锻炼后摇晃或颤抖可能会引起恐慌，但在许多情况下，这个问题是由于简单的东西，比如疲劳或营养不良。之前和锻炼后，采取的措施可以帮助防止在许多情况下，摇晃，它往往是当它发生时很容易治愈。如果你的锻炼后，一直震动或摇晃，当你不工作了，请咨询医生。
摇晃后锻炼
如果你的工作，当你累了，疼，或者如果你在你的锻炼把自己太辛苦，也很容易导致运动后晃动。另一个常见原因是抱着你的肌肉在一个位置的时间过长，也可导致肌肉疲劳。
你的肌肉有效地移动，因为不同的运动单位 - 一组肌肉和脊柱运动神经 - 携手共进，创造更加流畅收缩。如果你疲倦了，一些运动单位的退学，并且停止工作，从而导致震动和颤抖，罗兰·g·马丁博士他是俄克拉荷马州立大学(Oklahoma State University)的生理学教授。一旦你的肌肉得到充分休息，颤抖就应该停止了。
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低血糖
制定缺乏适当的营养意味着你的身体没有足够的精力去功能 - 包括你的肌肉。如果你跳过一餐或没有吃足够的燃料你的肌肉，你的血糖水平，或血糖，将过低 - 一个状态医学称为低血糖。
除了颤抖或肌肉震动，也可能有症状，如烦躁不安，紧张，头晕，混乱和无力。吃含有碳水化合物或糖，如花生酱和饼干或橙汁的玻璃小点心，可以帮助缓解低血糖的晃动。
摇晃的其他原因
肌肉疲劳和低血糖可能是运动后摇的最常见的原因，但其他因素可以促成或导致此问题。饮酒，酒精戒断，咖啡因或者某些药物过量可导致颤抖和晃动，如紧张和焦虑。很少，一个基本的医疗疾病，影响神经，如多发性硬化或帕金森病，是罪魁祸首。
防止肌肉振荡
为了防止肌肉疲劳，运动后摇，你的极限，避免强迫自己太辛苦内锻炼身体。避免工作你的肌肉疲劳和酸痛的点。使逐渐变化到你的锻炼，避免突然的跳跃强度或持续时间。
锻炼前热身和您的热身之后，工作了以后伸展你的肌肉。工作，以避免低血糖之前吃一顿饱一顿至少两到四个小时。如果你错过了一顿饭，试试你的运动会议开始前至少30分钟，以消耗小点心。
避免喝太多的咖啡或其他含咖啡因的产品，确保你得到足够的休息。如果采取预防措施并不能阻止问题的发生，咨询你的医生，排除潜在的疾病。与你的医生谈论任何你正在服用的药物，以确保颤抖不会产生副作用。
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