，女性平均为330个卡路里，男性每90分钟比克拉姆类460所燃烧的卡路里。其他的估计，高温瑜伽的热量消耗接近493每小时 - 或每90分钟的课刚刚超过700卡路里的热量。
瑜伽减肥
瑜伽可能不是最终的燃烧卡路里的活动，但它似乎与其他方式的体重管理帮助 - 特别是当它涉及到避免体重增加在中年。
45和55岁之间，大多数人获得一斤左右的一年。瑜伽已经显示出曲线的帮助人们保持领先。甲的
研究人员认为，控制体重的好处从采取更加注意方法吃干。这将体现在更好的食物选择，如将更多的水果，蔬菜和粗粮你的饮食形式。此外，因为瑜伽让你更符合你的身体接触，这可能意味着更小的压力吃饭和学习的通知，当你满。
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