你的前交叉韧带，或ACL，有助于稳定你的膝盖在体育活动，如跑步。ACL的部分撕裂或完全破裂会导致膝盖不稳定、疼痛和肿胀。在保守的康复治疗后，带着撕裂的ACL跑步是可能的，但这取决于撕裂的严重程度和你的症状。咨询你的医生你的治疗方案。
前交叉韧带
ACL位于膝盖，连接大腿骨和胫骨。它通过阻止你的胫骨在跑步等活动中向前移动或转换来稳定你的膝盖。摔倒、扭转或直接撞击膝盖都可能导致ACL损伤。当你扭伤你的ACL，你可能有部分撕裂，或二级扭伤，或完全破裂，或三级扭伤。在严重的情况下，你可能扭伤你的ACL连同其他膝盖韧带和撕裂你的半月板或软骨。
症状
ACL撕裂后，您可能会立即感到疼痛、肿胀、膝关节功能受损和关节不稳定。这些症状的严重程度取决于受伤所造成的损害和你身体的反应。例如，一些人可能在部分ACL撕裂后没有膝关节不稳定，而另一些人可能经历膝关节不稳定，从而抑制正常行走和跑步。即使没有膝盖不稳定，在撕裂你的ACL后不久跑步是不可能由于疼痛和肿胀。
保守治疗
为您的十字韧带撕裂保守康复的目标包括管理疼痛和肿胀，并恢复正常膝关节的运动，强度和稳定性。当这些目标得以实现，你可以返回到正常的运行程序。在另一方面，你可以继续像不稳定的体验受损的膝关节功能，甚至在完成康复后下降的运动范围，根据2009年从Ullevaal大学医院的研究。然而，戴护膝运行时可以帮助消除以下康复持久膝盖不稳定和疼痛。
并发症
根据美国矫形外科学会的数据，90%的膝关节不稳定患者如果不进行手术修复，随着时间的推移会发展成半月板或软骨损伤。像半月板撕裂和关节炎这样的继发性损伤可能会导致额外的疼痛和肿胀，损害你长期跑步的能力。慢性膝关节不稳定和继发性损伤也可能导致肌肉丢失或萎缩、粘连或疤痕组织积聚和膝关节活动度下降。因此，接受适当的治疗，并在膝盖痊愈后才能恢复正常活动，对于防止在跑步过程中再次受伤是非常必要的。
注意事项
如果康复后症状仍然存在，或者你在跑步时出现了完全的ACL断裂，你的医生可能会建议你在恢复跑步前进行手术。康复后，你可能需要暂时减少你的跑步速度和距离。任何改变或低效，比如跑步步态的轻微跛行，都会降低你的运动表现，增加你未来受伤的风险。