呼啦胡平不再只是为了孩子，作为成年人已经意识到了腹部紧致和燃烧卡路里的好处。基本胡平，其中包括纺纱你腰部周围的塑料圈回转的同时您的臀部，以保持它在的地方可以燃烧每分钟大约七热量，根据美国运动协会的。在燃烧的卡路里会根据您的年龄，体重和执行的强度等级每人变化。
在公园树荫下的人呼啦圈。
图片来源：丹尼尔·赫斯特/ iStock /盖蒂图片社
集团类
胡平作出了自己的方式为许多体育场馆和健身中心，在美国作为一个愉快而有效的方式来锻炼。类混淆了基本胡平移动与平衡在一只脚，弓步，深蹲和你的手臂，上胸部和腿部旋转箍。相对于其他流行的运动类，呼啦胡平被顶卡路里燃烧器中以每分钟7个卡路里的热量，并击败了力量瑜伽和有氧运动，它被记录为燃烧的每分钟5.9卡路里，根据ACE。
注意事项
呼拉圈来在众多品种，包括基本和那些被加权，通常由1至4磅。初学者应与基本或1磅重的呼拉圈坚持以避免下背部受伤。开始环箍锻炼前咨询您的医生。
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