服用苹果醋丸提示

苹果醋丸据说，以保证快速减肥，缓解胃灼热更好的消化。虽然醋可能有一些好处，它在减肥中的作用是有争议的。事实上，大多数与这种饮料有关的健康说法都缺乏科学依据。

减肥补充剂在美国就创造超过2十亿一年$，报告美国国立卫生研究院。美国成年人中大约有15％的人使用这样的产品在某些时候帮助他们减肥的努力。然而，很少有证据支持其疗效。最重要的是，这属于这一类最补充剂携带潜在的副作用，胸痛和心脏心悸肝损害。

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节食者经常使用苹果醋（ACV）为其燃烧脂肪的效果。ACV药丸作为一种天然的减肥帮助被大力推广。这些产品声称能改善血糖和胆固醇水平，抑制食欲，增加能量消耗等等。但这只是市场炒作，各州宾夕法尼亚医学院和其他健康组织。

有没有证据表明苹果醋丸，或一般ACV，有利于减肥。一些小型研究表明，醋可以帮助你得到精简和抑制饥饿，但他们的研究结果是有疑问的。它的抗肥胖作用归因于醋酸这是一种可以减少碳水化合物吸收和降低血糖水平的天然化合物。然而，大多数使用醋酸的研究都是在小鼠或实验室条件下进行的，而不是在人体上。

苹果醋和ACV丸也可用于血糖控制。根据在2017年5月回顾糖尿病研究与临床实践例如，食醋可以改善血糖控制。在一些研究中，这种发酵饮料已被证明能有效降低血糖和胰岛素水平。然而，这些药物都没有涉及ACV药片。

另一篇评论，发表在循证中西医结合2018年5月的研究表明，醋可能会在8至12周内导致糖化血红蛋白aba1c (HbA1c)小幅但显著下降。糖化血红蛋白水平升高通常是糖尿病的征兆医学美国国立图书馆。医学专业人员检查其在血液中的水平，以诊断或排除这种疾病，并监测血糖。

苹果醋也被推广为一种抗菌，抗高血压和抗癌药物。同样，大多数研究和临床试验规模较小或老鼠，这限制了其有效性进行。专家们在塔夫茨大学例如，ACV不太可能降低血压或有助于减肥。

正如你所看到的，苹果醋的优点和缺点是有争议的。ACV药片也是如此。目前，还没有研究证实其有效性。此外,膳食补充剂不需要批准食品和药物管理局击中商店的货架前，所以他们可能不是安全的。服用苹果醋丸或任何其他补充剂前，伸出你的医生。

注意，不同牌子的药量是不同的。它还取决于产品本身、浓缩程度和其他成分。ACV平板来自整体健康例如，每份含有600毫克ACV。相当于一茶匙的量。制造商建议每天吃一粒药。

一般来说，每日推荐的最大剂量是2茶匙哈佛健康出版。这种饮料是高酸性的，可能会影响你的牙齿、胃和上消化道。在最坏的情况下，它可能导致严重的胃食管损伤。用水稀释，在用餐时服用，以减少其酸性。

既然有阿昔洛韦药片没有研究，其副作用是未知的。为了确保安全，请他们提供食物 - 就像你用液体苹果醋做的。坚持使用他们，如果什么感觉错了推荐剂量和停止。

要注意的是醋可以改变钾和胰岛素水平，警告哈佛健康。ACV胶囊可能产生类似影响，这取决于它们的浓度。使用这些产品之前，让你的医生的批准。

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记住，你的饮食和锻炼习惯最为重要。减肥补充剂不能抵消久坐的生活方式和不良的食物选择所造成的损害。清理你的饮食例如，减少添加糖和限制加工食品，同时增加你的活动量。良好的营养加上定期的锻炼比任何药片都更有益于你的健康——以及你的腰围。