电解质在水中的好处

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按照美国地质调查局，水占所述成人体的60％。水是你生存的最重要的实体。当你失去的这60％甚至在部分量，你的身体不能执行它的所有基本功能的。当这种情况发生时，电解质介入，以调节水合度。

电解质进来的形式，如氯，钾，磷酸，镁，钙和钠。他们是微不足道的，在你的尿液，血液和组织中发现带电矿物质。如果你失去了太多的水，电解质的好处是，他们可以在恢复你的水化水平恢复到和谐拯救你严重的副作用帮助。保持适当的水化对称让你的身体比例血液的酸度，并采用适当的肌肉动作。

您可以在天然食物找到电解质。这包括蔬菜，如羽衣甘蓝，花椰菜和菠菜;果如西瓜，草莓和橘子;和精益蛋白质如鸡肉和鱼。电解质也是制造的产品的吹捧成分，如运动饮料和软糖，但这些产品往往带有很高的糖量。电解质水可以从扣球你的血糖水平，除了不必要的额外热量的消耗拯救你。

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电解质紊乱的副作用（当电解质是太高或太低，这会改变在体内的水的量）包括高血压，并具有工作比正常的更硬心脏，根据哈佛医学院。电解质紊乱，甚至会导致急诊科访问。在发表的一项研究中PLOS，的承认与电解质失衡急诊患者20.5％与排放30天内再次入院实际上由于电解质不平衡的持久程度。

如果你有低电解质，你可以有以下症状：恶心，呕吐，头晕和下降，根据2015年7月发表的评论中内科医生。如果出现这些情况，应立即饮用电解质的水和监控你的症状。如果你开始感到糟糕的是，你应该联系医疗专业人员。

一个以补充从工作了丢失的水份，在高温或觉得不舒服，可以使用水和简单的家庭成分的组合，从自己家里来的权利的最简单的解决方案。你可以让你自己电解质的水不包括沉重的糖分通过执行以下操作：

• 结合8盎司自来水（已经含有电解液中痕量）的用10至1比的甜味剂的盐。对于甜味剂，尝试用蜂蜜或甜菊。拌匀。
• 加入柑橘类水果水。切开柠檬和使用3比1的比例的水果与水混合。在发表于2018年的研究高校化学和生物与物理科学的研究人员发现，柠檬含有改变化学能转化为电能，其作用像一个电解质的电池。
• 如果柠檬不能提供足够的味道，你可以尝试加入柠檬汁和使用电解质水的酸败自制版本10比1的比例（水到果汁）盐的小几许水。