营养缺乏和颤抖

如果你感到双手颤抖，有时身体的其他部位颤抖，你可能会马上担心自己得了严重的疾病，比如帕金森氏症。不要惊慌:这种颤抖通常不是由一种使人衰弱的疾病引起的，对于颤抖的手，你可以服用某些维生素。

握手和其他颤抖是一种神经疾病，但通常是一种由压力、过量咖啡因引起的无害疾病，或者是一种良性的、但可能改变生活的“特发性震颤”。某些维生素的缺乏也会导致握手。评估你的不稳定，尝试改变生活方式，如果症状持续，去看医生检查维生素B12缺乏。

他解释说，手部颤抖实际上很常见，通常并不意味着病情严重哈佛大学卫生。你可能经历地震当你休息的时候，或者只是当你做某些活动的时候。

例如，你可能会在双手伸出、开门、写字或倒咖啡时感到颤抖。哈弗解释说，每个人都会有一点震颤，这被称为“生理性震颤”。然而，它们很轻，你不会注意到它们，所以它们不会引起警报。

异常震颤的其他潜在原因包括:

• 甲状腺功能亢进
• 压力
• 疲劳和睡眠不足
• 药物
• 帕金森病
• 中风后
• 戒除酒精瘾

特发性震颤是你握手的另一个潜在原因。如果你的头部、躯干、声音或腿部也出现颤抖、不受控制的摆动或神经紧张，那可能是神经紊乱。特发性震颤可能会因压力、咖啡因、酒精或某些药物而加重。

你会发现，原发性震颤不会以同样的方式影响你的身体两侧，但通常最明显的是在你的手。任何年龄的人都可能患上特发性震颤，通常是由基因引起的，但随着年龄的增长，它通常会引起更明显的症状。

特发性震颤的疑似原因是小脑和大脑其他部分之间的沟通错误，解释道克利夫兰诊所。健康的饮食总是一个好主意，但是对于特发性震颤没有特定的维生素推荐。有时，特发性震颤的症状可以通过治疗潜在的疾病来治疗，比如甲状腺过度活跃，或者仅仅通过减少咖啡因的摄入。

如果你有震颤，干扰你的生活质量或引起你的担忧，咨询你的医生进行评估。

你可能认为贫血是缺乏矿物质铁，但存在数百种贫血类型，解释说美国血液学学会。维生素缺乏会导致贫血——常见的一种是维生素B12。

没有摄入足够的维生素B12当你的身体不能产生足够的健康红细胞时，你的神经系统就会失灵。发表于神经学研究2014年12月的报告指出，维生素B12缺乏会导致不自主运动，包括震颤、肌张力障碍(不自主肌肉收缩)和舞蹈病(肩膀、臀部和脸部的抽动)。

的人恶性贫血缺乏维生素B12是由于缺乏从食物中吸收营养的能力——手脚会感到刺痛，有时还会发抖。这些人的胃无法生成一种化合物，即所谓的“内在因子”，这种化合物有助于B12的吸收。

人们缺乏维生素B12的其他原因与饮食选择有关。B12存在于动物制品中，如肉类和奶制品。限制自己成为素食者或纯素食者的人可能会变成维生素b12缺乏，如果他们不服用补充剂或一直寻求强化食品。

在一些外科手术后，你也可能会出现维生素B12吸收不良的情况美国国立卫生研究院。在许多情况下，维生素B12缺乏的原因是未知的。

如果你因缺乏B12而颤抖，很容易纠正。口服或注射维生素B12可以让你的身体恢复营养平衡。如果你怀疑自己严重缺乏维生素b12，那就告诉你的医生，让他检查一下，并对你的补充剂使用进行适当的管理。的建议每日摄入维生素B12成年人每天2.4微克

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在你可以去看医生做一个完整的血液检查之前，在你的饮食中加入更多富含维生素B12的食物。贝类，肝脏，强化豆腐和豆奶，红肉，奶酪，鸡蛋和鱼都是这些食物的例子，这样你就可以为颤抖的手获得维生素。此外，考虑限制咖啡因的摄入，参加减压练习，如瑜伽和深呼吸，以帮助缓解其他引发颤抖的因素。

的营养和饮食学院2016年12月发表的一份立场文件指出，素食者患许多慢性疾病的风险降低，但确实需要寻找可靠的维生素B12来源，例如强化食品(谷物和其他谷物)和补充剂。

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在成年人中，缺乏维生素D可能会导致疲劳和免疫系统衰弱，但在婴儿中，战栗和颤抖可以反映缺乏这种维生素。发表于儿科2017年8月，一些详细的案例研究表明，出现颤抖、颤抖、颤抖或紧张的婴儿可能表现出维生素D缺乏的最早迹象。

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尽管母乳喂养是一种非常健康的喂养婴儿的方式，但是母乳通常不能满足对维生素D的需求国立卫生研究院。母乳中的维生素D含量取决于母亲的维生素D状况，因此纯母乳喂养的婴儿可能得不到足够的维生素D。如果你担心宝宝的维生素D水平，可以和他的儿科医生谈谈。