维生素B12缺乏是很常见尤其是老年人，他们比年轻人更难吸收维生素。B12注射或补充可以帮助纠正缺陷，但没有办法预测你需要多长时间才能开始感觉好些。
您的B12缺乏的恢复时间的长短取决于几个不同的因素，包括你的缺陷的严重程度，以及是否你的身体能吸收维生素B12它应该的方式。你能做的最好的事情就是坚持你的医生或营养师给你，并尝试经由过程保持耐心治疗计划。
小费
开始治疗维生素B12缺乏症后，你需要多长时间才能感觉好一点，这取决于你缺乏的严重程度和你的身体吸收维生素的程度。在许多情况下，治疗可以持续数周至数月，但很可能在治疗完成之前，你就已经经历了一些症状的缓解。
维生素B12缺乏
根据2017年9月出版的一份报告美国家庭医生，维生素B12缺乏会影响60岁以下的美国成年人约6％，而人谁是比旧的近20％。
因为维生素B12起着在你的身体这么多不同的职能作用，在维生素A缺乏症可以在许多不同的方式和原因的各种各样的症状，有时可以使它难以诊断体现。可能的症状维生素B12缺乏的是：
疲劳和疲劳
弱点
便秘
食欲不振
减肥
贫血
手脚麻木刺痛
难以平衡
抑郁
混乱
记忆丧失
口腔和/或舌头疼痛
缺陷通常在一段较长的时间内发展，通常是数月到数年。最初症状可能很轻微，或者几乎不明显，但随着症状的恶化，症状变得更加明显和严重。
维生素B12缺乏恢复
治疗维生素B12缺乏通常由补充剂组成，但是你需要的补充剂的类型取决于你的缺陷的严重程度和根本原因是什么。根据哈佛健康，严重的维生素B12缺乏通常可以通过常规维生素B12注射或大剂量B12丸或胶囊来纠正。如果你的缺乏是比较温和的一面，一个非处方的多种维生素或B复合补充剂通常足以做到这一点。
如果你注射了B12，通常是由专业的医疗保健人员注射的两周每隔一天然后每月三个月。但是，如果你的不足之处是如此严重，你已经出现神经症状，如手和脚或难以平衡麻木和刺痛感，那么你会被给予注射，隔日，直到这些症状的决心，然后每月一次两个月。
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一个字的内在因素
内在因素是由胃壁细胞分泌的蛋白质。当你通过食物或补充剂摄入维生素B12时，内在因素会附着在维生素上，并允许你在小肠中吸收它。没有内在因素，无论摄入多少维生素B12都不能正常吸收。正因为如此，不制造内在因素的人患维生素B12缺乏症的风险要高得多。
治疗的人没有内在因素维生素B12缺乏症是治疗也不同于没有与吸收问题谁的人。只有这样，才能在别人没有内在因数校正维生素B12缺乏是利用B12注射。从口服补充剂或食品的B12将不能正常吸收。正因为如此，它往往是必要的人谁不作定期获得B12注射液的内在因素休息他们的生活。
根据梅奥诊所，缺乏内在因素可能是由自身免疫性疾病引起的，这种疾病会错误地攻击胃内的细胞。它也可以发展为胃旁路手术或其他类型的胃手术的结果，造成身体损害的细胞在胃，使蛋白质。
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获得足够的维生素B12从食物中
一旦你的缺陷进行修正和补充，不再需要的，重要的是确保你经常从食物获得足够的维生素B12，你吃这样你就不会再开发不足是非常重要的。
因为B12是一种水溶性维生素，你的身体不储存过量的，所以即使你得到大剂量注射或服用口服补充剂，你的身体仍然会只使用它需要什么，然后摆脱通过你的尿液休息。这就是为什么你需要确保你定期举行会议您的需求。
如果你的缺乏不是由于缺乏内在因素引起的，现在已经得到纠正，你可以通过每天摄入足量富含B12的食物来满足你的需要。示例食物中的维生素B12高包括：
- 牛肝
- 蛤蜊
- 鱼
- 牛肉
- 家禽
- 蛋
- 乳制品（牛奶，酸奶和奶酪）
您可能已经注意到，所有这些食物都来自动物产品。这就是为什么素食主义者和素食者有发展缺乏维生素B12比肉食者的风险较高。如果不吃肉或动物产品，你可以从强化食物，如麦片或富集面包一些维生素B12，但它很难满足您的需求。在这种情况下，它可能是一个好主意，继续服用一种补充，以防万一。