直到你有十字韧带撕裂的症状您可能需要你的坚强，坚固膝关节是理所当然的。你的膝盖的稳定性取决于连接到您的小腿韧带。
两个主要的韧带 - 前十字韧带（ACL）和后交叉韧带（PCL），你的膝盖里面纵横交错，以防止过度向前和关节的向后运动，根据骨科Wheeless'教材。如果继续走在你受伤的膝盖十字韧带撕裂的症状可加重。
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走在十字韧带撕裂受伤后太快会增加疼痛，使你的韧带进一步的损害。
ACL撕裂的症状
根据发表在2017年9月版的一篇文章目前在肌肉骨骼医学点评_，_美国每年发生20多万例ACL损伤。这些伤害通常是由创伤引起的，通常发生在需要快速转身、跳跃或突然停止的体育活动中。
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十字韧带撕裂的症状类似于其他软组织损伤 - 疼痛，肿胀，僵硬，无力把重量放在患肢通常发生这种伤害之后。此外，一个完整的韧带撕裂往往会造成可听见“啪”在受伤的时候，根据梅奥诊所。
走的前交叉韧带损伤后立即可以使你的症状加重。如果你的韧带部分撕裂，其上行走可能进一步损伤韧带。
ACL撕裂的初始治疗包括:由于活动加剧而休息，受伤后最初几天每隔几小时敷10到15分钟的冰，用压缩绷带包扎膝盖帮助减少肿胀和上面的提升你的心脏你的膝盖。您可能需要使用拐杖，以避免把重量在你受伤的腿。
一旦你的疼痛和肿胀有所下降，你的膝盖会继续感到不稳定，如果你的ACL被完全撕裂 - 即使你不玩的运动。日常任务，如不平的表面上行走很可能会是困难的，你的膝盖可能会“给了”你。
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诊断和治疗
韧带撕裂被骨科医生临床诊断。磁共振成像（MRI）通常用于确定撕裂的程度。
大多数受前交叉韧带撕裂影响的人选择通过外科手术修复它——特别是如果他们有需要体力的工作，或者如果他们计划继续进行体育运动。然而，那些久坐不动的人可能会选择通过物理治疗和改变某些日常活动来控制他们的伤害。
撕裂的ACL的手术修复涉及韧带重建，通常使用从对膝盖或在膝盖的前部的髌腱的背面的腿筋腱移植物，根据克利夫兰诊所。移植也可以从尸体组织拍摄。
前交叉韧带重建手术是关节镜进行 - 一个照相机和其他外科手术器械通过几个非常小的切口插入在膝盖的前面。手术后，物理治疗是一定是最佳的恢复。
康复后交叉韧带重建
前交叉韧带重建手术后，这是您按照您的外科医生的协议，让你的膝盖愈合正常至关重要。手术后过早地做了错误类型的运动可能会导致移植物重新撕裂或拉伸出来。
手术后通常需要佩戴膝盖支架长达六周。最初，支架是锁定的，以保持你的膝盖在一个完全直的位置。当你的股四头肌变得更强壮时，你的治疗师会打开支架。
手术后即刻，你将与拐杖行走的，直到你可以在你的疼痛耐受范围内对你的腿承受重量满。然而，在某些情况下，负重可能会根据您的移植物的来源延迟。
运动锻炼范围内的第一个星期内开始手术。你会删除您的梅开二度和弯曲你的膝盖轻轻地工作。如果没有完全伸直，拉伸将执行你的膝盖尽快恢复这项议案可以防止永久性的僵硬。
手术后三周左右，温柔加强锻炼- 如迷你深蹲，步骤起坐和桥 - 被添加到日常锻炼。固定自行车经常被用来改善血液循环，增加关节活动度，没有把显著压力在你的膝关节。平衡训练，诸如一条腿站立，也开始在这个阶段，根据威斯康星运动医学大学。
有氧运动，如游泳或使用椭圆机，在手术后六周开始。强化训练在你的疼痛承受力范围内逐渐增加，但有一个例外腿筋加强练习被延迟直到12星期，如果你有一个腿筋移植。
返回体育
在ACL重建后，您可能急于回到您的运动。然而，重要的是不要匆忙。过早的返回会导致再次受伤。
体育特有的训练可以在手术后开始，早在12周时，你的物理治疗计划的一部分。一个返回到正在运行的程序将被启动，以跑/走的时间间隔开始。
按照俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心，最初的计划可能包括三个阶段，在两次训练之间至少休息一天。你可以先跑一分钟，然后步行三分钟，重复两到四次。随着时间的推移，你跑步的间隔时间会比走路的间隔时间长，直到你能够连续跑步。
恢复运动也需要动态的平衡性和灵活性训练。例如，增强式，或跳跃程序，可能包括以下进展：
- 在地方两脚跳跃
- 两足跳跃前进/后退
- 两足跳一边到另一边
- 单腿跳跃到位
- 单腿跳跃前进/后退
- 单脚跳来跳去
由于前交叉韧带重建后再次受伤的高风险，手术后至少需要6个月的时间你才能自由地进行运动。根据《华尔街日报》2015年1 - 3月刊上发表的一篇文章接头,完全恢复运动取决于许多因素，包括运动范围、下肢力量、平衡和本体感觉。其他因素包括移植的类型和术后膝关节的稳定性。