深蹲和箭步蹲有减肥你的大腿了声誉，但你尝试过瑜伽？这种做法可以帮助你缩小你的腿，但可能不会在路上你所期望的。
需要强壮双腿的瑜伽姿势，比如“勇士一号”和“老鹰”，不要直接针对大腿的脂肪。任何锻炼都做不到，无论多么精神。减肥可不是这样的。
瘦大腿，你不得不全部减掉脂肪。当你瘦下来，你的大腿会缩水。不幸的是，它可能需要一段时间。大腿是失去脂肪，尤其是女性中最顽固的地区之一，而且可能是你真正注意到结果最后的地方。
瑜伽有什么可以做的是帮助建立你的腿一点点更多的肌肉定义为脂肪跌倒了。它还可以帮助你燃烧卡路里，学会忍耐和减轻压力的饮食。
饮食重点
减掉脂肪的最好方法是创建一个智能热量赤字，这意味着你在更少的热量会比你消耗。是什么使得它聪明的是，你消耗的卡路里来自全，主要是未加工的食物，如瘦鸡，鱼，蔬菜，新鲜水果和粗粮。你吃更少的热量，但跟上的质量。
瑜伽可以帮助你坚持质量通过饮食让你更加注意你的饮食习惯。这也引起了你的意识水平，使你更容易你狼吞虎咽前确认丰满的感觉。有规律的瑜伽练习也能平静你生活中的压力，这样你就不太可能淹没你的悲伤中的冰淇淋或芯片包一品脱。
更多活动
3500所卡路里的热量导致一斤赤字丢失。运动可以帮助你提高你的热量燃烧实现这一赤字。练习瑜伽可以消耗热量175和600之间的每小时，这取决于你的尺寸，类的强度，并与姿势的舒适度。
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如果你是久坐不动，温柔的做法 - 如哈达 - 可以让您轻松地运动，即使它不是一个巨大的热量烧焦。当你变得更健康，参加一个Power或伽风格类，它与呼吸迅速移动，并真正火把卡路里。
为REV脂肪损失最大，你要在一周内添加一些额外的心血管系统锻炼，如散步或慢跑，和一对夫妇的全身力量训练程序。瑜伽可以帮助发展你的肌肉力量，但加权阻力，你是不是仅限于您的体重。
瑜伽姿势
某些姿势更容易帮助你的大腿制定形状，一旦脂肪脱落，你会露出。最腿密集的姿势包括：
- 战士I，II和III
- 新月弓箭步
- 女神姿态
- Skandasana，或侧弓步
- 鹰
- 飞机
- 舞蹈家
- 椅子
真的，需要你通过一条腿或弓步平衡承受体重的任何姿势是要挑战你的大腿。
仅仅因为一个姿势不直接针对你的大腿，并不意味着它不会为你的减肥目标提供价值。记住，即使是一个恢复性的练习，主要是由支柱支持的斜倚和坐姿，可以改变你的心态，使你的饮食更容易遵循。瑜伽可能还有最后一个积极的作用：它会改变你的心态，所以即使你没有大腿间隙，你也会有更大的自我接纳能力。
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