半月板，这是位于膝关节内的结构，是一个受伤常见的部位。治疗受损的半月板取决于严重性和损伤的原因;你的医生可以帮助确定最佳的治疗过程。一旦你的伤势已经痊愈，你需要锻炼，以恢复和防止并发症的发生。你的医生和理疗师可以查看你的个人病史和你来决定，如果步行是一种很好的锻炼选项，或者如果您的再度受伤的风险太高走路。
半月板撕裂
你的半月板，这是形如字母“C”，一块软骨充当减震器，因为它有助于润滑你的关节，限制运动，以防止受伤的范围。半月板在体内几个关节，包括膝盖被发现。膝关节半月板撕裂是一种常见的损伤。在大多数情况下，半月板撕裂是由扭曲引起的，在软骨上延伸膝盖，或做其他的突然移动那个地方过大的压力。您的治疗计划的一部分是确定导致撕裂的动作，这样就可以避开重新撕裂它的未来。
治疗
为半月板撕裂的初始治疗是应用冰，迅速提升和休息膝盖，以减轻疼痛和炎症。你甚至可能需要在膝盖使用拐杖或戴的护膝以限制负重和运动。如果疼痛和炎症很严重，你的医生可能会开的药物。在此期间，物理疗法可以帮助控制症状，以及教你如何安全有效地巩固和延伸，支持你的膝盖肌肉。按照你的医生和物理治疗师的什么练习做，因为如果半月板撕裂不能正常愈合，你可以用一个膝盖受慢性疼痛和不稳定结束了，你可能会增加你患骨关节炎的危险性意见是很重要的，报告梅奥诊所。
步行
走路是一种放松膝关节的好方法，它能让你把重量放在膝盖上感到舒适。当涉及到某些活动，如走路，你的治疗师可以评估你的走路方式，以发现可能导致半月板撕裂的问题。然而，每个病例都是独特的，没有一个康复计划是适合所有患者的。圣路易斯矫形中心指出，一些病人在几周内恢复到受伤前的活动水平，而其他病人则需要几个月的时间。在你能够再次行走而不撕裂半月板之前，你必须经过一段时间，这取决于你的身体需要多长时间才能痊愈，你的身体素质水平，以及你恢复的努力程度。
注意事项
为了恢复行走，你的治疗师可以建议执行某些练习，正确的肌肉不平衡或行走模式，如或滚动出你的脚。您也可以从矫形获益帮助纠正你的脚放置使得较少看重的是膝盖。你需要学会走路不扭你的膝盖，因为旋转运动是半月板撕裂的最常见的原因，根据矫形外科医生的美国学院。当你继续你的步行计划，您将需要监控的再度受伤的迹象，如疼痛，僵硬，肿胀，捕捉或锁定的感觉或膝关节不稳定膝盖。如果出现症状，你可能需要改变你的步行计划的频率的强度，或在水中行走或不负重活动，如骑自行车，采取压断了膝盖结合起来。您可能还需要避免在山上行走或不平整的地面，直到你的膝盖变强。