两个想法经常想到当一个人听到这个词,“维生素D,”:骨骼健康和抑郁。尽管众所周知,维生素D直接日晒可以帮助一个人的心情,应该小心不要假设它的治疗或抑郁或任何其他精神健康状况的原因。心理和生理健康状况可以作为个人主义的指纹。所以最好不要假设缺乏维生素D会自动导致或抑郁或焦虑的结果。虽然维生素D是必不可少的,但其具体的对心理健康的影响尚未证实一种方式或其他(见参考1)。
维生素D的照片
人体使用维生素D营养帮助钙的吸收。它还可能帮助预防或治疗2型糖尿病、癌症、多发性硬化症、和更多的医疗条件(见参考4)。阳光直射帮助身体产生维生素D,它可以自然吸收食物,如高脂肪鱼类,蘑菇、奶酪、肝、蛋黄。少量的维生素D会导致骨骼疼痛和肌肉感觉虚弱。如果有太多的维生素D在一个人的血液中,那个人会感到疲劳,迷失方向,恶心,或体验心跳加速。
维生素D和抑郁
尽管维生素D摄入量不足不自动显示,一个人患有抑郁症,缺乏维生素D被发现导致抑郁症相关症状(见参考2)。在“PLoS One”的一项研究发表在2015年9月,抑郁症患者和维生素D缺乏有经验的抑郁症的症状比那些只有水平的维生素D不足为例,这些患者会发现更伤心,疲惫,或比其他病人有更多的注意力不集中。他们可能也失去了享受的东西,用来给他们快乐。但是请记住,这些人已被送往医院,目前抑郁发作的诊断。
维生素D和焦虑
一个人经历焦虑可能会感到不安、恶心、经验增加体温,或者发现自己坐立不安。这可以理解为一个人经历这些症状寻求救济的养分。不幸的是,很少研究存在解释任何维生素D和焦虑之间的关系。“PLoS One”在2011年发表的一项研究中,没有发现独特的年轻人之间的差异给予补充维生素D和那些没有(见参考3)。他们的心情并没有因为维生素D而改变。
结论
因为过多或过少的症状类似于维生素D症状所经历过的那些有抑郁和/或焦虑,就不难理解为什么很多人认为可能有三个之间的联系。研究表明,维生素D可能有助于改善抑郁症患者的情绪,但似乎没有关系之间的维生素D和个人经历的焦虑。如果你发现你正经历持续抑郁和/或焦虑的症状或症状的低或高维生素D的水平,最好是联系你的医生或心理健康顾问咨询。